Gambaran Umum Hiperekstensi Sendi

Hiperekstensi adalah gerakan sendi yang berlebihan di mana sudut yang dibentuk oleh tulang-tulang sendi tertentu dibuka, atau diluruskan, di luar jangkauan gerak normal dan sehatnya. Gerakan seperti itu berpotensi membuat sendi tersebut tidak stabil, dan pada gilirannya, meningkatkan risiko dan kemungkinan dislokasi atau potensi cedera sendi lainnya.

Kadang-kadang, hiperekstensi disebut sebagai gerakan normal, atau latihan, yang memposisikan bagian tubuh atau tungkai di posterior (ke arah belakang) dari posisi anatomis. Contoh dari jenis senam ini adalah senam superman dimana punggung dibuat hiperekstensi dibandingkan dengan posisi anatomi normal.

Rentang Gerak

Mayoritas persendian tubuh manusia memungkinkan adanya gerakan tertentu. Beberapa sendi tertentu, seperti sendi di tengkorak, tidak bisa. Sendi yang memungkinkan untuk bergerak, seperti lutut atau pergelangan kaki, memiliki rentang gerak yang telah ditentukan sebelumnya. Rentang gerak ini pada dasarnya adalah seberapa jauh di setiap arah sambungan dapat bergerak atau menekuk dengan nyaman. Misalnya, pikirkan lehernya. Anda dapat menggerakkan leher Anda sampai batas tertentu ke setiap arah, tetapi jika Anda memutar leher terlalu jauh ke satu arah tertentu, cedera dapat terjadi. Rentang gerak suatu sambungan biasanya diukur dalam derajat, setiap sambungan memiliki jarak gerak yang terpisah.

Lengkungan

Kebalikan dari hyperflexion adalah fleksi. Fleksi diartikan sebagai penekukan suatu sendi tertentu sehingga tulang-tulang yang membentuk sendi tersebut ditarik lebih rapat. Selama fleksi, sudut antara tulang tungkai pada sendi menurun. Fleksi biasanya terjadi ketika otot berkontraksi dan tulang dengan demikian menggerakkan sendi di dekatnya ke posisi melengkung.

Fleksi memperpendek sudut sendi dan ekstensi meningkatkannya.

Olahraga

Dalam hal kebugaran fisik, hiperekstensi juga merupakan jenis latihan yang melatih punggung tengah dan bawah.

Latihan hiperekstensi dapat dilakukan dengan berbaring telungkup di lantai dan kemudian mengangkat lengan dan batang tubuh dari lantai sambil menjaga pinggul dan tubuh bagian bawah tetap rata dan membumi. Gerakan ini meregangkan otot di punggung bawah. Ada juga peralatan yang biasa ditemukan di gym yang dapat digunakan untuk melakukan latihan hiperekstensi. Jika Anda tidak yakin peralatan mana yang akan digunakan untuk melakukan latihan hiperekstensi, pastikan untuk bertanya kepada anggota staf di gym Anda.

Contoh: Cedera whiplash menyebabkan lehernya terlalu panjang.