Anda mungkin pernah mendengar peringatan bahwa makanan dan minuman asam dapat menyebabkan kerusakan erosif pada gigi Anda. Hari ini sulit untuk menjalani hari tanpa seseorang menaruh sebotol minuman bergelembung di depan kita.
Minuman soda, seperti cola atau limun, memberikan efek asam dengan dosis gula padat, yang secara luas diketahui berbahaya bagi kesehatan gigi kita. Namun, ada banyak minuman asam yang juga dapat menyebabkan erosi pada gigi.
Salah satu pilihannya, yaitu sparkly mineral water, kerap dianggap aman. Namun, penelitian telah menemukan bahwa hal itu dapat menimbulkan bahaya yang sama besarnya dengan peredam dahaga berkarbonasi lainnya.
Gambar Alicia Llop / GettyMengapa Minuman Asam Buruk untuk Gigi Kita?
Seluruh masalah dengan minuman yang menurunkan pH di mulut kita adalah bahwa minuman tersebut mengganggu pertukaran mineral yang terjadi pada kulit luar yang keras dari gigi Anda. Juga dikenal sebagai email gigi, lapisan putih mengkilap itu merupakan campuran mineral seperti kalsium dan fosfat yang berada dalam kesetimbangan dengan air liur dan tubuh kita.
Saat makan, kita menurunkan pH mulut kita sehingga lebih asam dan email gigi kita mulai kehilangan mineral. Setelah makan selesai, air liur kita dirancang untuk mengembalikan keseimbangan pH dan membantu mendorong mineral kembali ke gigi.
Jika kita mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam pada frekuensi yang terlalu tinggi, maka air liur kita tidak mendapatkan kesempatan untuk mengembalikan keseimbangan mineral dan dapat mengakibatkan erosi gigi atau keausan gigi.
Minuman yang Harus Anda Waspadai
Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral bersoda memiliki potensi lebih besar untuk melarutkan enamel gigi daripada air biasa yang diam. Sementara keasaman air mineral lebih tinggi, komposisi mineralnya tampaknya memiliki efek perlindungan terhadap erosi gigi. Dibandingkan dengan minuman ringan, air mineral jauh lebih tidak erosif. Anda harus berhati-hati dengan minuman ini.
- Minuman soda: Ini adalah TIDAK besar dalam hal kerusakan asam pada gigi Anda dan mungkin penyebab nomor satu erosi gigi saat ini.
- Jus buah: Sering disebut-sebut sebagai pilihan yang sehat, jus buah seperti jus jeruk, apel, dan cranberry memiliki tingkat keasaman yang sangat tinggi. Anda harus membatasi konsumsi jus buah dan memilih makan buah segar yang utuh.
- Air lemon panas: Kegemaran umum untuk meningkatkan pencernaan. Air lemon panas di pagi hari bisa menyebabkan kerusakan pada gigi Anda. Orang dengan erosi gigi, kondisi seperti GERD, harus membatasi konsumsi air lemon panas. Bagi yang sedang minum di pagi hari, untuk mengurangi beban asam, pastikan memiliki gelas besar untuk mengencerkan air jeruk nipis dan mencegah keausan asam.
- Minuman olahraga dan energi: Olahraga orang telah diketahui memiliki masalah khusus dengan erosi gigi yang dapat diperburuk oleh kombinasi dehidrasi selama berolahraga dan rehidrasi dengan minuman olahraga yang bersifat asam seperti Powerade dan Gatorade.
- Sparkling Mineral Water: Oke, ini yang mengejutkan. Sementara air kemasan atau air ledeng umumnya memiliki pH 6,9 hingga 7,5, ketika Anda menambahkan gelembung ke air mineral, pH turun menjadi antara 4,9 dan 5,5, membuatnya sedikit lebih asam daripada bir dan anggur.
Alami adalah yang Terbaik
Meskipun kami sangat menyadari bahaya soda dan minuman olahraga, ada banyak minuman kemasan yang tersedia yang akan menurunkan pH mulut Anda dan berpotensi menyebabkan erosi gigi.
Lain kali saat Anda berada di restoran, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memesan air putih daripada air kemasan berkilau untuk mengurangi kandungan asam di mulut Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan rutin oleh dokter gigi Anda untuk memastikan Anda tidak berisiko mengalami kerusakan asam.
.jpg)
.jpg)
-in-copd.jpg)
