Cedera siku bisa menjadi pengalaman menyakitkan yang mungkin memerlukan layanan ahli terapi fisik. Mempelajari tentang berbagai ligamen siku dan otot serta cedera umum siku dapat membantu Anda memahami cedera spesifik dan rehabilitasi jika Anda menderita cedera siku.
Krisanapong Detraphiphat / Getty ImagesAnatomi Siku
Sendi siku dibentuk oleh tiga tulang: humerus, jari-jari, dan ulna. Artikulasi antara trochlea humerus dengan ulna dan kapitulum humerus dengan kepala jari-jari terdiri dari sendi. Siku adalah contoh sendi engsel atau sendi yang bergerak hanya dalam satu arah. Sendi siku Anda menekuk dan meluruskan seperti engsel di pintu.
Ligamen Siku
Ligamen adalah potongan tulang rawan kuat yang menghubungkan satu tulang ke tulang lainnya. Mereka membantu memberikan dukungan pada persendian Anda sambil tetap memungkinkan gerakan terjadi. Ligamen sangat penting untuk memberikan stabilitas pada sendi siku Anda sambil tetap memungkinkan terjadinya gerakan.
Tiga ligamen terdapat pada sendi siku: ligamentum kolateral ulnaris, ligamentum kolateral radial, dan ligamentum annular. Ligamen ini memberikan kekuatan dan dukungan pada sendi siku bersama dengan otot di sekitarnya atau lengan dan lengan bawah Anda. Jika terjadi cedera pada sendi siku, salah satu dari ligamen ini mungkin cedera.
Ligamen yang disebut annular, berjalan di sekitar kepala tulang jari-jari Anda. Ligamen membantu menjaga jari-jari Anda tetap di tempatnya saat Anda memutar lengan bawah saat membalikkan tangan dan pergelangan tangan.
Ligamentum kolateral ulnaris adalah kondensasi berbentuk kipas yang kuat dari kapsul sendi fibrosa. Itu terletak di sisi medial sendi, memanjang dari epikondilus medial humerus ke bagian proksimal ulna. Ligamen ini melindungi siku Anda dari tekanan atau tekanan valgus yang parah dari luar lengan Anda.
Ligamentum kolateral radial juga merupakan kondensasi berbentuk kipas yang kuat dari kapsul sendi fibrosa.Itu terletak di sisi lateral sendi, memanjang dari epikondilus lateral humerus ke kepala jari-jari. Ligamen ini melindungi sendi dari varus yang berlebihan, atau stres dari dalam ke luar.
Cedera Umum
Siku Anda adalah sendi yang sangat stabil, tetapi mungkin masih cedera jika terjadi stres atau trauma yang tepat. Cedera ligamen umum pada siku Anda mungkin termasuk:
- Ligamen kolateral ulnaris pecah
- Gangguan ligamen annular, terutama setelah fraktur kepala radial
- Pecahnya ligamen kolateral radial
- Dislokasi siku
Cara umum untuk melukai siku Anda adalah melalui jatuh pada tangan yang terulur (FOOSH). Jika Anda jatuh dan mencoba mematahkannya dengan mengulurkan tangan, Anda dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada ligamen siku Anda, menyebabkan cedera . Cedera pada ligamen mungkin termasuk peregangan berlebihan atau robek.
Langkah Perawatan Pertama
Jika Anda pernah mengalami cedera siku atau nyeri siku, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk segera memulai perawatan. Pertama, Anda harus memeriksakan diri ke dokter Anda untuk menyingkirkan adanya cedera serius pada ligamen atau tulang siku Anda. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah merawat patah tulang siku yang serius seperti cedera ringan.
Setelah cedera siku, Anda bisa mendapatkan manfaat dari penggunaan R.I.C.E. metode untuk membantu mengontrol proses peradangan Akronim RICE singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan elevasi. Istirahatkan siku Anda, tempelkan kompres es, dan angkat lengan Anda untuk meminimalkan pembengkakan.
Beberapa ahli terapi fisik sekarang mendukung P.O.L.I.C.E. prinsip manajemen cedera. Ini berarti perlindungan, pemuatan optimal, es, kompresi, dan ketinggian. Prinsip ini menghilangkan sisanya dan menambahkan beberapa perlindungan pada sendi Anda sambil tetap memungkinkan beberapa gerakan ke siku Anda saat sembuh.
Anda mungkin mendapat manfaat dari berbagai latihan gerakan lembut untuk siku Anda setelah cedera. Kunjungi terapis fisik Anda untuk penilaian lengkap untuk mengetahui latihan mana yang harus Anda lakukan untuk menggerakkan siku Anda.
Setelah cedera ligamen pada siku Anda, Anda juga dapat memanfaatkan latihan penguatan lengan bawah dan pergelangan tangan untuk membantu memberikan dukungan otot pada siku Anda. Sekali lagi, PT Anda dapat meresepkan latihan yang benar untuk kondisi Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Siku Anda adalah sendi kompleks yang memungkinkan kombinasi mobilitas dan stabilitas. Ligamen sendi Anda memainkan peran penting dalam menjaga stabilitas siku Anda. Jika Anda pernah mengalami cedera ligamen siku, terapis fisik Anda dapat membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan penuh sehingga Anda dapat kembali ke tingkat fungsi dan aktivitas sebelumnya.
.jpg)
