Kita semua sering buang air besar atau diare. Sementara tinja bisa berair, cair, dan menunjukkan tanda-tanda klasik keracunan makanan atau flu perut, di lain waktu buang air besar lebih lembut dari biasanya tanpa penyebab yang jelas. Berikut adalah 14 penyebab tinja encer (apakah tinja padat tapi agak encer, lembek, tidak berbentuk, atau diare besar-besaran).
Ilustrasi oleh Joshua Seong, VerywellMakanan atau Minuman
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat menyebabkan tinja encer.
Fruktosa
Jenis gula dalam buah, jus buah, madu, dan beberapa sayuran, fruktosa juga ditemukan dalam gula meja dan sirup jagung fruktosa tinggi (digunakan untuk makanan dan minuman olahan yang dimaniskan). Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau jika Anda memiliki kondisi seperti malabsorpsi fruktosa, fruktosa dapat menyebabkan tinja encer atau diare, gas, atau sakit perut.
Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi fruktosa seperti jus, madu, sirup agave, sirup jagung fruktosa tinggi, molase, atau gula aren atau kelapa, membatasi ukuran porsi Anda dapat membantu.
Alkohol Gula
Beberapa orang menemukan bahwa gula alkohol, yang meliputi xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, dan pemanis buatan lainnya, memiliki efek pencahar. Sering digunakan sebagai pemanis buatan (pada permen dan permen karet tanpa gula, minuman diet, dan pengganti gula), gula alkohol juga ditemukan secara alami dalam makanan. Sorbitol, misalnya, ditemukan dalam persik, apel, pir, dan prune.
Alkohol gula tidak terserap dengan baik. Akibatnya, mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan menyebabkan gula alkohol menarik air dari aliran darah ke usus, mengakibatkan diare dan tinja encer.
Konsumsi alkohol gula secukupnya. Jika Anda mengandalkan pemanis buatan untuk mengelola diabetes atau kondisi kesehatan lainnya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang menggunakan berbagai pemanis dan mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
kopi
Minum kopi dapat merangsang kontraksi dan relaksasi otot usus (disebut peristaltik), mendorong buang air besar. Keasaman kopi juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak empedu, yang dapat menyebabkan tinja lebih longgar.
Selain kualitas perangsang usus, kopi juga dapat menyebabkan tinja lebih longgar karena saat tinja bergerak melalui usus besar dengan cepat, lebih sedikit waktu bagi air untuk diserap kembali oleh tubuh (dan tinja mengeras).
Cobalah daging panggang yang lebih gelap, seperti daging panggang Prancis, yang cenderung memiliki lebih sedikit kafein daripada daging panggang yang lebih ringan. Hindari juga susu atau krim, gula berlebih, dan pemanis seperti sorbitol, yang juga bisa memicu buang air besar.
Makanan Berminyak
Makanan berminyak atau diet tinggi lemak (seperti diet keto) dapat memicu buang air besar dan buang air besar pada beberapa orang. Makanan di perut dan usus kecil (terutama makanan berlemak) memicu kontraksi di usus besar dan pergerakan tinja . Disebut refleks gastrokolik, kontraksi di usus besar ini dapat menyebabkan buang air besar dalam waktu singkat setelah makan.
Kondisi tertentu seperti pankreatitis kronis juga dapat menyebabkan tinja berminyak atau diare. Meskipun makanan berlemak dapat memicu buang air besar, bicarakan dengan dokter Anda jika itu kejadian biasa.
Makanan pedas
Makanan panas dan pedas dapat mengiritasi lapisan usus dan menyebabkan tinja encer. Ini biasanya terjadi setelah makan pedas dan kembali normal tak lama kemudian. Senyawa dalam makanan pedas tidak diserap oleh tubuh dan masuk ke usus Anda.
Meski tidak semua orang yang makan makanan pedas mengalami buang air besar, jika hal itu terjadi pada Anda, cobalah batasi asupan makanan pedas. Makan yogurt, nasi, atau roti dapat membantu mengimbangi beberapa efek makanan pedas pada usus.
Alkohol
Etanol dalam alkohol mempercepat kontraksi di usus besar, yang berarti limbah dipindahkan melalui usus lebih cepat dan waktu untuk usus besar menyerap air lebih sedikit, yang dapat menyebabkan tinja encer.
Jika Anda memperhatikan bahwa minum memengaruhi tinja Anda, coba lihat apakah anggur dan minuman beralkohol mengurangi masalah pencernaan Anda daripada bir atau minuman keras malt. Mengurangi asupan keseluruhan Anda juga akan membantu.
Pengobatan
Penggunaan pengobatan atau pengobatan herbal tertentu dapat menyebabkan buang air besar. Beberapa obat dan suplemen termasuk:
- Antasida mengandung magnesium hidroksida
- Antibiotik
- Kemoterapi
- Magnesium
- Senna
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah diare yang dapat terjadi setelah minum antibiotik. Asosiasi Gastroenterologi Amerika merilis konsensus 2020 tentang penggunaan probiotik setelah tinjauan sistematis dari studi yang diterbitkan sebelumnya. Terlepas dari usia, mayoritas ahli gastroenterologi setuju bahwa mengambil probiotik untuk pencegahan infeksi C. difficile.Nutrisi dalam Praktek Klinispada tahun 2016, yang melibatkan analisis uji klinis yang diterbitkan sebelumnya yang menguji efek probiotik pada orang dengan diare terkait antibiotik.
Analisis mereka mengungkapkan bahwa probiotik dikaitkan dengan penurunan risiko diare terkait antibiotik pada orang dewasa (tetapi tidak pada mereka yang berusia di atas 65). Menurut penelitian lain, Lactobacillus rhamnosus GG adalah strain yang paling efektif untuk diare terkait antibiotik.
Kondisi Medis Kronis
Kotoran yang kendur juga dapat terlihat pada berbagai kondisi kesehatan.
Intoleransi laktosa
Gula alami, laktosa ditemukan dalam susu, es krim, keju, dan produk susu lainnya. Banyak orang dewasa memiliki tingkat laktase yang rendah, enzim yang memecah laktosa. Mengonsumsi susu atau produk olahan susu dapat menyebabkan buang air besar dan diare pada penderita intoleransi laktosa.
Sindrom iritasi usus
Suatu kondisi yang mempengaruhi usus besar, sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat menyebabkan kram, sakit perut, gas, kembung, sembelit, dan diare. Gejalanya sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mengalami buang air besar atau diare, sementara yang lain mengalami sembelit atau bergantian di antara keduanya.
Penyakit celiac
Produk gluten seperti roti, pasta, dan makanan yang dipanggang merupakan masalah bagi penderita penyakit celiac. Protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam, gluten menyebabkan reaksi autoimun pada orang dengan penyakit celiac. Salah satu gejalanya bisa berupa diare atau buang air besar.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan energi rendah, penurunan berat badan yang tidak diinginkan, dan kurangnya pertumbuhan. Jika kondisinya tidak diobati, mungkin sulit untuk menghubungkan makanan yang mengandung gluten dengan gejala karena kerusakan pada lapisan usus.
Sindrom Dumping
Kondisi yang paling sering terlihat pada orang yang pernah menjalani operasi bariatrik (penurunan berat badan), esofagus, atau lambung. Sindroma dumping adalah ketika makanan yang Anda makan bergerak terlalu cepat dari perut ke usus kecil, menyebabkan tinja encer.
Kondisi Kesehatan Kronis Lainnya
Kotoran yang kendur dapat terlihat dalam kondisi berikut:
- Diare asam empedu
- Penyakit Crohn
- Hipertiroidisme
- Kolitis ulseratif
- Infeksi parasit
Kondisi ini dapat didiagnosis atau dikelola, jadi sebaiknya bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mencurigai atau telah didiagnosis.
Flu Perut
Flu perut bisa menyebabkan diare, muntah, kram, demam, dan sakit kepala. Juga dikenal sebagai gastroenteritis virus, penyakit ini sangat menular.
Virus (seperti norovirus, rotavirus, dan adenovirus) menyerang saluran pencernaan dan menyebabkan radang lambung dan usus, diare, muntah, dan kram.
Gejala biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah Anda terinfeksi dan dapat berkisar dari ringan hingga parah. Makan makanan seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang dapat membantu. Orang muda, orang dewasa yang lebih tua, dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah berisiko mengalami dehidrasi dan harus diawasi dengan cermat.
Keracunan makanan
Juga dikenal sebagai gastroenteritis bakterial, keracunan makanan adalah hasil dari makan makanan yang kurang matang, disimpan terlalu lama pada suhu ruangan, atau tidak dipanaskan dengan benar dan terkontaminasi bakteri seperti salmonella atau E.coli. Hasilnya adalah peradangan di perut dan usus Anda, dan gejala yang bisa termasuk diare, muntah, kram perut, dan mual.
Untuk kasus ringan, tetap terhidrasi dan makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan gejala, meskipun beberapa orang memerlukan pengobatan.
Kapan Menemui Dokter Anda
Banyak kasus buang air besar yang longgar disebabkan oleh sesuatu yang Anda makan dan akan segera kembali normal. Ketika itu terjadi, biasanya berlangsung dua hingga tiga hari. Beberapa orang lebih sering buang air besar, karena perubahan pola makan atau sebagai bagian dari sindrom iritasi usus besar (IBS) atau kondisi lainnya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak sembuh atau menjadi kejadian biasa.
Gejala Darurat
Segera temui ahli medis jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:
- Sakit perut yang parah
- Darah atau nanah di tinja
- Feses berwarna hitam atau tar
- Menggigil, muntah, pusing, pusing, atau pingsan
- Kebingungan
- Dehidrasi (mulut kering, jarang buang air kecil atau gelap)
- Demam 102 F atau lebih tinggi atau berlangsung lebih lama dari beberapa hari
- Denyut jantung cepat
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
Juga, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua, baru-baru ini dirawat di rumah sakit, hamil, atau memiliki sistem kekebalan yang terganggu (misalnya menggunakan steroid, obat penolakan transplantasi, atau penghambat TNF-alpha seperti infliximab atau etanercept).
Dapat dimaklumi, ini adalah topik yang tidak nyaman untuk dibicarakan, tetapi dokter Anda mengerti dan ada untuk membantu. Percakapan mungkin membuat Anda tidak nyaman tetapi akan meredakan gejala Anda.
.jpg)
