Beberapa pelari dengan lemak tubuh yang sangat rendah atau mereka yang berlatih dengan sangat intens (untuk lomba ketahanan seperti maraton) terkadang melewatkan menstruasi. Penyimpangan dalam siklus menstruasi lebih sering terjadi pada olahraga lari dibandingkan olahraga lainnya. Jumlah lari pasti menjadi faktor. Beberapa wanita melaporkan periode yang terlewat saat menebang 20 hingga 30 mil seminggu, sementara beberapa wanita tidak mengalami masalah ini sampai mereka mencapai 40 hingga 60 mil seminggu.
Kehilangan satu periode biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi kemungkinan besar itu berarti Anda tidak berovulasi pada bulan itu. Jadi, jika Anda mencoba untuk hamil, latihan maraton atau acara ketahanan lainnya mungkin tidak sesuai dengan tujuan Anda untuk hamil.
Gambar JGI / Tom Grill / GettyLatihan Amenore Adalah Masalah Serius
Jika Anda melewatkan lebih dari satu periode berturut-turut, Anda menghadapi masalah yang lebih serius. Istilah teknis untuk kehilangan menstruasi ini adalah amenore.
Studi menunjukkan bahwa amenore yang terkait dengan olahraga berkembang ketika asupan kalori wanita kurang dari yang dibakar saat berolahraga dan aktivitas sehari-hari lainnya. Kebanyakan wanita dengan amenore olahraga juga mengalami penurunan berat badan, mengakibatkan berat badan kurang dari 10 persen dari berat badan ideal.
Haid yang terlewat juga bisa menjadi tanda pola makan yang buruk, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang dan tidak mengalami kekurangan nutrisi. Cobalah untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup untuk menutupi semua kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Anda terutama perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein dan zat besi dalam makanan Anda. Jika Anda seorang vegetarian, Anda mungkin lebih rentan terhadap amenore, karena mungkin tidak ada cukup protein, zat besi, dan kalori dalam makanan Anda.
Kadar estrogen yang rendah juga bisa menjadi penyebabnya karena tubuh Anda membutuhkan jumlah estrogen yang tepat untuk berovulasi. Untuk meningkatkan kadar estrogen Anda, cobalah makan makanan yang kaya seng, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan, vitamin B6, yang ditemukan dalam paprika, telur, ayam, dan beras merah, serta mengonsumsi multi-vitamin yang mengandung magnesium. Kadar estrogen juga dapat dipengaruhi oleh faktor lain seperti tidur dan stres, jadi pastikan Anda memberi tubuh dan pikiran Anda waktu untuk pulih dan rileks.
Wanita anoreksia diketahui mengalami amenore. Meskipun amenore ada di antara wanita tanpa gangguan makan, hilangnya menstruasi jelas merupakan peringatan bahwa perilaku makan yang membatasi mungkin menjadi penyebabnya. Jika Anda seorang pelatih lari, terutama dari remaja, waspadalah terhadap gejala seperti kehilangan waktu menstruasi dan perilaku makan yang membatasi.
Bicaralah dengan Dokter Anda Jika Anda Mengalami Amenore
Apa pun penyebabnya, melewatkan lebih dari satu periode berturut-turut adalah masalah serius bagi wanita pra-menopause karena dikaitkan dengan infertilitas, osteoporosis, atrofi payudara dan vagina, dan berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Masalah kekurangan hormon atau nutrisi dapat menyebabkan masalah lain, seperti patah tulang karena stres. Jadwalkan janji temu dengan dokter dan / atau OB / GYN Anda untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan medis yang tepat.
.jpg)
