Pengobatan Alami untuk Mata Kering Anda

Jika Anda mengalami mata kering, Anda mungkin tahu betapa tidak nyaman dan bahkan menyakitkan kondisinya. Ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata untuk tetap terlumasi dengan baik atau jika kualitas air mata buruk dan menguap terlalu cepat, Anda mungkin mengalami iritasi, peradangan, dan penglihatan kabur.

Kekeringan, gatal, dan perih yang Anda rasakan dapat disebabkan oleh faktor-faktor di lingkungan Anda (seperti kelembapan di rumah atau posisi monitor komputer Anda) atau oleh kondisi medis yang mendasarinya.

Sangat Baik / Brianna Gilmartin

Gejala

Air mata memainkan peran kunci dalam meningkatkan penglihatan yang jernih, menangkal infeksi, dan menjaga permukaan depan mata tetap bersih dan lembab. Gejala mata kering bisa meliputi:

• Perasaan menyengat, terbakar, atau berpasir di mata
• Mata berair berlebihan, diikuti dengan periode kekeringan
• Kotoran benang dari mata
• Penglihatan kabur, penglihatan ganda, atau kehilangan penglihatan
• Sensitivitas cahaya
• Kemerahan pada mata
• Penurunan toleransi terhadap aktivitas yang membutuhkan perhatian visual dalam waktu lama (seperti membaca atau bekerja di depan komputer)
• Kelelahan mata
• Ketidaknyamanan saat memakai lensa kontak

Penyebab

Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin mengalami mata kering. Seiring bertambahnya usia, risiko mata kering meningkat, tetapi ada beberapa kondisi medis, obat-obatan, dan faktor gaya hidup yang dapat membuat Anda lebih mungkin mengembangkan mata kering:

• Obat-obatan seperti antihistamin, dekongestan hidung, terapi penggantian hormon, pil KB, antidepresan, retinoid, diuretik, dan obat tekanan darah
• Alergi yang memengaruhi mata Anda
• Jarang berkedip karena menatap layar komputer atau perangkat elektronik dalam waktu lama
• Penggunaan lensa kontak jangka panjang
• Komplikasi akibat rheumatoid arthritis, lupus, sindrom Sjogren, dan gangguan autoimun lainnya
• Konjungtivitis kronis
• Kondisi kulit, seperti psoriasis atau rosacea
• Ketidakmampuan untuk menutup mata (lagophthalmos dan nocturnal lag ophthamos)
• Malposisi kelopak mata, termasuk kelopak mata bawah yang kendur
• Blepharitis (juga dikenal sebagai ocular rosacea)
• Menggunakan CPAP dengan masker yang tidak pas dapat menyebabkan mata kering saat tidur
• Operasi Lasik
• Malabsorpsi atau defisiensi lemak
• Kekurangan nutrisi (seperti kekurangan vitamin A atau vitamin B12)
• Merokok dan alkohol
• Mengenakan lensa kontak
• Kondisi lain, seperti gangguan tiroid dan diabetes

Perawatan Alami

Meskipun saat ini ada kekurangan uji klinis skala besar yang mengeksplorasi penggunaan vitamin dan suplemen, penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dapat dikaitkan dengan sindrom mata kering:

1) Vitamin D.

Orang dengan kekurangan vitamin D mungkin rentan mengalami mata kering, menurut beberapa penelitian yang meneliti hubungan antara kekurangan vitamin D atau vitamin D dan sindrom mata kering. Sebuah studi tahun 2017 yang melibatkan 17.542 orang dewasa di Korea, misalnya, menemukan bahwa kadar vitamin D pada mereka yang mengalami sindrom mata kering secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki mata kering.

Sebuah studi kecil yang diterbitkan diMonitor Ilmu Kedokteran pada 2017 juga meneliti hubungan antara kadar vitamin D dan sindrom mata kering dan menemukan bahwa kadarnya lebih rendah pada orang dengan sindrom mata kering.

Memperbaiki kekurangan vitamin D tampaknya memperbaiki sindrom mata kering, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 diLaporan Ilmiah. Untuk penelitian tersebut, suplementasi vitamin D meningkatkan sekresi air mata, mengurangi ketidakstabilan air mata, dan mengurangi ukuran peradangan mata pada orang dengan sindrom mata kering yang tidak menanggapi pengobatan konvensional.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan, karena tidak semua penelitian menemukan hubungan antara vitamin D yang rendah dan sindrom mata kering.

2) Vitamin A.

Masalah yang signifikan di negara berkembang (seperti Asia Tenggara dan Afrika), kekurangan vitamin A menyebabkan kehilangan penglihatan (terutama pada malam hari), mata kering, sensitivitas cahaya, sensasi benda asing, tukak kornea, dan kebutaan. Menangis tanpa air mata adalah gejala lainnya.

Vitamin A terdapat pada sayuran berdaun hijau, sayur dan buah jeruk (wortel, ubi jalar, mangga, melon), dan telur.

Di negara maju, sebagian besar kekurangan vitamin A dikaitkan dengan penyakit radang usus, sindrom usus pendek, fibrosis kistik, diare kronis, alkoholisme, penyakit hati kronis, pankreatitis, malabsorpsi lemak, diet ketat, gagal ginjal atau hati, gangguan makan, sindrom Sjogren, diet vegetarian, dan operasi pada saluran pencernaan bagian atas (kerongkongan, kandung empedu, dan perut), seperti operasi bariatrik dan pengangkatan kandung empedu.

Mata kering adalah efek samping umum dari kelas obat yang disebut retinoid (senyawa yang terkait dengan vitamin A). Retinoid biasanya diresepkan untuk kondisi kulit seperti jerawat.

3) Asam Lemak Omega-3

Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) menunjukkan janji sebagai pendekatan alami untuk meredakan mata kering.

Tinjauan penelitian yang diterbitkan diMonitor Ilmu Kedokteranpada tahun 2014 menganalisis uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan antara 2007 dan 2013. Meskipun tidak ada perbedaan yang ditemukan dalam indeks penyakit permukaan mata (skala 12 item untuk menilai gejala mata kering), asam lemak omega-3 dikaitkan dengan pemecahan air mata yang lebih baik. waktu dan hasil tes Schirmer (mengukur kelembaban di kantong kelopak mata bagian bawah).

Suplementasi asam lemak omega-3 ditemukan dapat memperbaiki mata kering pada orang yang menjalani pengobatan Lasik, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2017. Suplementasi meningkatkan sekresi air mata tetapi tidak mempengaruhi stabilitas lapisan air mata.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diKorneaPada tahun 2015, tiga bulan pengobatan dengan obat tetes mata, tisu penutup, dan suplemen asam lemak omega-3 secara signifikan meningkatkan sindrom mata kering dan fungsi kelenjar meibom (kelenjar di kelopak mata yang menghasilkan minyak dalam air mata) dibandingkan dengan kompres basah hangat yang dioleskan setiap hari .

Asam lemak omega-3 ditemukan secara alami pada ikan berminyak (seperti salmon, sarden, trout, dan mackerel).

Faktor Gaya Hidup dan Lingkungan

Anda mungkin dapat meredakan mata kering dengan memastikan bahwa kebiasaan dan lingkungan rumah dan / atau kantor Anda kondusif untuk kesehatan mata:

1. Tetap terhidrasi. Bagi sebagian orang, cukup minum cukup cairan sepanjang hari dapat membantu mengurangi gejala mata kering dengan menjaga kelembapan selaput lendir di mata.
2. Berkedip lebih sering. Sering berkedip dan beristirahat saat melakukan aktivitas yang memerlukan perhatian visual dalam waktu lama, seperti kerja komputer, dapat membantu.
3. Posisikan monitor Anda. Jika Anda bekerja di komputer desktop, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari menurunkan monitor komputer Anda sehingga pandangan Anda sedikit ke bawah. Mata Anda tidak harus terbuka lebar, yang dapat mengurangi kekeringan.
4. Hindari udara kering atau bertiup. Hindari kondisi kering. Gunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara dalam ruangan yang kering. Jauhkan udara dari kipas angin, pemanas, atau AC dan asap tidak masuk ke mata Anda. Kenakan kacamata hitam saat Anda berada di luar ruangan.
5. Hindari masker tidur yang datar. Ini bisa menggosok mata itu sendiri dan memperburuk mata kering dan sakit mata. Menggunakan kacamata renang berkubah juga disarankan.

Melihat Dokter Anda

Meskipun mata kering bisa bersifat sementara (dan mempengaruhi semua orang di beberapa titik atau lainnya dalam hidup mereka), dalam beberapa kasus, penyebabnya bisa lebih serius dan / atau memerlukan perawatan medis. Jika tidak diobati, sindrom mata kering dapat menyebabkan nyeri, kerusakan kornea, dan kehilangan penglihatan.

Berikut adalah beberapa gejala yang harus segera di hubungi dokter Anda:

• Mata merah dan bengkak
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Nyeri sendi, kaku, atau bengkak
• Penglihatan kabur, penglihatan ganda, atau kehilangan penglihatan
• Melihat lingkaran cahaya
• Kekeringan yang berlanjut setelah beberapa hari
• Kulit kuning dan bagian putih mata (ikterus)
• Cedera atau infeksi mata (seperti mata merah muda)

Jika Anda baru saja menjalani operasi mata laser, seperti Lasik atau photorefractive keratectomy, atau PRK, Anda harus berkonsultasi dengan ahli bedah atau dokter mata Anda.

Jika Anda memiliki kondisi medis (seperti diabetes, hipotiroid, hepatitis, atau penyakit ginjal) dan mengalami mata kering, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda memiliki sindrom mata kering, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mendiskusikan pilihan pengobatan Anda. Mata kering biasa terjadi, tetapi perawatannya tergantung pada gejala Anda dan apakah Anda memiliki penyebab mendasar yang perlu ditangani. Meskipun mata kering mungkin hanya gangguan kecil, namun harus ditangani dengan benar untuk menghindari komplikasi.