Sangat Baik / Anastasia Tretiak
Kalsium karang adalah salah satu bentuk kalsium yang berasal dari terumbu karang. Sebagian besar hype seputar penggunaan kalsium karang untuk tujuan kesehatan berasal dari fakta bahwa bahan tersebut dipanen di Okinawa, Jepang, daerah yang terkenal sebagai penghuninya dengan harapan hidup terpanjang di dunia. Beberapa memiliki mengikat kesehatan orang Okinawa dengan asupan kalsium karang (melalui pasokan air mereka), tetapi penelitian tidak mendukung hal ini.
Beberapa organisasi kesehatan besar telah menerbitkan laporan untuk tujuan ini. Selain itu, Komisi Perdagangan Federal AS (FTC) mengambil tindakan hukum pada tahun 2004, dan memenangkan banding berikutnya pada tahun 2010, terhadap perusahaan yang menjual suplemen kalsium karang karena membuat klaim palsu dan tidak berdasar bahwa kalsium karang dapat mengobati atau menyembuhkan penyakit serius. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Keuntungan sehat
Syaratkalsium karangdipopulerkan pada awal tahun 2000-an oleh Robert R. Barefoot yang mulai menjual buku, suplemen, dan produk lain yang mempromosikan manfaat yang diklaim dari jenis kalsium ini dan mengaitkannya dengan kesehatan orang Okinawa.
Orang-orang telah menggunakan suplemen karang untuk mengobati kondisi termasuk sklerosis ganda, kanker, penyakit jantung, dan masalah kesehatan kronis lainnya.
Penelitian, termasuk Okinawa Centenarian Study yang terkenal, telah menunjukkan bahwa penduduk Okinawa tidak hanya hidup paling lama, tetapi juga memiliki tingkat penyakit jantung dan kanker yang rendah. Tetapi tidak ada bukti bahwa hal ini terkait dengan karang. konsumsi kalsium, seperti yang diklaim oleh Barefoot dan pemasar lainnya.
Faktanya, para peneliti yang terlibat dengan Okinawa Centenarian Study telah langsung membantah klaim tersebut. Mereka mengeluarkan kertas posisi pada tahun 2003 yang menyatakan bahwa umur panjang orang Okinawa adalah karena gaya hidup sehat mereka.
Studi independen berkualitas tinggi yang mendukung kalsium karang sebagai suplemen makanan atau sebagai perawatan kesehatan terbatas dan memberikan sedikit bukti untuk mendukung penggunaannya sebagai pengobatan untuk penyakit apa pun atau untuk memberikan manfaat kesehatan.
Selain itu, dalam banding terkait tindakan hukum yang diambil oleh FTC, pengadilan mendukung penyelesaian $ 48,5 juta terhadap perusahaan produk kalsium karang dengan mengatakan bahwa "tidak ada dukungan sama sekali untuk sebagian besar klaim kesehatan" terkait dengan suplemen "palsu". .
Beberapa organisasi kesehatan besar — termasuk Multiple Sclerosis Foundation dan Academy of Nutrition and Dietetics - telah menerbitkan laporan yang menyarankan agar tidak mempercayai klaim yang terkait dengan suplemen kalsium karang. Beberapa bahkan memperingatkan konsumen bahwa mengonsumsi kalsium karang mungkin memiliki efek samping yang merugikan.
Kalsium Karang vs. Jenis Kalsium Lainnya
Kalsium karang adalah kalsium karbonat, jenis kalsium yang paling umum di pasaran. Kalsium karang diyakini tidak berbeda secara kimiawi dari produk kalsium karbonat lainnya, seperti yang dinyatakan dengan jelas oleh laporan yang disebutkan di atas.
Memang, para ahli kesehatan telah melaporkan bahwa coral kalsium mengandung bahan yang sama dengan produk kalsium karbonat, seperti Tums, yang biasa ditemukan di toko grosir dan apotek.
Meskipun suplemen kalsium karang mungkin mengandung sejumlah kecil elemen jejak, seperti mangan, tidak ada bukti yang mendukung potensi manfaat dari mineral ini dalam jumlah kecil.
Makanan kalsium — dan kemungkinan suplemen kalsium — dapat berperan dalam pengobatan kondisi tertentu termasuk pengeroposan tulang, osteoporosis, kanker usus besar, penyakit jantung, dan hipertensi. Namun peneliti masih mengevaluasi sejauh mana manfaat dan apakah suplemen bisa seefektif kalsium yang dikonsumsi dalam makanan.
Kemungkinan Efek Samping
Karang terkadang digunakan oleh ahli bedah untuk menggantikan tulang. Kemungkinan aman bila digunakan untuk tujuan ini. Namun, tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah suplemen kalsium karang aman dikonsumsi melalui mulut. Selain itu, beberapa suplemen kalsium karang mungkin mengandung timbal.
Orang dengan alergi kerang dapat mengembangkan reaksi alergi setelah mengonsumsi suplemen kalsium karang.
Wanita yang sedang hamil atau menyusui disarankan untuk menghindari suplemen kalsium karang.
Dosis dan Persiapan
Suplemen kalsium karang ditemukan dalam bentuk tablet dan softgel.
Tidak ada dosis khusus untuk kalsium karang.
Penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai kalsium karang karena beberapa alasan:
- Dosis per tablet / kapsul dan asupan harian yang direkomendasikan bervariasi menurut produsen. Misalnya, tiga kapsul 600 miligram (mg) diminum tiga kali sehari vs. tiga kapsul 1.500 mg diminum sekali sehari.
- Kebutuhan kalsium Anda dan dosis teraman untuk Anda bergantung pada beberapa faktor, termasuk status kesehatan dan usia Anda.
- Jumlah kalsium karang yang Anda konsumsi, dan kapan, dapat memengaruhi penyerapannya serta nutrisi lainnya. Ini mungkin menjadi perhatian khusus jika Anda memiliki masalah seperti kekurangan zat besi.
Jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan pada label produk. Asupan kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan hiperkalsemia (peningkatan kalsium dalam darah.
Apa yang dicari
Suplemen makanan sebagian besar tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Meskipun ilegal untuk memasarkan suplemen makanan sebagai pengobatan atau obat untuk penyakit tertentu atau untuk meringankan gejala penyakit, badan tersebut tidak menguji produk suplemen untuk keamanan atau efektivitas.
Dalam beberapa kasus, suplemen makanan mungkin memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang tertera pada label. Saat memilih suplemen, yang terbaik adalah mencari produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia, atau NSF International. Organisasi-organisasi ini tidak menjamin bahwa suatu produk aman atau efektif, tetapi mereka menyediakan tingkat pengujian kualitas tertentu.
Pertanyaan Lain
Bagaimana bentuk kalsium karang?
Karang hidup tersusun dari organisme laut (polip) yang hidup berkoloni. Ia membentuk cangkang keras untuk melindungi dirinya sendiri, tetapi juga untuk membantunya tumbuh. Kerangka karang ini terdiri dari aragonit, suatu bentuk kalsium karbonit yang dibuat sebagai hasil reaksi kimia di dalam polip tersebut.
Berapa banyak kalsium dalam kalsium karang?
Hampir seperempat kalsium karang adalah kalsium murni. Magnesium dan lusinan mineral lainnya membentuk sisa komposisinya.
Apakah produk diberi labelkalsium lautkalsium karang?
Sebagian besar produk berlabelkalsium lautterbuat dari alga. Namun, ini bukan istilah yang diatur, jadi pastikan untuk memeriksa label untuk melihat dengan tepat kandungan produk yang Anda pertimbangkan. Sumber kalsium laut lain selain karang dan alga termasuk kerang dan tulang ikan.
Apakah kalsium karang dipengaruhi oleh perubahan lingkungan?
Iya. Proses di mana karang menghasilkan kalsium karang adalah proses yang rumit. Menurut penelitian yang dipublikasikan diProsiding National Academy of Sciences of the United States of Americapada tahun 2018, pengasaman laut (yang sebagian besar disebabkan oleh pembakaran bahan bakar fosil) mengurangi ion karbonat yang digunakan karang untuk membangun kerangka mereka.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan kalsium karang untuk tujuan kesehatan apa pun. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan kalsium karang, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
