Ada banyak pembicaraan tentang bagaimana menurunkan kadar kolesterol tinggi, tetapi tidak tentang apa yang harus dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi terjadi dan semuanya dimulai dengan membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda.
Tambahkan Latihan ke Rutinitas Harian Anda
Gambar Thomas Barwick / GettyOlahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung termasuk membantu Anda mencegah kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Kabar baiknya adalah, untuk melihat manfaat olahraga, Anda tidak harus menjadi atlet bintang. Ada banyak jenis latihan yang dapat Anda lakukan dari latihan berdampak rendah hingga latihan aerobik dan semuanya telah menunjukkan beberapa manfaat dalam menjaga tubuh tetap lentur dan kadar kolesterol Anda rendah. Jika Anda sudah memiliki kadar kolesterol tinggi, olahraga bisa sangat membantu mencegah kadar kolesterol Anda meningkat lebih jauh.
Pelajari Perbedaan Antara Lemak Jenuh dan Tak Jenuh
Gambar Elisabeth Schmitt / GettyLemak tak jenuh, lemak jenuh, lemak terhidrogenasi parsial ... apa maksud kata-kata ini? Jika menyangkut kesehatan jantung Anda, hal itu penting untuk dipahami. Meskipun beberapa lemak dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap rendah, lemak lainnya dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung di kemudian hari. Mengetahui lemak mana yang dapat menyabotase kadar kolesterol Anda dapat membantu Anda mencegah penyakit jantung di kemudian hari.
Makan Diet yang Menyehatkan Jantung
Gambar Westend61 / GettyMakan rendah lemak telah mendapatkan banyak popularitas selama bertahun-tahun tidak hanya karena dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga karena manfaatnya bagi kesehatan jantung Anda. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian hanyalah beberapa dari makanan lezat yang bisa Anda makan dengan diet rendah kolesterol dan rendah lemak. Ada juga banyak program diet rendah lemak di luar sana kalau-kalau Anda membutuhkan uluran tangan untuk membantu Anda makan rendah lemak. Bagaimanapun, makan rendah lemak dapat membantu Anda mencegah kolesterol tinggi.
Jika Anda Merokok Berhenti Sekarang
krisanapong detraphiphat / Getty ImagesKetika kebanyakan orang berpikir tentang merokok, mereka kebanyakan berpikir tentang penyakit paru-paru yang menyertainya. Namun, kerusakan akibat merokok jauh lebih dalam. Faktanya, merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda dan menyebabkan penyakit jantung. Jika Anda berhenti merokok sekarang, Anda dapat mencegah hal ini terjadi, dan membalikkan kerusakan yang telah Anda lakukan jika Anda berhenti sekarang.
Kurangi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari Anda
Gambar Morsa / Getty ImagesMeskipun stres penting dalam membantu kita melarikan diri dari situasi buruk, stres yang terus-menerus dapat menyebabkan penyakit jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres berulang juga dapat berdampak pada kadar kolesterol Anda. Mempelajari cara mengatasi stres dalam hidup Anda dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali dan jantung Anda sehat.
Cara Lain untuk Mencegah Kolesterol
Gambar Barcin / GettyAda banyak cara lain untuk mencegah kolesterol tinggi juga. Menurunkan berat badan dan memperhatikan obat-obatan yang dapat meningkatkan kolesterol adalah beberapa cara penting untuk mencegah kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung meningkat.
-medication.jpg)
