Cara Memulihkan Dari Cedera Whiplash

Whiplash, istilah yang sering dibicarakan, menggambarkan gerakan cepat maju mundur dari leher Anda saat Anda ditabrak dari belakang atau dari samping oleh kendaraan lain saat mengemudi atau mengendarai mobil Anda. Whiplash juga dapat disebabkan oleh hal-hal selain kecelakaan kendaraan bermotor (MVA). Contohnya termasuk kecelakaan menyelam dan sindrom bayi terguncang.

Gejala whiplash bisa memakan waktu beberapa hari untuk muncul; Fakta bahwa Anda tidak langsung merasakan sakit setelah whiplash tidak berarti Anda sudah keluar dari masalah.

Pada hari-hari setelah benturan whiplash, otot leher atau punggung Anda mungkin menjadi kaku dan sakit. Setelah itu, respons tubuh Anda bisa bermacam-macam. Gejala bisa mereda dalam beberapa hari, atau bisa terus berlanjut.

Lebih khusus lagi, gejala dapat berupa nyeri atau kaku di leher, punggung atas dan / atau bahu, dan Anda mungkin mengalami sakit kepala. Anda juga mungkin mengalami sensasi saraf yang turun di satu lengan. Contoh dari jenis gejala ini termasuk kesemutan, kesemutan, sensasi sengatan listrik, dan / atau terbakar.

Gejala lain yang mungkin termasuk mati rasa tungkai atas, pusing, penglihatan kabur, vertigo, kesulitan menelan, dan / atau kelelahan.

Kerusakan Dilakukan oleh Whiplash

Kerusakan yang disebabkan oleh whiplash sebagian besar memengaruhi jaringan lunak dan persendian Anda, meskipun depresi atau gangguan mood lainnya mungkin menyertai kondisi ini.

Istilah "jaringan lunak" mengacu pada otot, tendon, dan ligamen.

Sendi adalah area di mana tulang yang berdekatan bertemu untuk memungkinkan pergerakan tubuh terjadi, serta untuk kekuatan gerakan yang akan ditransfer ke seluruh tubuh. Yang terakhir mempengaruhi, secara umum, postur tubuh Anda, kesejajaran tubuh dan kemampuan untuk berfungsi secara fisik tanpa rasa sakit.

Menurut artikel 2014 yang diterbitkan di jurnalPendidikan Berkelanjutan di Anesthesia Critical Care & Painpada sekitar 60% kasus whiplash, kerusakan yang terjadi adalah pada facet joint, terutama pada C2-3 dan C5-6.

Beberapa orang yang beruntung tidak mengalami kerusakan sama sekali dari peristiwa whiplash. Dari kasus whiplash yang menyebabkan masalah, tingkat kesembuhannya bisa bervariasi, tetapi tiga sampai enam bulan adalah standar untuk banyak pasien.

Whiplash kronis adalah munculnya gejala selama lebih dari tiga bulan.

Bagaimana Whiplash Diobati

Anda disarankan untuk menemui dokter setelah terjadi kecelakaan mobil. Pada fase akut dan sub-akut, yang umumnya berlangsung hingga tiga bulan setelah kejadian, pengobatan dapat terdiri dari terapi fisik, obat nyeri non-opioid, dan edukasi dari penyedia medis Anda.

Setelah tiga bulan, Anda dianggap kronis. Pada titik ini, manajemen nyeri multi-disiplin dapat membantu Anda. Untuk gangguan mood yang menyertai, Anda dapat mempertimbangkan terapi perilaku kognitif, yang merupakan terapi jangka pendek yang mengajarkan Anda cara menjaga perspektif realistis tentang rasa sakit dan gejala, termasuk mengelola pemicu.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan untuk Diri Anda Sendiri Setelah Cedera Whiplash?

Mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk whiplash adalah menjaga tubuh Anda tetap bergerak.

Sekarang, ini tidak berarti Anda harus pergi keluar dan mengobrol dengan para pria sehari setelah cedera Anda, tetapi itu juga tidak berarti tetap di tempat tidur. Gerakan itu bagus untuk tubuh; kuncinya adalah melakukannya dalam dosis yang "terasa benar" dan yang terpenting, tidak menyebabkan rasa sakit. ItuPendidikan Berkelanjutan di Anesthesia Critical Care & PainStudi yang disebutkan di atas, yang merupakan kompilasi dari praktik terbaik berbasis bukti, merekomendasikan mobilisasi dini dan kembali ke aktivitas normal sesegera mungkin.

Sejauh menyangkut mobilisasi awal, ingatlah bahwa Anda kemungkinan besar terluka. Bekerja dengan ahli terapi fisik mungkin merupakan cara teraman dan paling efektif untuk mencapai mobilisasi dini.

3 Tips Perawatan Diri untuk Mengelola Cedera Whiplash Anda

1. Temui ahli terapi fisik untuk program rumahan, dan lakukan latihan Anda sesuai resep. Selain membantu Anda mempelajari cara bergerak dengan aman, setia pada program olahraga dapat membantu Anda mengatasi kekakuan, serta membangun kekuatan otot leher yang diperlukan untuk menopang kepala agar sejajar.
2. Waspadai kebiasaan postur tubuh yang buruk, dengan kata lain, perubahan posisi yang dilakukan tubuh Anda sebagai respons terhadap rasa sakit atau penurunan kapasitas fisik. Sementara gerakan dan posisi yang mengurangi rasa sakit dapat membantu dalam jangka pendek, jika tidak sehat secara biomekanik, dalam jangka panjang hal itu dapat menciptakan lebih banyak rasa sakit dan batasan fungsional. Sekali lagi, terapis fisik dapat membantu Anda di sini.
3. Saat bekerja, cobalah untuk bergerak dan berganti posisi sebanyak yang Anda bisa. Berjalanlah ke meja rekan kerja daripada menelepon, misalnya. Ini dapat membantu Anda menggunakan otot secara lebih merata serta memberikan istirahat sebelum digunakan secara berlebihan. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk beralih dari satu jenis tugas ke yang lain (dan kemudian kembali lagi) jika pekerjaan Anda memungkinkan.