Pengujian Single Leg Hop

Tes lompatan kaki tunggal adalah metode yang dapat digunakan oleh terapis fisik (PT) atau dokter Anda sebagai bagian dari kriteria untuk menentukan kemampuan Anda untuk kembali ke atletik tingkat tinggi setelah operasi lutut. Mereka biasanya digunakan selama fase kembali berfungsi dalam protokol rehabilitasi ligamen anterior (ACL) untuk menilai stabilitas fungsional lutut Anda.

Ada berbagai metode yang digunakan untuk menjalankan tes lompatan kaki tunggal. Beberapa metode melibatkan melompat dalam garis lurus, yang lain menilai melompat diagonal, dan beberapa menilai jarak melompat dengan satu kaki.

Siapa yang Harus Melakukan Pengujian Single Leg Hop?

Pengujian lompatan kaki tunggal biasanya diberikan kepada pasien yang telah pulih dari operasi ACL dan ingin kembali ke olahraga tingkat tinggi yang memerlukan manuver lari, berhenti dan start, dan pemotongan, biasanya dilakukan oleh PT mereka. Mereka yang belum menjalani operasi tetapi menginginkan evaluasi untuk kembali ke olahraga dapat melakukan pengujian lompatan kaki tunggal sebagai bagian dari penilaian mereka. Tentu saja, Anda harus memeriksakan diri ke dokter atau PT Anda sebelum memulai program rehabilitasi atau pengujian apa pun untuk memastikan bahwa Anda siap memberikan kekuatan seperti itu di sekitar lutut Anda.

Secara umum, tingkat nyeri yang Anda laporkan di lutut Anda harus 0/10 (di mana 0 tidak ada rasa sakit dan 10 adalah rasa sakit yang menyiksa). Anda juga harus memiliki rentang gerak penuh (ROM) di lutut Anda dan kekuatan paha depan dan paha belakang Anda harus baik. Tes laci anterior negatif juga harus ada, menunjukkan ACL utuh.

Bagaimana Melakukan Pengujian Single Leg Hop

Pengujian single leg hop harus selalu diawasi oleh PT. Setelah melakukan pemanasan dan peregangan, inilah yang dapat Anda harapkan selama setiap jenis tes:

Single Leg Hop

1. Berdirilah dengan satu kaki dengan jari-jari kaki di belakang garis bertanda di lantai.
2. Melompat ke depan sejauh mungkin, mendarat dengan kaki yang sama saat Anda lepas landas.
3. PT Anda akan mengukur dan mencatat jarak Anda melompat dalam sentimeter (cm).
4. Ulangi tes dua kali untuk kedua kaki; PT Anda akan mencatat jarak yang dapat Anda lompati setiap saat.

Single Leg Triple Hop

1. Berdirilah dengan satu kaki dengan jari-jari kaki di belakang garis bertanda di lantai.
2. Lompat ke depan sejauh mungkin selama tiga lompatan berturut-turut.
3. PT Anda akan mengukur dan mencatat jarak Anda melompat dalam sentimeter.
4. Ulangi tes dua kali untuk kedua kaki; PT Anda akan mencatat jarak yang dilompati setiap kali.

Single Leg Diagonal Triple Hop

1. PT Anda akan menandai garis di lantai yang panjangnya sekitar enam meter.
2. Berdiri dengan satu kaki dan melompat ke depan dan melewati garis.
3. Lanjutkan melompat dalam pola zig-zag di atas garis selama tiga lompatan.
4. PT Anda akan mencatat jarak yang bisa Anda lompati dengan kedua kaki Anda yang cedera dan kaki Anda yang tidak cedera.

Jangka Waktu Single Leg Hop Lebih Dari 6 Meter

1. Berdirilah dengan satu kaki dengan garis sepanjang enam meter di depan Anda.
2. Melompat secepat mungkin dengan satu kaki sampai Anda mencapai ujung enam meter.
3. PT Anda akan mencatat waktu yang Anda perlukan untuk melompat sejauh enam meter dengan satu kaki.

Menentukan Hasil

Hasil tes single leg hop dibandingkan dengan norma yang diterima pada empat bulan dan enam bulan setelah operasi ACL. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan PT tentang hasil Anda sehingga Anda memahami dengan tepat apa yang diindikasikan.

Penting untuk mengukur bagaimana lutut Anda terasa saat melakukan tes lompatan satu kaki juga. Anda adalah penilai terbaik tentang bagaimana perasaan lutut Anda saat melakukan aktivitas dan latihan pliometrik tingkat tinggi.

PT Anda mungkin mengomentari kualitas gerakan Anda selama uji lompat. Apakah lutut Anda jatuh ke dalam selama tes lompat, atau apakah lutut Anda tampak goyah atau tidak stabil? PT Anda juga dapat menggunakan teknologi perekaman video untuk menilai tes lompatan kaki tunggal Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tes lompatan kaki tunggal adalah cara yang sederhana, namun efektif, untuk menilai kemampuan Anda untuk kembali berolahraga setelah operasi lutut seperti perbaikan ACL. Tes tersebut memberi Anda gambaran tentang keseluruhan fungsi lutut Anda dan membantu Anda memutuskan apakah Anda siap untuk kembali ke olahraga yang memerlukan pemotongan, lompatan, atau berhenti dan memulai dengan cepat.