Kekuatan genggaman atau disebut juga kekuatan tangan merupakan pengukuran antropometri yang menunjukkan kesehatan otot pada tangan dan lengan bawah. Pengukuran ini sering kali dimasukkan dalam studi longitudinal karena merupakan indikator kesejahteraan subjek dewasa secara keseluruhan.
BanksPhotos / Getty ImagesBagaimana Kekuatan Genggaman Diukur
Jika Anda mengunjungi ahli terapi okupasi atau fisik untuk kondisi apa pun yang berhubungan dengan kelemahan, kemungkinan besar dokter Anda akan melakukan tes kekuatan genggaman. Kekuatan genggaman biasanya diukur menggunakan dinamometer genggam. Pasien meremas dinamometer dengan semua kekuatannya, biasanya tiga kali dengan masing-masing tangan. Skor rata-rata kemudian dihitung menggunakan pengukuran dari kedua tangan.
Artikel tahun 2010 yang diterbitkan diJurnal American Geriatric Societymenemukan bahwa pengukuran tekanan minimum yang sehat terkait dengan mobilitas yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua adalah sekitar 72,6 pound untuk pria dengan berat badan normal dan 44 pound untuk wanita.
Mengapa Kekuatan Genggaman Penting?
Kekuatan genggaman semakin melemah seiring bertambahnya usia, yang pada akhirnya mulai memengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Hal-hal sederhana seperti membuka stoples, membawa bahan makanan, dan memutar kenop pintu dibuat lebih atau kurang sulit tergantung pada kekuatan tangan.
Pengukuran kekuatan genggaman mudah dihitung, tetapi cukup sensitif untuk mendeteksi perubahan sekecil apa pun pada kekuatan tangan, yang membuatnya sangat berguna saat melacak kemajuan pasien yang menjalani terapi fisik.
Ini juga merupakan indikator yang dapat diandalkan untuk risiko serangan jantung atau stroke yang lebih besar. Dalam sebuah studi internasional, para peneliti menemukan bahwa penurunan 11 pon pada kekuatan genggaman berkorelasi dengan peningkatan risiko kematian kardiovaskular sebesar 17 persen, peningkatan risiko serangan jantung sebesar 7 persen, dan peningkatan risiko stroke sebesar 9 persen.
Kekuatan cengkeraman yang lebih buruk telah dikaitkan dengan kematian yang lebih besar dari penyebab apa pun di antara orang dewasa yang lebih tua dalam beberapa penelitian berbeda dan sering digunakan sebagai proksi untuk kekuatan otot secara keseluruhan. Anehnya, mengapa ada hubungan antara ukuran kekuatan genggaman dan umur panjang yang lebih baik tidak dipahami dengan baik, meskipun mungkin terkait dengan sarcopenia, atau hilangnya massa otot, yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Penting untuk diketahui bahwa kekuatan genggaman yang buruk belum tentu mewakili kesehatan yang buruk. Masih belum diketahui apakah meningkatkan kekuatan genggaman dapat membantu menangkal penyakit terkait usia seperti penyakit jantung dan kanker. Tetap saja, bahkan hanya 10 menit aktivitas fisik setiap hari dikaitkan dengan menghindari kecacatan, meningkatkan mobilitas, dan hidup lebih lama.
