- Kebiasaan Tidur Sehat
- Gejala
- Penyebab & Faktor Risiko
- Diagnosa
- Pengobatan
- Tinggal bersama
- Apnea Tidur
- Insomnia & Gangguan Lainnya
Pandangan pertama
Keseluruhan Terbaik: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine di Amazon
"Suara itu menyelimuti Anda dalam derau putih yang menenangkan tanpa menjadi terlalu keras."
Anggaran Terbaik: AIRSEE Sound Machine & Night Light di Amazon
"Perangkat ini memiliki 31 pilihan suara, termasuk gelombang laut, hujan, suara burung, dan derau putih umum."
Terbaik untuk Kursi Mobil: Marpac Hushh for Baby di Amazon
"Akan menenangkan anak Anda selama perjalanan jauh."
Terbaik untuk Balita: Menetaskan Lampu Malam Istirahat Bayi, Mesin Suara, dan Time-To-Rise di Amazon
"Menghasilkan berbagai macam suara ramah balita."
Terbaik untuk Bayi: Letsfit White Noise Machine dengan Adjustable Baby Night Light di Amazon
"Lampu malam yang dapat disesuaikan sangat cocok untuk ibu baru yang membutuhkan akses cepat keluar masuk kamar bayi mereka, dan dapat membantu mereka menghindari menginjak mainan apa pun."
Terbaik untuk Dewasa: Mesin Kebisingan Putih Ayam Merah Besar di Amazon
"Akan memudahkan rutinitas malammu."
Terbaik untuk Mendengkur: AVANTEK White Noise Sound Machine di Amazon
"Anda akan dapat menemukan suara yang sempurna untuk menghilangkan suara dengkuran."
Terbaik dengan Jam Alarm: Homedics Isi Ulang Jam Alarm & Mesin Suara di Amazon
"Sempurna untuk siapa saja yang menginginkan meja yang berantakan."
Tidur nyenyak lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan terkadang, kita membutuhkan sedikit bantuan ekstra untuk menutup mata. Meskipun ada banyak alat bantu tidur di pasaran, beberapa orang menginginkan metode alami tanpa obat untuk mendapatkan istirahat malam yang sehat. Jika Anda sulit tidur atau mudah terbangun di malam hari, banyak spesialis tidur merekomendasikan mesin tidur.
Kebisingan putih adalah salah satu suara paling populer yang ditampilkan di mesin suara. Ini mirip dengan kipas angin kotak atau AC, dan penelitian menunjukkan bahwa menggunakan white noise sepanjang malam dapat menghasilkan tidur malam yang lebih lama dan lebih nyenyak. Tetapi jika white noise tidak melakukannya untuk Anda, ada banyak pilihan lain yang sama-sama damai tersedia.
Apakah Anda seorang fanatik white noise atau lebih menyukai tipe sleeper yang natural, Anda dapat menemukan mesin sleep yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda di sini.
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Atas kebaikan Amazon
5 Beli di Amazon Beli di Bed Bath & BeyondSuara non-looping
Nada dan volume yang dapat disesuaikan
Desain kompak
Tidak ada lampu malam
Bukan yang paling tahan lama
Tidak ada fitur tambahan
Orang yang tidur nyenyak yang mencari mesin white noise mutakhir akan mendapatkan malam yang nyenyak dengan model Marpac's Dohm. Mesin ini menawarkan motor berkecepatan ganda dengan kipas asimetris yang unik dan housing akustik untuk menghasilkan suara udara yang deras.
Suara yang dihasilkan menyelimuti Anda dalam derau putih yang menenangkan tanpa menjadi terlalu keras. Nada dan volume sepenuhnya dapat disesuaikan dan desain yang ringkas dan tidak mengganggu cocok di meja samping tempat tidur, rak buku, atau di mana pun Anda membutuhkan kedamaian dan ketenangan. Desain mekanisnya yang sederhana, namun efektif, membuat Anda tidak perlu khawatir tentang gangguan atau lompatan yang mungkin Anda alami dengan mesin suara yang memiliki lonceng dan peluit digital.
Jumlah Efek Suara: 1 | Fitur Tambahan: Tidak Ada
Anggaran Terbaik: AIRSEE Sound Machine & Night Light
Beli di AmazonHarga terjangkau
Berbagai opsi suara
Bagus untuk anak-anak dan orang dewasa
Loop suara terlihat
Tidak ada opsi sepanjang malam
Jika Anda mencari sesuatu yang sesuai dengan anggaran Anda namun tetap memberikan kualitas tidur malam yang sama, AIRSEE Sound Machine dan Night Light sangat berharga untuk Anda. Perangkat ini memiliki 31 pilihan suara, termasuk gelombang laut, hujan, suara burung, dan derau putih umum. Ini juga memberi pembeli opsi dengan berbagai pengaturan pengatur waktu jika Anda tidak ingin mesin bekerja sepanjang malam. Mesin Suara AIRSEE berfungsi ganda sebagai lampu malam, sehingga orang dewasa dan anak-anak dapat menikmati fitur-fiturnya yang berguna.
Jumlah Efek Suara: 31 | Fitur Tambahan: Lampu malam, timer, fungsi memori
Saya rasa faktor terpenting yang perlu Anda pertimbangkan adalah variasi dan penyesuaian suara. Mesin derau putih tidak berfungsi untuk semua orang, jadi Anda mungkin ingin memilih beberapa opsi suara (dan volume) untuk menemukan solusi paling nyaman untuk tidur nyenyak Anda.—Laura Bates, Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat
—Terbaik untuk Kursi Mobil: Marpac Hushh for Baby
4.5 Beli di Amazon Beli di Buybuy BABYPortabel
Bisa dipasang ke jok mobil
Kunci anak
Hanya tiga pilihan suara
Jika bayi Anda kesulitan tidur saat Anda sedang bepergian atau hanya diganggu oleh truk yang berisik selama mengendarai mobil, coba pasang Hushh for Baby dari Marpac ke kursi mobilnya.
Mesin suara yang siap bepergian ini akan menenangkan anak Anda selama perjalanan jauh atau dalam perjalanan singkat ke toko bahan makanan. Tiga opsi suara (derau putih terang, derau putih pekat, atau suara selancar lembut) semuanya telah diuji untuk meningkatkan kualitas tidur dan menutupi kebisingan. Klip pengaman bayi menempel pada jok mobil dan kereta dorong bayi, sementara kunci anak mencegah tangan kecil mengutak-atik volume atau pilihan suara.
Jumlah efek suara: 3 | Fitur tambahan: Isi ulang USB
Portabilitas memainkan peran besar di sini, karena Anda ingin dapat menempatkan mesin suara Anda di mana saja di dalam ruangan — dan bahkan mungkin membawanya dalam perjalanan jika diperlukan.—Laura Bates, Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat
—Terbaik untuk Balita: Lampu Malam Hatch Baby Rest, Sound Machine, dan Time-To-Rise
4.8 Beli di Amazon Beli di Buybuy BABYBerbagai macam suara
Lampu malam berwarna-warni
Dapat dikontrol melalui telepon
Kabel daya rapuh
Membutuhkan unduhan aplikasi
Masalah dengan fitur sentuh
Balita terkenal rewel dalam hal waktu tidur, tetapi menciptakan lingkungan yang menenangkan tanpa gangguan bising dapat membantu mereka tertidur dan bangun pada jam yang wajar. Mesin Hatch’s Baby Rest adalah mesin suara tidur ramah anak dengan fitur tambahan untuk membantu Anda dan anak Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
Mesin suara Hatch menghasilkan berbagai macam suara yang cocok untuk balita dan beberapa melodi yang menenangkan untuk memblokir suara yang mengganggu di malam hari. Lampu berwarna pelangi menjadikan ini lampu malam yang menyenangkan untuk balita.
Unit ini juga memiliki fitur Oke Untuk Bangun — pilih warna atau suara dan program untuk berbunyi pada waktu tertentu di pagi hari. Ini akan memberi tahu anak Anda bahwa tidak apa-apa meninggalkan kamar, memberi Anda waktu untuk bangun dan memulai hari.
Jumlah Efek Suara: 12 | Fitur Tambahan: Monitor audio dua arah, fitur time-to-rise, lampu malam warna-warni, aplikasi smartphone
Terbaik untuk Bayi: Letsfit White Noise Machine dengan Adjustable Baby Night Light
Beli di AmazonMemainkan lagu pengantar tidur untuk bayi
Menampilkan lampu malam yang dapat disesuaikan
Timer mati otomatis
Soundloop terlihat
Kontrol yang sulit
Letsfit White Noise Machine hadir dengan suara dan melodi khusus yang dirancang untuk membantu keluarga Anda tidur sepanjang malam. Mesin ini memiliki 14 suara unik, termasuk lagu pengantar tidur untuk meringankan penderitaan bayi Anda. Lampu malam yang dapat disesuaikan sangat cocok untuk ibu baru yang membutuhkan akses cepat keluar masuk kamar bayi mereka, dan dapat membantu mereka menghindari menginjak mainan apa pun dalam prosesnya.
Mesin akan berputar dengan interval 15, 30, 60, 90, dan 120 menit dengan pengaturan pengatur waktu mati otomatis, jadi Anda tidak perlu khawatir membangunkan bayi Anda kembali untuk mematikannya di malam hari.
Jumlah Efek Suara: 14 | Fitur Tambahan: Lampu malam, timer, fungsi memori
Untuk membantu bayi Anda tertidur dengan mudah dan tidur nyenyak, white noise adalah suatu keharusan. [Itu] membantu menciptakan lingkungan yang nyaman untuk bayi Anda. Bunyi putih terbaik untuk tidur meniru suara yang didengar bayi di dalam rahim.—Dr. Harvey Karp, dokter anak, penulis "Happiest Baby on the Block," dan salah satu pendiri SNOO
—Terbaik untuk Dewasa: Mesin Kebisingan Putih Ayam Merah Besar
Beli di AmazonPortabel
Adaptor perjalanan internasional
Harga terjangkau
Suara frekuensi tinggi
Tidak tahan lama
Stres dari pekerjaan atau tetangga yang berisik dapat membuat siapa pun sulit untuk menutup mata. Masukkan Mesin Kebisingan Putih Ayam Merah Besar. Selain opsi derau putih dasar mesin ini, terdapat lima suara lainnya (hujan, aliran sungai, laut, guntur, dan malam musim panas) untuk memudahkan rutinitas malam hari Anda. Anda juga dapat membawanya dalam perjalanan internasional berkat kompatibilitas adaptor 110-240V.
Jumlah Efek Suara: 6 | Fitur Tambahan: Adaptor ramah perjalanan
Terbaik untuk Mendengkur: AVANTEK White Noise Sound Machine
Beli di AmazonVolume yang bisa disesuaikan
Kompak dan portabel
Memutar hingga 7 jam
Tidak semua suara memiliki kualitas yang sama
Suara berputar
Tidur di samping pasangan yang mendengkur bukanlah piknik: itu mengganggu tidur Anda dan hubungan Anda. Jika Anda ingin menghindari malam yang membuat frustrasi di sofa, mesin suara AVANTEK dapat membantu meredam suara dengkuran tanpa membangunkan Anda.
Anda akan dapat menemukan suara yang sempurna untuk menghilangkan suara dengkuran berkat pilihan 20 suara non-looping ini. Rentang volume yang lebar membantu Anda menemukan level yang tepat untuk meredakan dengkuran tanpa membuat Anda terjaga. Pewaktu juga naik hingga tujuh jam, jadi Anda bisa tidur tanpa mendengkur sepanjang malam.
Jumlah Efek Suara: 20 | Fitur Tambahan: Timer
Suara yang keras, tidak terduga, atau terlalu bervariasi dapat menarik perhatian kita, dan mengganggu tidur. Mesin suara yang bagus idealnya akan menciptakan latar belakang yang lembut dari kebisingan yang sangat netral — dalam hal ini, mesin derau putih atau suara kipas, dapat membantu.—Alex Dimitriu, MD, bersertifikat papan ganda dalam Psikiatri dan Pengobatan Tidur.
—Terbaik dengan Jam Alarm: Homedics Isi Ulang Jam Alarm & Mesin Suara
Beli di AmazonMesin fungsi ganda
Beberapa fitur tambahan
Kabel tipis
Kontrol tidak menyala sehingga sulit dilihat di malam hari
Tertidur pada waktu yang wajar hanyalah setengah dari perjuangan dalam hal tidur yang sehat. Bangun di waktu yang sama setiap hari membantu Anda mempertahankan ritme sirkadian yang sehat, dan mesin suara ganda serta jam alarm ini membantu Anda di kedua ujung malam.
Kombo ini sangat cocok untuk siapa saja yang menginginkan keuntungan dari mesin suara dan jam alarm dengan meja yang lebih rapi. Di atas delapan pilihan suara alam, pick ini juga memiliki termometer built-in untuk memastikan ruangan Anda tidak terlalu hangat untuk mendapatkan tidur yang optimal. Ini juga terhubung ke radio FM digital, sehingga Anda dapat bangun dengan musik favorit atau suara alam.
Jumlah Efek Suara: 8 | Fitur Tambahan: Jam alarm, termometer built-in, radio FM digital
Putusan Akhir
Jika Anda adalah seseorang yang membutuhkan white noise untuk menangkap beberapa Z, Marpac Dohm Classic White Noise Machine (lihat di Amazon) adalah pilihan terbaik Anda. Suaranya cukup keras untuk meredam suara jalanan dan memiliki tingkat volume yang mirip dengan kipas kotak. Jika Anda tidur nyenyak, Anda pasti ingin memeriksa Jam Alarm dan Mesin Suara Homedics Isi Ulang (lihat di Amazon), yang dilengkapi dengan jam alarm bawaan sehingga Anda tidak kesiangan karena derau putih yang menenangkan.
Apa yang Harus Diperhatikan di Mesin Suara untuk Tidur
Volume:
Suara kipas kotak yang tenang dan halus adalah volume yang ideal untuk mesin suara. Jika Anda sangat mudah tidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan tingkat volume saat mencari mesin suara. Meskipun sebagian besar menawarkan berbagai volume, bersiaplah untuk mencoba mesin Anda.
Efek suara:
Banyak mesin suara di pasaran menawarkan derau putih sebagai fitur utama mereka, yang merupakan jalan tengah yang bagus dalam hal suara mesin tidur. Yang lain menawarkan berbagai macam suara, seperti suara laut, hujan, dan hutan. Mesin suara yang dibuat khusus untuk bayi sering kali menampilkan lagu pengantar tidur yang diputar terus-menerus sepanjang malam. Jika Anda menyukai satu efek suara tertentu, pastikan untuk memeriksa kembali deskripsi untuk memastikannya menyertakan suara pilihan Anda sebelum membeli mesin suara Anda.
Fitur tambahan:
Selain memainkan suara yang cocok untuk tidur, beberapa mesin suara melakukan pekerjaan ganda. Model tertentu dilengkapi jam alarm dan termometer bawaan, sehingga Anda mendapatkan hasil yang lebih hemat. Lihat semua fitur yang ditawarkan setiap model sebelum membeli.
“Dalam memilih mesin suara, sangat menyenangkan memiliki opsi dan kontrol. Volume yang lebih rendah, kualitas suara yang bagus, dan rangkaian suara yang menyenangkan — dan membosankan — sangat membantu. ”—Alex Dimitriu, MD, bersertifikat papan ganda dalam Psikiatri dan Pengobatan Tidur
—FAQ
Kapan sebaiknya Anda berhenti menggunakan mesin suara untuk bayi Anda?
Mesin suara dapat menjadi alat yang berguna untuk membantu bayi (terutama bayi baru lahir) tertidur dan tetap tertidur.
“Selama sembilan bulan kehamilan, bayi terbiasa dengan lingkungan yang bising dan nyaman,” jelas Dr. Alex Dimitriu, psikiater bersertifikat dan dokter tidur. “Inilah sebabnya mengapa bayi suka dibedong, dan juga mengapa bayi menyukai suara latar yang lembut dibandingkan dengan keheningan total.”
Sekitar usia tiga hingga empat bulan, "refleks menenangkan secara bertahap akan hilang," kata Dr. Harvey Karp, dokter anak, penulis "Happiest Baby on the Block," dan salah satu pendiri SNOO. “Tapi saat itu, bayi Anda akan menyadari hubungan antara white noise dan kenikmatan tidur.” Jadi, mesin derau putih dapat terus membantu orang tua.
Bisakah mesin suara menyebabkan masalah pendengaran?
Suara bising yang terlalu lama atau sangat keras dapat merusak pendengaran — dan penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa mesin pengeras suara terlalu keras, terutama untuk bayi Anda. Oleh karena itu, suara yang direkomendasikan dibuat hingga 50 desibel di sekitar bayi untuk mencegah masalah pendengaran. “Lebih tenang selalu merupakan pilihan yang lebih aman,” kata Bates.
Tentu saja, jika bayi Anda menangis dan tidak dapat mendengar mesin suara, tidak apa-apa untuk mematikannya sementara. “Suara yang diperlukan untuk mengaktifkan refleks menenangkan saat bayi menangis adalah suara yang kasar dan bergemuruh yang sekeras tangisannya,” jelas Dr. Karp. Tetapi "setelah bayi Anda tenang, turunkan tingkat kebisingan putih Anda menjadi sekitar kerasnya suara pancuran" —atau bahkan kurangi jika Anda bisa lolos begitu saja.
Bisakah Anda menjadi tergantung pada mesin suara untuk tidur?
Ya, mungkin bagi orang dewasa dan anak-anak untuk terbiasa dengan mesin suara mereka, kata Dr. Dimitriu, yang mengarah pada "ketergantungan ringan pada mesin suara yang terbentuk dari waktu ke waktu, seperti bagaimana orang terbiasa dengan kamar tidur mereka atau selimut favorit. ” Hal ini dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur di tempat yang lebih tenang dari biasanya — seperti kamar hotel, rumah berbeda, dll.
Namun, "itu bukanlah bentuk kecanduan yang buruk," kata Bates.
Mengapa Mempercayai Kesehatan Verywell?
Abby Stassen adalah penulis lepas yang kuliah di University of Michigan di mana dia mendapatkan gelar sarjana dalam Bahasa & Sastra Inggris. Tulisan Abby telah ditampilkan di majalah Orlando Weekly dan Windermere Scene.
Pelaporan tambahan untuk cerita ini oleh Simone Scully
Simone adalah penulis dan editor yang tinggal di New York dengan pengalaman bertahun-tahun menulis tentang kesehatan, kebugaran, sains, dan gaya hidup. Byline-nya telah muncul di Healthline, Well + Good, Narratives, Romper, majalah Motherifigure, Nautilus, Narratives, AskMen, di antara tempat-tempat lain.
