Beberapa gangguan tidur, seperti mendengkur dan apnea tidur obstruktif, dapat diperburuk oleh hidung tersumbat. Alat sederhana yang disebut neti pot dapat membantu mengurangi kemacetan. Apa itu neti pot? Bagaimana Anda menggunakan neti pot untuk mengatasi hidung tersumbat, alergi, infeksi sinus, dan mendengkur? Jelajahi jawabannya dan temukan apakah neti pot dapat membantu kesulitan bernapas di malam hari.
nullplus / Getty ImagesApa Itu Neti Pot?
Neti pot adalah wadah berisi cairan yang digunakan untuk membilas atau membilas sinus dan saluran hidung dengan air hangat. Ini adalah wadah kecil yang dirancang khusus sering terbuat dari keramik atau plastik yang dibentuk seperti teko teh pipih. Biasanya tertutup dan memiliki cerat di satu ujung dan pegangan di ujung lainnya. Ukurannya mungkin bervariasi, tetapi sebagian besar dapat menampung sekitar satu cangkir atau delapan ons cairan. Mereka biasanya diisi dengan air steril dan campuran garam atau soda kue. Air garam ini cocok dengan salinitas tubuh. Pot neti sering dijual bebas di apotek atau online dan biasanya berharga antara $ 8 dan $ 20.
Kapan Menggunakan Neti Pot
Penggunaan neti pot dapat ditelusuri kembali beberapa abad lalu, dan paling sering digunakan di zaman modern untuk mengatasi kesulitan bernapas yang berhubungan dengan hidung. Alergi atau infeksi lingkungan dapat menyebabkan peradangan pada saluran hidung dan sinus terkait. Hal ini dapat menyebabkan hidung tersumbat dan kesulitan bernapas serta mendengkur atau apnea tidur obstruktif. Masalah sinus juga dapat menyebabkan sakit kepala dan nyeri wajah. Beberapa orang lebih suka menggunakan neti pot daripada obat untuk meringankan gejala ini.
Neti pot adalah metode irigasi hidung. Dengan kata lain, ini digunakan untuk membilas hidung dan sinus yang terhubung. Alasannya adalah bahwa proses tersebut membersihkan kotoran apa pun, seperti lendir, yang mungkin menghalangi kemampuan Anda untuk bernapas.
Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan neti pot jika mengalami kesulitan bernapas melalui hidung, terutama jika Anda memiliki riwayat alergi lingkungan atau infeksi sinusitis atau sinus. Ini mungkin berguna bagi orang-orang yang terkena flu atau terkena debu dalam jumlah besar sebagai bagian dari pekerjaan mereka (misalnya, pekerjaan konstruksi, pertambangan, pertanian).
Penelitian telah menunjukkan metode irigasi garam seperti neti pot lebih efektif daripada menghirup uap untuk gejala sinus. Secara khusus, para peneliti menemukan bahwa di antara hampir 900 orang, 77% melihat peningkatan dalam tiga bulan dan bahkan peningkatan gejala yang lebih besar dalam enam bulan, dengan lebih sedikit sakit kepala, lebih sedikit penggunaan obat-obatan yang dijual bebas, dan penurunan niat untuk menemui dokter di masa depan. episode sinus.
Jika satu sisi hidung Anda benar-benar tersumbat, Anda tidak boleh mencoba memaksa air masuk ke dalamnya. Orang dengan septum yang menyimpang atau operasi telinga sebelumnya mungkin ingin berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan neti pot.
Cara Menggunakan Neti Pot
Neti pot diisi dengan air steril dan, seringkali, campuran garam (natrium klorida) dan soda kue (natrium bikarbonat). Garam saja juga bisa digunakan. Ada resep yang tersedia untuk membuat solusi Anda sendiri di rumah. Misalnya, Anda dapat mengambil bagian yang sama dari garam nonyodium dan soda kue, mencampurnya dengan seksama, dan menyimpannya di tempat yang kering. Kemudian 1 sendok teh campuran bisa ditambahkan ke 2 cangkir air hangat. Jika mau, Anda juga bisa membeli bahan-bahan kelas profesional yang sudah dicampur sebelumnya. Sangat penting bagi Anda untuk menggunakan air steril (suling atau rebus) dalam bilasan neti pot apa pun, karena ada risiko infeksi serius yang mengancam jiwa jika Anda menggunakan air keran biasa.
Saat Anda siap untuk mengairi hidung, Anda harus mulai mencuci tangan dengan sabun dan air. Anda kemudian dapat mengisi neti pot dengan air steril hangat. Tambahkan garam atau campuran garam dan soda kue. Tutup neti pot dan tutup cerat dengan jari Anda sebelum mengaduk larutan untuk melarutkan campuran.
Selanjutnya, berdirilah di dekat wastafel dengan kepala sedikit miring ke samping. Anda mungkin ingin memiringkan kepala ke depan dan melipat dagu untuk mencegah air masuk ke mulut atau tenggorokan. Letakkan cerat neti pot ke lubang hidung Anda dan mulailah menuangkan cairan secara perlahan ke dalam hidung Anda. Air akan mengalir ke salah satu lubang hidung dan secara bertahap mengalir ke hidung Anda dan keluar dari lubang hidung lainnya (lubang hidung terhubung di bagian atas). Anda bisa bernapas melalui mulut selama penyiraman. Setelah Anda selesai menuangkan larutan, Anda dapat meniup hidung dengan sangat lembut untuk membersihkan sisa larutan. Sedikit air yang tersisa di hidung tidak berbahaya. Anda dapat melakukan pembilasan ini beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.
Cara Membersihkan Pot Neti
Penting untuk menjaga kebersihan neti pot untuk mencegah infeksi atau kontaminasi oleh jamur. Setelah Anda selesai menggunakannya, kosongkan semua solusi yang tersisa. Buka tutupnya dan bersihkan neti pot secara menyeluruh dengan sabun dan air. Anda bahkan mungkin ingin merendamnya dalam air panas. Mesin pencuci piring mungkin tidak sepenuhnya membersihkan cerat, karena air pencuci piring tidak akan masuk ke dalamnya. Anda mungkin ingin memasukkan neti pot ke dalam microwave agar benar-benar bersih. Dianjurkan agar Anda benar-benar membersihkan dan mengeringkannya setelah digunakan. Ini kemudian harus disimpan di tempat yang bersih dan kering.
Efek samping
Kebanyakan orang mentolerir penggunaan neti pot dengan cukup baik tanpa menderita efek samping yang merugikan. Saat pertama kali mengairi hidung, Anda mungkin mengalami sedikit sensasi terbakar atau menyengat. Ini mungkin karena terlalu banyak atau terlalu sedikit garam dalam larutan garam. Mungkin juga irigasi benar-benar dapat menyebabkan hidung tersumbat, tetapi ini biasanya akan sembuh dengan sendirinya. Mimisan mungkin jarang terjadi. Larutan irigasi sangat umum mengalir ke bagian belakang tenggorokan Anda, tetapi ini tidak berbahaya. Anda mungkin juga merasa perlu meniup hidung selama beberapa menit setelah irigasi.
Jika Anda tidak membersihkan neti pot secara memadai, atau jika Anda menggunakan air yang tidak steril, Anda mungkin berisiko mengalami infeksi serius. Jamur atau kontaminan lain mungkin mengintai di dalam neti pot yang tidak bersih dan bisa berbahaya. Selain itu, terdapat risiko infeksi yang sangat jarang namun mematikan.
Ada beberapa infeksi yang mempengaruhi pengguna neti pot di Amerika Serikat bagian selatan. Infeksi ini disebabkan oleh amuba yang disebutNaegleria fowleriyang mungkin mencemari air ledeng. Amoeba juga ditemukan di danau dan kolam di Selatan selama musim panas. Ini menyebabkan infeksi pada otak dan lapisan sekitarnya (meninges) yang disebut meningoensefalitis ameba primer. Gejala infeksi ini mungkin termasuk sakit kepala, kebingungan, halusinasi, kejang, dan koma. Ini hampir selalu berakibat fatal, dan 95% orang terinfeksiN. fowlerimeninggal dalam dua minggu. Meskipun menakutkan, infeksi ini sangat jarang, dengan hanya 133 kasus yang dilaporkan antara tahun 1962 dan 2014. Anda dapat menghindarinya dengan menggunakan air steril untuk irigasi hidung.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun penggunaan neti pot tidak dianjurkan sebagai obat untuk mendengkur atau apnea tidur, obat ini dapat membantu meringankan gejala hidung tersumbat. Secara teori, hal ini mungkin berdampak ringan pada meredakan atau mengurangi dengkuran. Ini tidak mungkin memiliki efek signifikan pada apnea tidur, karena kondisi ini sering melibatkan jaringan lain di saluran napas bagian atas, seperti amandel, kelenjar gondok, dan jaringan lunak mulut dan tenggorokan Anda.
Namun, neti pot mungkin bermanfaat dalam membuat terapi lain, seperti tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP), lebih dapat ditoleransi. Jika hidung Anda tersumbat, udara bertekanan yang dikirimkan oleh CPAP mungkin tidak efektif. Beberapa orang mungkin terbantu dengan penggunaan dekongestan dan steroid hidung. Dan, dengan ukuran yang sama, penggunaan neti pot dapat membantu Anda bernapas dan tidur lebih nyenyak.
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
