Apakah Kacamata Cahaya Biru Bekerja?

Kacamata cahaya biru dirancang untuk menyaring atau memblokir cahaya biru dari layar perangkat digital dan mencegah ketegangan mata dan bahkan meningkatkan kualitas tidur. Dengan meningkatnya penggunaan smartphone dan komputer, kacamata ini menjadi lebih populer setiap hari dan banyak perusahaan kacamata telah meluncurkan versi kacamata biru muda mereka sendiri. Saat ini tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa jenis atau jumlah cahaya biru yang berasal dari layar komputer merusak mata.

Gambar Westend61 / Getty

Apa Itu Cahaya Biru?

Nama cahaya biru berasal dari warnanya. Itu bisa hadir bahkan ketika orang menganggap warna cahaya sebagai putih. Mereka memiliki panjang gelombang antara 400 dan 450 nanometer, dan membawa lebih banyak energi per foton dibandingkan warna lain.

Panjang gelombang biru bermanfaat selama siang hari karena dapat meningkatkan perhatian, waktu reaksi, dan suasana hati, tetapi paling mengganggu di malam hari.

Jenis cahaya ini selalu ada. Itu secara alami ditemukan di bawah sinar matahari, tetapi teknologi telah membuat kita lebih sering berhubungan dengannya. Saat ini, orang menghabiskan setidaknya beberapa jam sehari di depan komputer, televisi, tablet, dan smartphone, yang semuanya memiliki layar yang terbuat dari dioda pemancar cahaya (LED) dan memancarkan gelombang biru yang lebih pendek (dan karenanya lebih terang). cahaya. Bola lampu hemat energi yang terbuat dari LED adalah sumber cahaya biru lain yang semakin umum.

Efek pada Mata

Beberapa jenis cahaya bisa menyebabkan kerusakan permanen pada mata. Sinar ultraviolet, misalnya, dapat menyebabkan penyakit seperti katarak dan meningkatkan risiko kanker mata. Namun, sejumlah kecil cahaya biru yang berasal dari layar perangkat belum terbukti membahayakan mata kita. Ini tidak berarti perangkat yang kita gunakan setiap hari sama sekali tidak berbahaya .

Ketegangan mata

Masalahnya bukan pada lampu biru itu sendiri, tetapi bagaimana orang menggunakan perangkat tersebut. Menatap layar komputer atau ponsel selama berjam-jam sehari dan meletakkannya terlalu dekat dengan wajah sering kali dapat menyebabkan sindrom penglihatan komputer, yang juga dikenal sebagai ketegangan mata digital.

Orang dengan ketegangan mata mungkin memiliki gejala yang berbeda. Yang paling umum diklasifikasikan menjadi gejala mata internal (ketegangan dan nyeri), gejala mata eksternal (kekeringan, iritasi, terbakar), gejala visual (penglihatan kabur atau ganda), dan gejala muskuloskeletal (nyeri leher dan bahu). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Saat kita menatap layar terlalu lama, kita cenderung lebih jarang berkedip, yang dapat menyebabkan mata kering. Banyak gejala mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer biasanya bersifat sementara, dan akan berkurang setelah Anda berhenti menggunakan komputer.

Gangguan Tidur

Memeriksa ponsel Anda di tempat tidur tampaknya tidak berbahaya, tetapi ini dapat memengaruhi seberapa baik Anda tidur. Cahaya biru dapat memengaruhi ritme sirkadian, yang bertanggung jawab memberi tahu tubuh Anda kapan harus tidur dan bangun. Cahaya apa pun, bahkan cahaya redup, dapat menekan sekresi melatonin, hormon yang memengaruhi ritme sirkadian, tetapi cahaya biru di malam hari melakukannya dengan lebih kuat.

Cahaya di malam hari adalah alasan mengapa kebanyakan orang tidak cukup tidur di malam hari. Tidur singkat dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, dan masalah kardiovaskular.

Penelitian juga menunjukkan bahwa cahaya biru dikaitkan dengan kanker, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Kunjungi Ahli Perawatan Mata Secara Teratur

Meskipun mengubah beberapa kebiasaan dapat meningkatkan penglihatan dan mengendalikan sindrom penglihatan komputer, penting untuk menjadwalkan janji dengan dokter mata untuk pemeriksaan penglihatan Anda secara teratur. American Academy of Ophthalmology merekomendasikan bahwa setiap orang mendapatkan pemeriksaan mata dasar pada usia 40 tahun. Hanya spesialis mata yang dapat meresepkan pengobatan yang tepat untuk masalah mata. Selain itu, masalah penglihatan dapat disebabkan oleh kondisi mendasar lainnya, dan diagnosis serta pengobatan dini sangat penting.

Apakah Kacamata Cahaya Biru Bekerja?

Kacamata lampu biru dilapisi dengan bahan berwarna kuning yang menyaring cahaya biru dari layar digital. Produsen merekomendasikan penggunaannya saat melihat gadget.Tidak perlu memakainya saat melakukan aktivitas yang tidak melibatkan melihat layar. Tidak seperti kacamata biasa, orang tidak memerlukan resep untuk membeli kacamata.

Meskipun kacamata cahaya biru tidak membahayakan, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa memakai kacamata ini menawarkan manfaat apa pun yang diiklankan oleh produsen. Sementara beberapa pengguna mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik memakai kacamata cahaya biru saat bekerja di depan komputer, tidak ada cukup penelitian yang membuktikan bahwa kacamata meningkatkan kinerja visual atau kualitas tidur, mengurangi kelelahan mata, atau menjaga kesehatan makula.

Lebih lanjut, American Academy of Ophthalmology menyatakan bahwa lampu biru tidak menyebabkan penyakit atau kerusakan permanen, dan ada cara lain untuk mencegah gejala tersebut.

Tips Lainnya

Sebagian besar dari kita tidak dapat menghindari komputer dan telepon hampir sepanjang hari, tetapi dimungkinkan untuk melakukan hal-hal kecil yang akan meminimalkan dampak negatif cahaya biru pada kesehatan mata dan tidur kita:

• Jaga jarak komputer atau laptop Anda: Salah satu kesalahan paling umum saat menggunakan komputer adalah duduk terlalu dekat dengannya. Idealnya, Anda ingin menjaga jarak layar komputer 25 inci (atau jarak satu lengan). Juga posisikan layar Anda sehingga Anda sedikit menatap ke bawah
• Istirahat: Istirahat secara teratur menggunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, geser mata Anda untuk melihat objek setidaknya sejauh 20 kaki selama setidaknya 20 detik
• Gunakan air mata buatan: Saat mata Anda terasa kering, gunakan air mata buatan untuk menyegarkan mata Anda
• Gunakan filter layar matte: Bagi mereka yang ingin mengurangi silau layar, filter layar matte adalah solusi yang mudah
• Jangan melihat ponsel Anda sebelum tidur: Hindari melihat ponsel Anda setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Anda juga dapat mengatur perangkat pada mode malam
• Gunakan lampu merah redup untuk lampu malam: Lampu merah cenderung tidak memengaruhi ritme sirkadian Anda
• Ekspos diri Anda pada banyak cahaya terang di siang hari: Ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur di malam hari, serta suasana hati dan kewaspadaan Anda di siang hari.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Sejauh ini tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kacamata cahaya biru efektif dalam meminimalkan dampak cahaya biru pada kesehatan mata dan tidur, tetapi ada cara lain untuk mencegah cahaya biru menyebabkan gejala dan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Masalah yang disebabkan oleh perangkat dapat dengan mudah dicegah atau dikendalikan dengan cara yang sederhana, tetapi gejala yang terus-menerus tidak boleh diabaikan. Orang harus memeriksakan mata mereka ke dokter mata secara teratur. Ini akan membantu menghindari masalah di masa depan dan mengidentifikasi penyakit yang mendasari sejak dini.