Jenis terapi pijat, pijat jaringan dalam melibatkan penerapan tekanan kuat dan gerakan lambat untuk mencapai lapisan otot dan fasia yang lebih dalam (jaringan ikat yang mengelilingi otot). Ini digunakan untuk nyeri dan nyeri kronis serta area yang berkontraksi seperti leher kaku dan punggung atas, nyeri punggung bawah, otot tungkai sesak, dan bahu pegal.
Verywell / Emily RobertsManfaat Potensial
Pijat jaringan dalam biasanya berfokus pada masalah tertentu, seperti nyeri otot kronis, rehabilitasi cedera, dan kondisi berikut:
- Nyeri punggung bawah
- Mobilitas terbatas
- Pemulihan dari cedera (misalnya whiplash, jatuh)
- Cedera regangan berulang, seperti carpal tunnel syndrome
- Masalah postur tubuh
- Ketegangan otot di paha belakang, bokong, pita IT, kaki, paha depan, belah ketupat, punggung atas
- Nyeri osteoartritis
- Linu panggul
- Sindrom piriformis
- Siku tenis
- Fibromyalgia
- Nyeri punggung atas atau leher
Tidak semua manfaat tersebut terbukti secara ilmiah. Tetapi jika Anda tertarik pada pijatan untuk mencegah cedera olahraga, mengatasi masalah khusus olahraga, atau untuk membantu pemulihan otot setelah olahraga, pertimbangkan untuk mendapatkan pijatan olahraga.
Apa yang Diharapkan
Teknik pemijatan jaringan dalam digunakan untuk memecah jaringan parut dan secara fisik menghancurkan "simpul" atau adhesi otot (pita jaringan kaku yang nyeri) yang dapat mengganggu sirkulasi dan menyebabkan nyeri, rentang gerak terbatas, dan pembengkakan.
Sementara beberapa pukulan mungkin terasa sama dengan yang digunakan dalam terapi pijat Swedia, pijat jaringan dalam bukanlah versi pijat Swedia yang lebih kuat.
Pada awal pijatan jaringan dalam, tekanan yang lebih ringan biasanya diterapkan untuk menghangatkan dan mempersiapkan otot. Teknik khusus kemudian diterapkan. Teknik umum meliputi:
- Pengupasan: Tekanan dalam dan meluncur diterapkan di sepanjang serat otot menggunakan siku, lengan bawah, buku jari, dan ibu jari.
- Gesekan: Tekanan diterapkan di seluruh butiran otot untuk melepaskan adhesi dan menyetel kembali serat jaringan.
Terapis pijat dapat menggunakan ujung jari, buku jari, tangan, siku, dan lengan selama pemijatan jaringan dalam. Anda mungkin diminta untuk bernapas dalam-dalam saat terapis pijat bekerja di area yang tegang.
Setelah pemijatan, Anda mungkin merasakan kekakuan atau nyeri, tetapi akan mereda dalam satu atau dua hari. Pastikan untuk menghubungi terapis pijat Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau jika Anda merasa sakit setelah dipijat.
Minum air setelah pijat dapat membantu membuang sisa metabolisme dari jaringan.
Apakah Pijat Jaringan Dalam Terluka?
Pada waktu-waktu tertentu selama pemijatan, Anda mungkin merasakan sedikit ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit karena terapis pijat bekerja pada area yang terdapat perlengketan atau jaringan parut.
Nyeri belum tentu baik, dan itu bukan tanda bahwa pijatan akan efektif. Faktanya, tubuh Anda mungkin tegang sebagai respons terhadap rasa sakit, sehingga lebih sulit bagi terapis untuk menjangkau otot yang lebih dalam.
Anda harus selalu memberi tahu terapis pijat Anda jika merasa sakit saat memijat. Terapis dapat menyesuaikan teknik atau mempersiapkan jaringan lebih lanjut jika otot dangkal tegang.
Efek Samping dan Tindakan Pencegahan
Pijat jaringan dalam mungkin tidak aman untuk orang dengan bekuan darah (mis. Tromboflebitis atau trombosis vena dalam), karena berisiko terlepas.
Jika Anda mengalami penggumpalan darah atau berisiko membentuk gumpalan darah, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pijatan jaringan dalam.
Jika Anda baru saja menjalani operasi, kemoterapi, radiasi, atau memiliki kondisi medis lain, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai terapi pijat. Beberapa penderita osteoporosis harus menghindari tekanan yang lebih dalam dari jenis pijatan ini.
Pijat tidak boleh dilakukan langsung di atas memar, kulit yang meradang atau terinfeksi, ruam kulit, luka yang tidak sembuh atau terbuka, tumor, hernia perut, tulang rapuh, atau area yang baru saja patah. Pijat dapat menyebabkan memar dan jarang, hematoma (kumpulan darah terlokalisasi di luar sel darah), tromboemboli vena, dan kondisi yang dikenal sebagai neuropati aksesori tulang belakang.
Dalam sebuah laporan kasus, seorang pria berusia 85 tahun memiliki massa di sisi lehernya, yang ditemukan sebagai bekuan darah (dikenal sebagai trombus vena jugularis eksternal). Dia telah menerima pijat jaringan dalam leher selama setahun terakhir, dan penyebabnya adalah trauma lokal.
Jika Anda memiliki kondisi apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu untuk mengetahui jenis yang mereka rekomendasikan. Misalnya, orang dengan kondisi tertentu, seperti ankylosing spondylitis, mungkin tidak dapat mentolerir rasa sakit akibat pijatan jaringan dalam.
Jika Anda sedang hamil, Anda harus memeriksakan diri ke dokter Anda jika Anda mempertimbangkan untuk mendapatkan pesan. Pijat jaringan dalam (atau tekanan kuat) harus dihindari selama kehamilan, tetapi dokter Anda mungkin menyarankan terapis pijat yang terlatih dalam pijat kehamilan.
Pijat jaringan dalam juga bisa menyebabkan memar. Laporan kasus telah melaporkan tromboemboli vena, neuropati aksesori tulang belakang, hematoma hati, dan sindrom interoseus posterior setelah pijat jaringan dalam.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Pijat jaringan dalam lebih dari sekadar pijat dengan tekanan dalam. Tujuan dan tekniknya berbeda dari pijatan Swedia. Meskipun dapat membantu mengatasi kondisi tertentu, ingatlah bahwa pijatan tidak selalu harus menyakitkan atau membuat tubuh Anda sakit agar efektif. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pijatan Anda, komunikasikan dengan terapis pijat Anda.
