TheraBand FlexBar merupakan alat penguatan yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri akibat tennis elbow. Perawatan tennis elbow termasuk menghindari gerakan yang memperburuk masalah, dikombinasikan dengan latihan penguatan.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesStudi Mendukung Mengobati Siku Tenis Dengan Latihan Eksentrik
Sebuah studi yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan American Society of Sports Medicine dan kemudian diterbitkan di North American Journal of Sports and Physical Therapy memeriksa orang-orang yang memiliki siku tenis yang persisten meskipun manajemen konservatif. Separuh dari pasien dalam penelitian ini menggunakan TheraBand FlexBar untuk melakukan latihan penguatan lengan bawah. Latihan ini secara khusus dirancang untuk melakukan manuver penguatan eksentrik — metode penguatan yang telah berhasil dalam mengobati kondisi muskuloskeletal lainnya, seperti tendonitis Achilles.
Peserta yang menggunakan TheraBand FlexBar mengalami peningkatan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya. Ini adalah studi pendahuluan, dengan sedikit peserta. Studi tersebut menetapkan bahwa olahraga adalah pengobatan yang aman yang dapat membantu mengurangi penggunaan obat dan mengurangi potensi efek samping obat.
Tinjauan selanjutnya memeriksa sejumlah studi terpisah, dan semuanya menunjukkan bahwa menggunakan latihan ketahanan mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan cengkeraman. Program latihan bervariasi dalam durasi (satu bulan sampai satu tahun) dan frekuensi (latihan sekali sehari sampai enam kali sehari). Karena variabilitas, peneliti tidak dapat menyimpulkan durasi atau frekuensi olahraga yang ideal.
Latihan Eksentrik
Latihan eksentrik yang dilakukan dengan TheraBand Flexbar diperlihatkan dalam makalah penelitian, serta di situs web TheraBand, dan tersedia bersama produk saat dijual.
Misalnya, jika Anda memiliki siku tenis di lengan kanan Anda, lengan ini akan digambarkan sebagai sisi yang terlibat.
- Anda mulai dengan memegang batang tegak di tangan kanan Anda sehingga diposisikan secara vertikal di tengah tubuh Anda.
- Anda kemudian meraih ujung atas bilah dengan tangan kiri Anda.
- Selanjutnya, Anda harus memutar pergelangan tangan kiri Anda sehingga palang akan horizontal dan berada di depan tubuh Anda, dengan kedua siku terentang sepenuhnya. Pergelangan tangan kiri Anda ditekuk sepenuhnya sementara pergelangan tangan kanan Anda sepenuhnya terentang.
- Kemudian Anda perlahan-lahan membiarkan pergelangan tangan kanan terurai menjadi fleksi penuh.
Flexbar terbuat dari karet alam kering dan panjangnya satu kaki. Mereka tersedia dalam diameter berbeda yang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit gaya untuk menekuk menjadi bentuk U. Ini memiliki tonjolan agar lebih mudah digenggam.
Penyingkapan
Konten E-Commerce tidak bergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.
-is-treated.jpg)
.jpg)
