Goodluz / Getty Images
Hidroterapi adalah penggunaan air, baik secara internal maupun eksternal dan pada suhu yang berbeda-beda, untuk tujuan kesehatan. Juga dikenal sebagai terapi air atau "penyembuhan air", hidroterapi mencakup perawatan terapeutik seperti sauna, mandi uap, mandi kaki, terapi kontras, mandi sitz, dan pembersihan usus besar.
Meskipun beberapa bentuk hidroterapi biasa digunakan dalam praktik medis tradisional, ada beberapa prosedur hidroterapi yang tidak didukung oleh sains dan berbatasan dengan pseudosains.
Sejarah Hidroterapi
Dari pemandian Romawi hingga mata air mineral panas, budaya di seluruh dunia telah menggunakan air selama berabad-abad untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Pastor Sebastian Kneipp, seorang biarawan Bavaria abad ke-19, secara luas dianggap sebagai bapak hidroterapi modern. Penggunaan air panas dan dingin secara bergantian oleh Kneipp, yang disebut hidroterapi kontras, masih digunakan sampai sekarang.
Selama periode yang sama, Vincent Preissnitz mendirikan klinik hidroterapi pertama di Gräfenberg, Jerman sebagai bagian dari gerakan naturalisme yang lebih besar, yang melibatkan makan hanya makanan kasar dan banyak air.
Segera setelah itu, hidroterapi dan kegemaran naturalisme menyebar ke Amerika Serikat, di mana John Harvey Kellogg dari ketenaran sereal Kellogg bertujuan untuk membuktikan secara ilmiah manfaatnya di Battle Creek Sanitarium di Michigan. Kellogg memiliki daya tarik khusus dengan pembersihan usus besar.
Hidroterapi populer di Eropa, Asia, dan sebagian Amerika Serikat (termasuk Saratoga Springs di New York di mana Franklin Delana Roosevelt sering berkunjung), di mana orang secara teratur "mengambil air" di mata air mineral panas.
Prinsip
Menurut pendukung hidroterapi, air panas dan dingin menyebabkan perubahan fisiologis yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Diantara mereka:
- Air panas menyebabkan pembuluh darah superfisial membesar, mengaktifkan kelenjar keringat, melonggarkan persendian, dan membuang limbah beracun dari jaringan.
- Air dingin menyebabkan pembuluh darah superfisial mengerut, menjauhkan aliran darah dari area yang terkena untuk meredakan peradangan.
Merendam tubuh dalam air dikatakan dapat meredakan nyeri sendi dan cedera otot dengan melawan gravitasi dan mengurangi tekanan pada sendi atau tubuh secara keseluruhan.
Ada berbagai peralatan yang digunakan untuk memberikan hidroterapi, termasuk tangki pencelupan seluruh tubuh, bak khusus tubuh, bak pusaran air, dan pembungkus air dingin dan panas (kompres).
Jenis
Hidroterapi sering dilakukan di puskesmas, spa, dan klinik terapi fisik bahkan di rumah. Jenis hidroterapi yang umum meliputi:
- Latihan akuatik: Berolahraga di genangan air hangat atau dingin memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan sedikit resistensi dan tekanan pada persendian. Ini dapat membantu untuk orang sakit punggung, artritis, obesitas, usia lanjut, atau cacat fisik.
- Balneoterapi: Berendam di air yang kaya mineral atau mata air panas mineral alami dianggap memiliki manfaat kuratif. Dikenal sebagai balneoterapi, praktik tersebut dikatakan dapat mengobati radang sendi, nyeri punggung bawah, disfungsi kekebalan, dan fibromyalgia, antara lain.
- Hidroterapi usus besar: Juga dikenal sebagai pembersihan atau irigasi usus besar, praktik ini melibatkan pembilasan kotoran dari usus besar, yang menurut para pendukungnya dapat membantu membersihkan racun dan meningkatkan kesehatan.
- Kompres: Bentuk hidroterapi ini melibatkan membungkus handuk yang dibasahi air hangat atau dingin pada bagian tubuh untuk meningkatkan sirkulasi atau mengurangi peradangan. Aromatik sering ditambahkan ke bungkusnya untuk berbagai tujuan terapeutik.
- Hidroterapi kontras: Juga dikenal sebagai terapi sirkuit air, ini melibatkan perendaman bergantian dalam air panas dan dingin untuk mengobati nyeri kronis atau meningkatkan drainase limfatik (dengan demikian menghilangkan racun dari sistem kekebalan).
- Tangki apung: Juga dikenal sebagai tangki isolasi atau tangki pencelupan, praktiknya melibatkan pengapungan di atas kolam air asin yang dangkal dalam tangki tertutup dan gelap. Melakukannya dikatakan dapat meredakan stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan mengendurkan otot.
- Mandi kaki: Merendam kaki dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri setelah hari yang melelahkan. Tapi, itu juga bisa digunakan untuk melembutkan jaringan sebelum perawatan kaki spa. Beberapa orang bahkan mengklaim bahwa mandi makanan dapat menyeimbangkan sirkulasi dan mengurangi kemacetan di kepala, paru-paru, dan organ panggul.
- Fomentasi panas: Pemberian kompres hangat atau botol air panas ke dada dikatakan dapat meredakan gejala akut pilek atau bronkitis.
- Mandi es: Populer di kalangan atlet, mandi es melibatkan berendam di bak air dengan suhu antara 45 F dan 65 F untuk mempercepat pemulihan dari cedera atau olahraga ekstrem. Juga dikenal sebagai perendaman air dingin, pemandian es semakin digantikan oleh cryotherapy, yang membuat tubuh terkena semburan udara singkat sedingin -280 F.
- Sauna: Sauna adalah suatu bentuk hidroterapi di mana udara kering dan hangat memicu keringat untuk mengeluarkan racun, membakar kalori, mengendurkan otot, dan meningkatkan kualitas kulit.
- Mandi Sitz: Mandi sitz melibatkan duduk dalam bak berisi air untuk mengobati kondisi yang memengaruhi area anus, rektal, atau genital. Mandi sitz biasanya digunakan untuk wasir, sindrom pramenstruasi (PMS), dan fisura anus.
- Pemandian uap: Pemandian uap melibatkan ruangan yang diisi dengan bantuan hangat dan lembab yang menurut para pendukungnya dapat memperkuat manfaat sauna. Pemandian Turki adalah salah satu bentuk mandi uap yang menggunakan kelembapan lebih tinggi dan suhu lebih rendah.
- Mandi terapeutik: Mandi terapeutik melibatkan berendam dalam bak berisi air hangat untuk mengobati kondisi kulit, masalah sendi, atau stres emosional. Aditif biasanya digunakan, termasuk garam Epsom, minyak aromaterapi, garam laut mati, dan herba. Mandi lumpur adalah salah satu bentuk terapi mandi.
- Watsu: Ini adalah teknik pijat alternatif (diciptakan dari kata "air" dan "shiatsu") di mana terapis melakukan pijatan saat Anda mengapung dengan nyaman di genangan air hangat.
- Hidroterapi pusaran air: Daripada membenamkan anggota tubuh atau tubuh dalam air yang tenang, pusaran air dikatakan menawarkan manfaat tambahan, termasuk peningkatan sirkulasi dan perbaikan jaringan yang lebih baik setelah luka bakar, borok, atau cedera kulit lainnya.
Bukti Klinis
Meskipun banyak klaim kesehatan hidroterapi tidak didukung (dan beberapa terlalu dibuat-buat), bentuk lain didukung oleh badan penelitian yang lebih besar. Hal ini terutama berlaku untuk kondisi seperti artritis dan penggunaan hidroterapi di antara terapis olahraga.
Osteoartritis
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diRehabilitasi Klinis pada 2018, para peneliti membandingkan keefektifan sesi latihan air dua kali seminggu dengan pendidikan kelompok sekali seminggu pada orang dengan osteoartritis lutut. Setelah delapan minggu, orang-orang yang melakukan latihan air telah mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi sendi dibandingkan dengan mereka yang mengelola kondisinya tetapi tidak melakukan hidroterapi.
Menurut review 2016 yang diterbitkan diDatabase Cochrane untuk Tinjauan Sistematis, olahraga air dapat meningkatkan nyeri, kecacatan, dan kualitas hidup orang dengan osteoartritis lutut atau pinggul, tetapi manfaatnya biasanya hanya bertahan sebentar.
Radang sendi
Pada orang dengan rheumatoid arthritis, hidroterapi dapat meningkatkan hasil bila digunakan dalam kombinasi dengan obat yang diresepkan, menurut sebuah studi tahun 2017 diJurnal Internasional Penyakit Rematik.
Untuk penelitian ini, separuh dari peserta menerima hidroterapi dengan obat rheumatoid arthritis, sementara separuh lainnya diobati dengan obat saja.Setelah 12 minggu, kelompok yang menerima hidroterapi mengalami peningkatan kadar antioksidan dan penurunan stres oksidatif, yang menunjukkan bahwa perkembangan penyakit telah diperlambat.
Pemulihan Olahraga
Perendaman air dingin dan terapi air kontras dapat meningkatkan pemulihan setelah olahraga dan aktivitas fisik yang ekstrem, saran tinjauan studi tahun 2017 diJurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian.
Menurut penelitian, perendaman di air dingin meningkatkan pemulihan atlet setelah 24 jam yang diukur dengan waktu sprint dan performa lompat. Demikian pula, atlet yang menjalani terapi air kontras mengalami pemulihan yang lebih baik setelah 48 jam dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Namun, tidak ada bentuk hidroterapi yang memperbaikipersepsipemulihan di antara atlet, yang berarti bahwa gejala yang dilaporkan kurang lebih sama.
Tindakan pencegahan
Hidroterapi mungkin tidak cocok untuk semua orang. Paparan dingin yang tiba-tiba atau panas yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada sistem kardiovaskular. Perendaman dalam waktu lama dapat menyebabkan maserasi dan infeksi kulit.
Demikian pula, pembersihan kolon dapat mengganggu flora bakteri normal di usus bagian bawah serta keseimbangan elektrolit dalam tubuh jika digunakan secara berlebihan.
Hidroterapi mungkin perlu dihindari atau digunakan dengan hati-hati pada orang dengan kondisi kesehatan berikut:
- Penyakit kardiovaskular
- Tekanan darah tinggi
- Pilek, flu, atau infeksi saluran pernapasan lainnya
- Demam tinggi
- Inkontinensia
- Penyakit ginjal
- Trombosis
- Infeksi kulit
- Kanker
- Kehamilan
Selalu tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan segala bentuk hidroterapi.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Hidroterapi adalah kategori teknik terapeutik yang luas, beberapa di antaranya merupakan bagian dari leksikon medis modern dan yang lainnya tidak. Jangan terpengaruh oleh siapa pun yang mengklaim bahwa hidroterapi dapat "menyembuhkan" suatu penyakit atau kondisi.
Hidroterapi terkadang dapat menjadi terapi, tetapi tidak pernah dianggap sebagai obat untuk kondisi medis apa pun dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis standar.
-bypass-for-surgery.jpg)