Tips Nutrisi untuk Penderita Tiroid

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami dampak pasti dari makanan dan nutrisi pada kesehatan tiroid, tetapi ada beberapa bukti ilmiah tentang bagaimana beberapa jenis tertentu memengaruhi tiroid baik secara positif maupun negatif.

Meskipun kekurangan nutrisi tertentu — seperti terlalu sedikit yodium dan selenium — dapat menjadi penyebab hipotiroidisme, kondisi ini jarang terjadi di Amerika Serikat karena kualitas tanah, pola makan, dan penggunaan garam beryodium. dorongan untuk sebagian besar kasus penyakit tiroid di Amerika — tiroiditis Hashimoto pada kasus hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif) dan penyakit Grave pada kasus hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif).

Meskipun disfungsi sistem kekebalan menjadi akar dari masalah ini, diet tetap memainkan peran penting dalam pengelolaan tiroid. Sementara makanan dan suplemen tertentu tidak dapat mengobati atau membalikkan penyakit tiroid, makan makanan yang sehat dan ramah tiroid dapat mendukung fungsi dan pengobatan tiroid Anda, membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, dan bahkan dapat membantu mengurangi beberapa gejala Anda seperti kelelahan, sembelit. , dan metabolisme yang lambat.

Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan berikut adalah tempat yang tepat untuk memulai saat Anda ingin membuat beberapa perubahan. Pertimbangkan untuk mencari bantuan ahli gizi yang dapat membantu membimbing Anda lebih jauh.

1:26

Tonton Sekarang: 7 Tips Nutrisi Tiroid

Batasi Stres Diet

Stres makanan di tubuh Anda disebabkan oleh makan makanan yang membuat:

• Peradangan, sensitivitas, atau respons alergi
• Lonjakan atau fluktuasi cepat dalam gula darah Anda

Atau mengandung:

• Racun atau bahan kimia yang dapat memicu respons imun
• Jumlah lemak tidak sehat yang tinggi

Anda dapat membantu menghilangkan stres diet dengan membuat beberapa perubahan strategis.

Singkirkan Makanan Olahan Berat

Makanan olahan tidak berdampak langsung pada fungsi tiroid, tetapi jika diproses secara berlebihan, seperti dalam kasus pizza beku, makan malam microwave, dan donat, makanan tersebut tidak sehat untuk kesehatan.siapa saja. Beberapa makanan yang diproses secara berat (seperti daging olahan) bahkan mengandung bahan tertentu yang dianggap karsinogenik (penyebab kanker).

Selain itu, makanan yang diproses secara berat sering kali memiliki banyak kalori kosong yang sama sekali tidak menopang tubuh Anda. Yang terbaik adalah memilih buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan makanan yang telah diproses seminimal mungkin. Salah satu cara untuk mulai menerapkan pola makan yang lebih bersih adalah dengan mencoba berbelanja hanya di pinggiran toko bahan makanan.

Lewati Garam Meja

Kebanyakan orang Amerika mengonsumsi terlalu banyak garam. Pedoman USDA saat ini menunjukkan bahwa orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari. Karena banyak makanan kemasan sudah mengandung natrium, menambahkan garam meja ke makanan dapat membuat Anda melebihi batas.

Ada beberapa bukti terbatas bahwa bentuk garam alami lebih sehat untuk Anda, tetapi natrium dalam bentuk apa pun bisa menjadi tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan.

Tambahkan Lemak Baik

Gabungkan lebih banyak lemak baik seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan sehat ke dalam makanan Anda. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan Anda. Salmon juga merupakan sumber lemak baik yang sangat baik, tetapi pilih salmon hasil tangkapan liar daripada salmon hasil budidaya untuk mendapatkan nilai gizi yang maksimal.

Gunakan daging organik yang diberi makan rumput daripada daging organik yang diberi makan biji-bijian bila memungkinkan. Daging dari hewan yang diberi makan rumput lebih tinggi lemak dan nutrisi yang lebih sehat dan lebih rendah lemak secara keseluruhan daripada daging dari hewan yang diberi makan biji-bijian.

Batasi Permen

Makan terlalu banyak gula rafinasi dapat meningkatkan peradangan, dan memiliki penyakit tiroid meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Untuk membantu mengurangi risiko ini dan menurunkan stres diet, kurangi atau hilangkan madu, molase, minuman ringan, dan bentuk gula lainnya, dan hentikan sepenuhnya minuman diet dan pemanis buatan dari diet Anda.

Masalah Gula, Pemanis Buatan, dan Tiroid

Kurangi Asupan Kafein

Kafein adalah stimulan yang kuat. Artinya, asupan tinggi kopi, teh, atau minuman ringan berkafein setiap hari dapat melelahkan kelenjar adrenal Anda, meningkatkan kadar kortisol, dan sebenarnya memperburuk ketidakseimbangan gula darah yang Anda miliki.

Minum secukupnya

Minuman beralkohol sering kali mengandung banyak karbohidrat dan gula. Tidak ada yang salah dengan minum sesekali bagi kebanyakan orang, tetapi penggunaan alkohol secara berlebihan dapat membuat stres pada hati, sistem kekebalan, dan gula darah Anda.

Hindari Makan Terlalu Banyak dalam Satu Duduk

Makan sampai Anda kenyang menyebabkan lonjakan gula darah Anda, biasanya diikuti dengan penurunan atau penurunan kadar gula darah. Ini adalah stresor diet yang dapat dihindari dengan membuat makanan Anda lebih seimbang dalam hal kalori dan berhenti setelah Anda merasa kenyang. Makan dengan penuh kesadaran adalah strategi yang berguna untuk menghindari makan berlebihan, karena memberi waktu pada tubuh Anda untuk menyadari bahwa Anda kenyang dan meningkatkan kesadaran Anda akan sinyal-sinyal itu. Sebagai bonus, ini juga dapat membantu pencernaan.

Berikan Tubuh Anda Istirahat Makanan Malam Hari

Cobalah berhenti makan setelah jam 8 malam. dan berikan tubuh Anda istirahat 10 hingga 12 jam semalaman sebelum Anda sarapan. Saat Anda tidur, tubuh Anda mulai memproduksi hormon tiroid, adrenal, dan pertumbuhan. Ini menarik energi untuk produksi ini dari lemak yang Anda simpan, membakarnya saat Anda tidur.

Jika Anda memiliki waktu istirahat yang terlalu pendek antara makan di malam hari dan lagi di pagi hari, tubuh Anda tidak pernah mendapat pesan bahwa inilah saatnya untuk beralih ke mode pembakaran lemak. Penelitian menunjukkan bahwa dengan membiarkan istirahat 10 sampai 12 jam, Anda mendorong tubuh Anda untuk mendapatkan pesan bahwa lebih banyak makanan tidak datang setiap beberapa jam, yang dapat membantu Anda beralih ke mode pembakaran lemak dalam semalam.

Hilangkan Racun

Hormon, antibiotik, dan pestisida adalah racun dan dapat memicu respons autoimun dan inflamasi. Semakin banyak Anda mengeluarkan racun ini dari makanan, semakin sedikit stres yang ditimbulkan makanan ini dalam sistem kekebalan dan endokrin Anda. Belilah makanan organik, bebas hormon, bebas antibiotik, kisaran bebas, hasil tangkapan liar, dan bebas pestisida bila memungkinkan.

Cobalah Diet Ramah Tiroid

Karena menghasilkan hormon yang memengaruhi seluruh tubuh Anda, tiroid Anda sensitif terhadap apa yang Anda makan. Semakin banyak stres diet yang Anda timbulkan pada diri sendiri, semakin besar kemungkinan Anda mengalami peradangan yang dapat memperburuk reaksi autoimun dan mengganggu fungsi tiroid Anda. Berikut beberapa pendekatan yang dapat Anda coba yang ramah tiroid dan dapat mengurangi peradangan.

Diet Bebas Gluten

Penyakit seliaka adalah kondisi autoimun yang menyebabkan reaksi kekebalan dalam sistem pencernaan Anda terhadap gluten, protein dalam gandum, jelai, dan gandum hitam, yang menyebabkan kerusakan pada usus kecil Anda. Menderita penyakit ini dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang buruk yang penting untuk kesehatan tiroid, seperti yodium dan selenium, dan mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap obat pengganti hormon tiroid (levothyroxine). Penyakit seliaka tiga kali lebih sering terjadi pada orang dengan tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves dibandingkan pada populasi umum.

Sambungan Penyakit Tiroid Celiac dan Autoimun

Bagi mereka yang menderita penyakit celiac, menjalani diet bebas gluten dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan berat badan. Jika Anda belum pernah didiagnosis dengan penyakit celiac, tetapi menurut Anda mungkin mengidapnya berdasarkan gejala dan / atau riwayat keluarga, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter. Bahkan jika Anda hanya memiliki sensitivitas gluten, Anda mungkin mendapat manfaat dari diet rendah gluten.

Diet Rendah Glikemik

Diet rendah glikemik adalah rendah gula dan karbohidrat sederhana yang cepat diserap, seperti roti, nasi, pasta, sereal, kentang, dan jagung. Manfaat dari diet ini adalah membantu menyeimbangkan lonjakan gula darah, yang menyebabkan stres diet. Gula darah yang terus-menerus tinggi juga bisa menyebabkan peradangan, jadi menurunkan dan menyeimbangkan gula darah Anda mengurangi stres secara keseluruhan pada hormon Anda, termasuk hormon tiroid Anda.

Diet Rendah Karbohidrat

Mirip dengan diet rendah glikemik, diet rendah karbohidrat membantu menjaga keseimbangan gula darah, tetapi lebih berfokus pada jumlah karbohidrat yang Anda makan daripada kualitasnya, seperti yang dilakukan diet rendah glikemik. Contohnya termasuk diet Atkin dan diet ketogenik.

Diet Protokol Autoimun

Diet protokol autoimun berfokus pada pengurangan peradangan dan penyembuhan sistem kekebalan Anda. Ini sesuai untuk semua jenis penyakit autoimun dan melibatkan menghilangkan makanan tertentu selama enam hingga delapan minggu, kemudian mengenalkannya kembali secara perlahan.

Diet Eliminasi

Intoleransi makanan dan alergen — susu, kedelai, dan kacang-kacangan, misalnya — dapat menyebabkan peradangan dan mempersulit Anda untuk menurunkan berat badan. Mungkin ada baiknya mencoba diet eliminasi dan / atau menjalani tes alergi untuk menentukan apakah Anda memiliki kepekaan atau alergi terhadap makanan.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba salah satu pendekatan diet ini untuk memastikan tidak ada risiko apa pun untuk situasi kesehatan Anda.

Waspadai Makanan Goitrogenik

1:13

7 Fakta Penting Tentang Goitrogen dan Diet

Makanan goitrogenik dapat memperlambat tiroid Anda dan meningkatkan pembesarannya, yang dikenal sebagai gondok. Meskipun Anda tidak perlu menghindari makanan ini sepenuhnya, Anda harus menghindari makan secara teratur dalam jumlah besar dalam bentuk mentah, terutama jika Anda menderita hipotiroidisme. .

Berhati-hatilah dengan smoothie mentah yang mungkin mengandung goitrogen mentah dalam jumlah besar seperti kangkung dan bayam. Memasak dan mengukus makanan ini membantu mengurangi tingkat sifat goitrogenik, tetapi meskipun pengobatan tiroid Anda tidak dioptimalkan dan Anda tidak merasa sebaik yang Anda bisa, tidak ada salahnya untuk menghindari makan makanan ini mentah dan kurangi juga asupan versi yang dimasak.

Beberapa contoh makanan yang paling kaya goitrogen termasuk brokoli, kubis Brussel, kembang kol, kangkung, stroberi, persik, dan kacang tanah.

Ilustrasi oleh Emily Roberts, Verywell Goitrogen, Penyakit Tiroid, dan Diet Anda

Tingkatkan Asupan Serat Anda

Banyak orang dengan penyakit tiroid berjuang dengan sembelit dan berat badan ekstra. Salah satu taktik utama yang dapat membantu adalah meningkatkan asupan serat Anda. Serat penting untuk pencernaan, kesehatan jantung, pergerakan usus yang sehat, dan untuk meningkatkan perasaan kenyang.

Pedoman USDA merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi 22 hingga 33 gram serat per hari tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda. Paling baik jika serat berasal dari makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan apel dengan kulit. Tetapi jika perlu, bidik kombinasi makanan dan suplemen serat alami — seperti psyllium — untuk mencapai kadar serat yang lebih tinggi setiap hari.

Kapsul psyllium juga berguna saat Anda memilih untuk menikmati makanan rendah serat dan tinggi glisemik, seperti kue ulang tahun. Mengambil dosis sesuai petunjuk sebelum makan pada dasarnya dapat membantu mengubah apa yang Anda makan menjadi makanan berserat lebih tinggi, makanan glikemik rendah yang cenderung tidak meningkatkan gula darah Anda. Namun, melakukan ini sebagai pengganti rutin mengikuti diet kaya serat yang penuh dengan makanan sehat tidak disarankan.

Ingatlah bahwa jika Anda mulai makan makanan berserat tinggi, Anda harus memeriksakan kembali hormon perangsang tiroid (TSH) Anda dalam delapan hingga dua belas minggu untuk melihat apakah Anda memerlukan penyesuaian dosis karena serat dapat memengaruhi penyerapan obat pengganti hormon tiroid Anda. .

Minum Air Yang Cukup

Salah satu hal paling ampuh yang dapat Anda lakukan untuk membantu kesehatan Anda adalah memastikan bahwa Anda minum cukup air. Tetap terhidrasi membantu metabolisme Anda berfungsi lebih efisien dan juga dapat mengurangi nafsu makan, menghilangkan retensi air dan kembung, meningkatkan pencernaan, dan memerangi sembelit dan kelelahan. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, cobalah minum air tepat sebelum Anda makan. Ini dapat membantu menekan nafsu makan Anda sehingga Anda makan lebih sedikit dan mencapai tujuan kalori penurunan berat badan Anda.

Sebagian besar asupan cairan harian Anda harus berupa air. Bereksperimenlah dengan jenis, bentuk, dan suhu air yang memungkinkan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk minum lebih banyak air jika pada suhu kamar daripada dingin, berkarbonasi daripada diam, disaring daripada keran, atau dengan menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau mentimun segar.

Pedoman asupan air sangat bervariasi. Misalnya, rekomendasi asupan berkisar dari 2000 mililiter per hari (sekitar 8 gelas) hingga 3800 mililiter (sekitar 16 gelas) per hari berdasarkan usia, jenis kelamin, dan sumber pedoman. Tetapi bukti saat ini menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,8 liter (hanya di bawah 8 cangkir) per hari dapat digunakan sebagai tujuan awal untuk intervensi pencegahan primer.

Jika Anda mencapai tujuan ini secara perlahan, setelah beberapa hari, tubuh Anda akan menyesuaikan dengan tingkat asupan cairan yang baru dan Anda tidak akan sering ke kamar mandi.

Pro dan Kontra Jenis Air Yang Trendy

Pertahankan Tingkat Vitamin dan Mineral yang Cukup

Kekurangan nutrisi dapat memperburuk gejala penyakit tiroid. Dan meskipun itu bukan penyebab timbulnya penyakit tiroid autoimun, mereka umum terjadi pada orang dengan penyakit Graves dan tiroiditis Hashimoto. Memastikan Anda memiliki tingkat nutrisi tertentu yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda.

Sebelum Anda Membeli Suplemen

Meskipun tidak ada salahnya menambah asupan makanan yang kaya nutrisi ini, sebelum Anda terburu-buru dan membeli banyak suplemen, tanyakan kepada dokter Anda untuk menguji Anda untuk mengetahui apakah ada kekurangan. Jika level Anda baik, mengonsumsi suplemen dapat menyebabkan toksisitas, yang dapat memperburuk gejala tiroid Anda dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan Anda. Itu dibuat di kulit Anda sebagai hasil dari paparan sinar ultraviolet matahari, dan juga ditemukan dalam makanan tertentu. Studi ilmiah telah menemukan bahwa kekurangan vitamin D mungkin terkait dengan perkembangan penyakit tiroid autoimun dan lebih sering terjadi pada orang dengan kondisi ini. Penelitian juga menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu menurunkan antibodi tiroid peroksidase (TPO) dan tiroglobulin (Tg) pada orang dengan penyakit tiroid autoimun.

Manfaat Vitamin D.

• Membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk menjaga kesehatan tulang

• Mengatur sistem kekebalan Anda

• Dapat menurunkan tekanan darah

• Dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes

Makanan Tinggi Vitamin D

• Ikan berlemak seperti tuna, mackerel, dan salmon

• Sereal

• Keju

• Kuning telur

• Jus jeruk yang diperkaya

Pedoman terkini menyarankan bahwa orang dewasa harus mendapatkan sekitar 15 mcg per hari vitamin D per hari. Orang dewasa di atas 70 harus mendapatkan 20 mcg per hari. Menurut National Institutes of Health, kebanyakan orang memenuhi setidaknya sebagian dari kebutuhan vitamin D mereka melalui paparan sinar matahari.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 juga lebih sering terjadi pada orang dengan penyakit tiroid autoimun, serta orang tua dan orang yang mengikuti pola makan vegan. Karena peran pentingnya dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan energi, dan sesak napas akibat anemia (jumlah sel darah merah rendah), serta mati rasa dan kesemutan akibat gangguan neurologis. fungsi. Pedoman saat ini menunjukkan bahwa mereka yang berusia di atas 14 tahun mengonsumsi 2,4 mcg vitamin B12 per hari.

Manfaat Vitamin B12

• Membantu tubuh Anda membuat DNA

• Menjaga sel darah merah tetap sehat

• Mencegah anemia

Makanan Tinggi B12

• Daging

• Ayam

• Ikan

• Produk susu

• Telur

Selenium

Selenium sangat penting untuk kesehatan tiroid, terutama karena tiroid mengandung paling banyak selenium dalam tubuh. Kadar selenium yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko hipotiroidisme, gondok, dan tiroiditis Hashimoto serta penyakit Graves.

Para ilmuwan telah menemukan beberapa bukti bahwa orang dengan penyakit tiroid autoimun yang mengonsumsi suplemen selenium dapat secara signifikan menurunkan antibodi TPO dan Tg setelah 12 bulan, serta meningkatkan suasana hati dan perasaan sejahtera.

Yang Perlu Diketahui Tentang Selenium dan Tiroid Anda

Sekali lagi, kekurangan selenium cukup jarang terjadi di Amerika Serikat, tetapi jika Anda memiliki tingkat selenium yang rendah, yang lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki masalah pencernaan atau penyerapan, Anda mungkin mendapat manfaat dari suplemen. Namun, terlalu banyak selenium bisa menjadi racun seiring waktu. Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 55 mcg per hari dan tidak lebih dari 400 mcg per hari selenium dari semua sumber, termasuk makanan, vitamin, dan suplemen, untuk menghindari toksisitas.

Manfaat Selenium

• Penting untuk produksi hormon tiroid

• Membantu mencegah kerusakan sel

• Meningkatkan sistem kekebalan Anda

• Dapat menurunkan risiko penyakit jantung

• Dapat mengurangi resiko terkena kanker

Makanan Tinggi Selenium

• Kacang brazil

• Makanan laut seperti udang, tuna, halibut, dan tiram

• Biji bunga matahari

• Ayam

• Telur

• Daging seperti daging giling, steak daging sapi, dan ham

Ferritin / Besi

Ferritin adalah protein yang menyimpan zat besi tubuh Anda dan melepaskannya saat Anda membutuhkannya. Kadar feritin Anda harus mencukupi agar sel Anda dapat menyerap dan memproses hormon tiroid dan zat besi dengan baik. Jika tidak mencukupi, kadar zat besi Anda juga menurun, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kemungkinan anemia. Mungkin juga kekurangan zat besi tanpa anemia.

Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan hipotiroidisme. Karena banyak gejala kekurangan zat besi yang mirip dengan yang ditemukan pada hipotiroidisme atau terjadi pada saat yang bersamaan, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki masalah. Jika Anda mengonsumsi Synthroid (levothyroxine) dan masih merasa tidak enak badan, tanyakan kepada dokter Anda untuk menguji kadar zat besi Anda.

Pedoman saat ini menunjukkan bahwa orang dewasa mengonsumsi antara 8 mg (pria) dan 18 mg (wanita di bawah usia 51) zat besi per hari. Wanita yang lebih tua membutuhkan lebih sedikit zat besi dan wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak zat besi.

Manfaat Zat Besi

• Penting untuk pembuatan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh

• Diperlukan untuk membuat mioglobin, yang mengangkut oksigen ke otot

• Penting untuk produksi hormon perangsang tiroid (TSH)

Makanan Tinggi Zat Besi

• daging merah

• Daging organ seperti hati dan jeroan ayam itik

• Sereal yang diperkaya

• Unggas

• Makanan laut seperti tiram, salmon, dan tuna

• Kacang kering

• Buah kering

• Biji-bijian utuh

Seng

Seng adalah salah satu mineral yang dibutuhkan untuk produksi dan pemrosesan hormon tiroid, tetapi memiliki sejumlah peran dalam tubuh. Tingkat seng yang rendah dapat menjadi pemicu hipotiroidisme, meskipun seperti nutrisi lainnya, defisiensi jarang terjadi di Amerika Serikat. Karena tubuh Anda tidak memiliki cara untuk menyimpan seng, penting untuk mengonsumsinya setiap hari. Pedoman saat ini menyarankan bahwa orang dewasa mengonsumsi 8mg (wanita) hingga 11mg (pria) per hari.

Manfaat Seng

• Membantu metabolisme hormon tiroid

• Meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu melawan flu dan infeksi

• Mendukung penyembuhan luka

• Dapat menurunkan risiko penyakit terkait usia seperti degenerasi makula

Makanan Tinggi Seng

• Makanan laut seperti tiram, kepiting, dan lobster

• daging merah

• Unggas

• Biji-bijian utuh

• Kacang dan kacang-kacangan

• Produk susu

• Sereal yang diperkaya

Pahami Asupan Yodium yang Tepat

Yodium sangat penting untuk produksi hormon tiroid triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4). Kekurangan yodium dapat mengganggu fungsi tiroid Anda karena tubuh Anda tidak memiliki cukup bahan baku untuk menghasilkan hormon tiroid yang diperlukan. Pada saat yang sama, terlalu banyak yodium juga bisa menimbulkan masalah, berkontribusi pada gondok — pembesaran tiroid — dan berpotensi menyebabkan penyakit tiroid autoimun kambuh dan memburuk.

Ketika orang Amerika memiliki tingkat yodium yang rendah, mereka biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, mengikuti diet terbatas, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Jika dokter Anda menguji Anda dan menemukan bahwa Anda memiliki kekurangan yodium, Anda kemungkinan besar akan mengonsumsi suplemen yodium untuk sementara waktu untuk meningkatkan level Anda. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi suplemen yodium hanya karena Anda menderita penyakit tiroid tidak dianjurkan karena dapat memperburuk kondisi Anda, jadi jangan melakukannya tanpa arahan dokter.

Defisiensi Yodium dan Tiroid Anda

Perhatikan Masalah Penyerapan

Anda tidak boleh minum kopi, termasuk kopi tanpa kafein, sampai setidaknya satu jam setelah Anda minum obat pengganti hormon tiroid. Ini karena kopi dapat memengaruhi penyerapan obat Anda dan membuatnya kurang efektif.

Jika Anda benar-benar harus minum obat tiroid dan kopi pada saat bersamaan, bicarakan dengan dokter Anda tentang bentuk kapsul cair levothyroxine yang disebut Tirosint, yang menurut penelitian tidak terpengaruh oleh kafein. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk meminum obat tiroid Anda sebelum tidur daripada di pagi hari, tetapi sekali lagi, diskusikan hal ini dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Penting juga untuk menunggu setidaknya empat jam setelah minum obat tiroid Anda sebelum minum jus yang diperkaya kalsium, makan produk kedelai, minum suplemen kalsium atau zat besi, atau minum obat lain seperti antasida, karena ini juga dapat menurunkan penyerapan obat Anda. dan membuatnya kurang efektif.

Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda dengan mengkomunikasikan setiap perubahan dalam suplemen atau obat yang Anda minum, baik over-the-counter dan resep, untuk menghindari masalah penyerapan.

Pertimbangkan Probiotik

Probiotik adalah makanan dan suplemen yang kaya akan jenis bakteri hidup yang baik yang membantu Anda menjaga keseimbangan bakteri usus. Probiotik yang tepat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, memperbaiki pencernaan, memerangi diare dan sembelit, serta melawan infeksi.

Dengan begitu banyak manfaat kesehatan bagi pasien tiroid, memastikan bahwa Anda mendapatkan makanan yang kaya probiotik — atau melengkapinya bila perlu — adalah cara yang aman dan sehat untuk membantu kesehatan Anda.

7 Probiotik Terbaik untuk Dibeli

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Selalu bijaksana untuk mempraktikkan moderasi dalam hal diet Anda. Meskipun ada beberapa makanan, minuman, dan suplemen yang pasti perlu Anda hindari dengan pengobatan tiroid Anda, biasanya tidak ada alasan bahwa Anda perlu sepenuhnya menghilangkan makanan tertentu. Ingatlah untuk mendiskusikan perubahan pola makan besar apa pun dengan dokter Anda terlebih dahulu dan beri tahu dia jika Anda khawatir tentang kekurangan nutrisi.

Panduan Diskusi Dokter Penyakit Tiroid

Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.

Unduh PDF Kirim Panduan melalui email

Kirimkan kepada diri sendiri atau orang yang Anda cintai.

Daftar

Panduan Diskusi Dokter ini telah dikirim ke {{form.email}}.

Ada kesalahan. Silakan coba lagi.