Latihan untuk Membantu Penyakit Parkinson Anda

Kita tahu olahraga itu baik untuk kita, dan orang dengan penyakit Parkinson (PD) tidak terkecuali. Latihan harus dianggap sebagai bagian standar pengobatan. Selain manfaat bagi kesehatan fisik dan suasana hati, penelitian baru pada hewan menunjukkan bahwa latihan fisik bahkan dapat melindungi kesehatan sel dopamin yang ada pada hewan, dan hal yang sama mungkin berlaku untuk manusia.

Manfaat

Penelitian pada manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa latihan fisik, terutama latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda mendorong pelepasan faktor neurotropik — bahan kimia yang membasahi sel-sel otak dengan nutrisi yang membantu sel-sel otak melawan degenerasi dan membuat hubungan dengan yang lain. sel otak.

Selain itu, latihan aerobik meningkatkan jumlah darah dan oksigen ke otak, sehingga meningkatkan hampir semua fungsi otak. Puluhan tahun karya ilmiah tentang olahraga dan otak telah mengajarkan kita bahwa aktivitas fisik yang intensif meningkatkan kecenderungan sel-sel otak untuk membuat koneksi dengan sel-sel otak lain sehingga meningkatkan fungsi otak, dan sebaliknya, penurunan aktivitas fisik menyebabkan penurunan aktivitas sel otak dan otak. interkonektivitas sel. Prinsip lama "gunakan atau hilangkan" itu mungkin berlaku di sini. Jadi berolahragalah.

Studi program perawatan olahraga dengan PD telah menunjukkan cukup meyakinkan bahwa olahraga meningkatkan fungsi fisik, kekuatan, keseimbangan dan kecepatan berjalan. Ada juga bukti bahwa olahraga meningkatkan suasana hati dan pengertian yang lebih umum bahwa kualitas hidup itu baik. Serangkaian penelitian menunjukkan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan mental Anda.

Mulai

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghubungi dokter Anda yang dapat menghubungkan Anda dengan ahli terapi fisik. Dokter dan ahli terapi fisik Anda dapat merancang program olahraga yang aman untuk Anda dan akan memberi Anda manfaat maksimal.

Secara umum, semua latihan harus dimulai dengan sesi pemanasan dan peregangan / kelenturan di mana Anda secara sistematis dan lembut meregangkan semua kelompok otot yang kaku tersebut. Setelah masa pemanasan, Anda bisa memulai sesi latihan dengan benar. Ini harus terdiri dari beberapa latihan aerobik sehingga Anda bisa meningkatkan detak jantung Anda selama sekitar 20 menit atau lebih. Ada rentang set detak jantung untuk setiap kelompok usia. Anda bisa mendapatkan informasi ini dari dokter Anda.

Program latihan telah dirancang khusus untuk orang dengan PD. Banyak organisasi PD nasional telah membuat program dan alat untuk membantu Anda memulai latihan. Lihat Parkinson's Disease Foundation (PDF) dan American Parkinson Disease Association (ADPA). Organisasi-organisasi ini memiliki buklet gratis tentang latihan serta program multimedia seperti video, DVD, dan webcast yang menjelaskan program latihan terperinci untuk orang-orang dengan PD.