Witthaya Prasongsin / Getty Images
Poin Penting
- Glukosamin dan kondroitin adalah pilihan suplemen yang populer untuk meredakan nyeri sendi dan kesehatan sendi, meskipun data untuk mendukung hubungan ini saling bertentangan.
- Mengambil suplemen ini telah dikaitkan dengan peningkatan mortalitas dalam berbagai penelitian.
- Memasukkan suplemen ini ke dalam diet sehat secara keseluruhan dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang positif.
Mengambil suplemen glukosamin dan kondroitin selama satu tahun atau lebih dikaitkan dengan penurunan semua penyebab dan kematian penyakit kardiovaskular, menurut sebuah studi baru.
Glukosamin dan kondroitin adalah komponen jaringan yang melindungi sendi — juga dikenal sebagai tulang rawan kita.Keduanya diproduksi secara alami di dalam tubuh tetapi juga tersedia sebagai suplemen makanan. Hasil penelitian ini menyiratkan "bahwa suplemen makanan dapat bermanfaat untuk mengurangi penyakit jantung," Barry Silverman, MD, ahli jantung berbasis di Atlanta yang tidak terkait dengan penelitian, kata Verywell.
Studi kohort mengandalkan data dari Kohort Survei Pendidikan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES), yang berisi lebih dari 16.000 peserta.
Menurut data ini, mereka yang mengonsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kematian akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut. Setelah mengontrol usia, mengonsumsi suplemen dikaitkan dengan penurunan 39% pada semua penyebab kematian dan 65% pada mortalitas penyakit kardiovaskular.
Temuan ini dipublikasikan pada edisi NovemberJurnal Dewan Pengobatan Keluarga Amerika.
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Selama penyedia layanan kesehatan menyetujui, mengonsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin bersama dengan diet dan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengalami hasil kesehatan yang positif, seperti nyeri sendi yang berkurang atau kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Batasan Data
Sementara studi terbaru menemukan bahwa mengonsumsi glukosamin dan kondroitin tampaknya memiliki efek positif pada kematian, Silverman berbagi beberapa peringatan tentang penelitian terbaru ini.
Sementara data didasarkan pada ukuran sampel yang besar, “laporan tersebut hanyalah asosiasi statistik dari US NHANES Cohort dan kelompok suplemen sebagian besar adalah kulit putih, berpendidikan, bukan perokok, yang memiliki tingkat olahraga yang lebih tinggi, semuanya terkait dengan kardiovaskular yang lebih rendah. risiko, "kata Silverman." Meskipun faktor-faktor ini disesuaikan dalam laporan, kelompok ini mungkin saja memiliki risiko lain yang tidak dipertimbangkan. Namun, laporan tersebut menampilkan poin-poin penting yang mengindikasikan bahwa studi lebih lanjut diperlukan. "
Silverman memperingatkan bahwa penggunaan suplemen glukosamin dan kondroitin untuk manfaat kematian "membutuhkan penyelidikan yang mendalam di laboratorium dan pengobatan klinis sebelum terbukti."
Dan Brittany Scanniello, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Colorado, memberi tahu Verywell bahwa banyak orang yang hidup dengan gaya hidup lebih sehat mengonsumsi lebih banyak suplemen "kebugaran" seperti glukosamin dan kondroitin. Oleh karena itu, orang harus mempertanyakan apakah sebenarnya suplemen yang menyebabkan manfaat positif, atau apakah gaya hidup sehat secara keseluruhan yang mengakibatkan kelompok mendapatkan hasil ini.
Efek Glukosamin dan Kondroitin pada Kesehatan Sendi
Banyak orang menggunakan glukosamin dan kondroitin sebagai suplemen makanan untuk mengobati osteoartritis dan nyeri sendi. Pemikirannya adalah bahwa mengambilnya dapat mendukung struktur bersama, meskipun data sebenarnya saling bertentangan. Dalam satu penelitian, mereka dengan osteoartritis yang menggunakan glukosamin tambahan dan kondroitin dilaporkan lebih buruk nyeri dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo.
Glukosamin dan kondroitin tidak hanya berperan dalam struktur persendian, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi. Dan karena peradangan umum terjadi pada mereka yang mengalami osteoartritis, manfaat anti-inflamasi tentu disambut baik.
"Peradangan sistemik buruk bagi kesehatan Anda secara umum," Lawrence Wade Manaker, MD, seorang dokter pengobatan darurat yang berbasis di Carolina Selatan, mengatakan kepada Verywell. “Glukosamin / kondroitin tidak hanya baik untuk persendian Anda dengan mengurangi peradangan secara lokal, tetapi kemungkinan dengan mengurangi aktivitas berlebihan sitokin.” Dia berbagi bahwa efek ini dapat menawarkan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Tapi apakah suplemen tersebutsebenarnyamemainkan peran positif dalam pereda nyeri masih harus dibuktikan. Beberapa data mengkonfirmasi bahwa suplemen ini membantu mengatasi nyeri sendi, dan penelitian lain menunjukkan sebaliknya.
Haruskah Anda Meminum Glukosamin dan Kondroitin Secara Teratur?
Mengonsumsi glukosamin dan kondroitin adalah suplemen yang sangat populer untuk dikonsumsi, terutama dengan diagnosis osteoartritis. Meskipun menambahkan suplemen ini ke dalam rutinitas Anda tampaknya memiliki sedikit risiko, itu tidak sepenuhnya bebas risiko.
Mengonsumsi glukosamin telah dikaitkan dengan peningkatan risiko glaukoma, dan kondroitin dapat bertindak sebagai pengencer darah. Dan seperti semua suplemen makanan yang dijual di A.S., pil ini tidak diatur dan kualitasnya dapat dipertanyakan bergantung pada merek yang Anda pilih.
Dalam sebuah penelitian, mereka yang menggunakan glukosamin dan kondroitin melaporkan lebih banyak sakit perut dan diare jika dibandingkan dengan mereka yang menggunakan pil plasebo. Selain itu, karena suplemen ini tidak ditanggung oleh penyedia asuransi, memasukkan mereka ke dalam rejimen harian Anda akan menjadi tambahan. biaya yang bisa bertambah.
Selama dokter pribadi Anda menganggap suplemen ini aman, ini dapat membantu mendukung kematian Anda menurut data ini. Tetapi orang tidak boleh begitu saja beralih ke suplemen ini tanpa mempraktikkan gaya hidup sehat.
“Telah dibuktikan dengan jelas bahwa diet merupakan faktor utama dalam penyakit kardiovaskular, faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan atau kemunduran penyakit,” jelas Silverman. “Pada pertemuan American Heart Association November 2020, terdapat sejumlah makalah tentang asosiasi diet, mikrobioma, vitamin, mineral, dan nutrisi pada permukaan sel pembuluh darah. Efek ini tidak hanya pada penurun lipid, atau tekanan darah, tetapi juga pada tingkat molekuler yang mempengaruhi proses inflamasi yang sangat penting dalam menyebabkan disfungsi vaskular dan pembekuan. "
Dengan kata lain, suplemen glukosamin dan kondroitin bukanlah pil ajaib yang dapat menggantikan olahraga atau diet sehat Anda. Makan berbagai makanan kaya nutrisi, berolahraga, mendapatkan kualitas tidur, dan mempraktikkan diet positif dan pilihan gaya hidup lainnya dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat — terlepas dari apakah Anda mengonsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin atau tidak.
