Bagaimana Latihan Intens Dapat Mengurangi Risiko Kanker Anda

Don Arnold / Getty Images

Poin Penting

• Kemampuan untuk berolahraga secara intens mungkin terkait dengan pencegahan kanker, tetapi itu sangat individual.
• Setiap orang memiliki "kapasitas energik" mereka sendiri.
• Tingkat energi yang lebih tinggi meningkatkan fungsi kekebalan, yang melindungi dari kanker.

Semakin baik tubuh Anda menghasilkan dan mempertahankan tingkat energi yang tinggi selama berolahraga, semakin rendah risiko Anda terkena kanker, saran para peneliti.

Teori tersebut, diusulkan dalam artikel opini yang diterbitkan diTren Kanker, adalah bahwa beberapa individu aktif cenderung memiliki "kapasitas energik" yang lebih tinggi, yang berarti mereka memiliki kemampuan yang lebih besar untuk menghasilkan energi secara berkelanjutan. Kapasitas energi yang lebih besar berarti lebih banyak energi dapat diarahkan ke tugas-tugas sistem kekebalan, menghasilkan kemampuan yang lebih besar untuk menangkal penyakit seperti kanker.

“Apa yang kami katakan adalah bahwa beberapa dari kita tidak perlu berlatih sebanyak yang lain untuk mendapatkan manfaat (dari latihan),” Peter Biro, penulis utama artikel dan profesor di Deakin University di Australia, mengatakan kepada Verywell . "'Kemampuan melatih' kami dapat bergantung pada gagasan tetap tentang kapasitas bawaan ini."

Dengan kata lain, beberapa orang hanya beruntung. Tetapi penulis menyarankan bahwa kapasitas energik dapat menyebabkan dandisebabkandengan tingkat aktivitas tinggi. Artinya, jika Anda memiliki kapasitas energi tinggi secara alami, Anda cenderung lebih sering berolahraga. Sebaliknya, jika Anda secara alami memiliki kapasitas energi yang rendah, Anda dapat "melatih" tubuh Anda untuk mengembangkan kapasitas energik yang tinggi dengan meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda.

Kapasitas Energik dan Pencegahan Kanker

Konsep kapasitas energik membawa dinamika baru pada pemahaman kita tentang olahraga dan pencegahan kanker. Argumen utama yang dikemukakan oleh penulis artikel baru ini adalah bahwa kapasitas energik menentukan seberapa baik fungsi sistem kekebalan ketika dibutuhkan untuk melawan penjajah.

Ketika sel kanker berkembang di dalam tubuh, sistem kekebalan disiagakan dan berusaha untuk menahan ancaman tersebut. Tetapi sistem kekebalan membutuhkan cadangan energi yang besar untuk menyelesaikan tugas ini — mirip dengan mobil yang membutuhkan baterai penuh untuk kinerja yang optimal. Bagi individu yang memiliki kapasitas untuk menghasilkan energi tingkat tinggi secara terus menerus, sistem kekebalan berfungsi lebih baik dan mampu memperlambat perkembangan kanker.

Meski demikian, olahraga teratur tidak dapat sepenuhnya menghilangkan risiko kanker Anda.

"Dalam beberapa kasus, kanker terkait dengan gen dan keturunan," kata Ann Harper, spesialis olahraga kanker dan pelatih pribadi, kepada Verywell. "Jika ibumu menderita kanker payudara, kamu lebih mungkin menderita kanker payudara."

Latihan dan Pencegahan Kanker: Apa yang Sudah Kita Ketahui

Meskipun penekanan mereka pada kapasitas individu itu unik, para peneliti Deakin University bukanlah yang pertama menyoroti hubungan antara olahraga dan pencegahan kanker.Para ahli menyarankan berat badan, kadar hormon, dan pencernaan semuanya dapat dipengaruhi oleh olahraga dan berperan dalam risiko kanker.

Kegemukan

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), obesitas dapat meningkatkan peluang seseorang mengembangkan 13 jenis kanker yang berbeda, termasuk kanker payudara dan usus besar. Namun dengan olahraga teratur, orang yang mengalami obesitas dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko terkena kanker ini. .

Hormon

Olahraga juga telah terbukti meningkatkan keseimbangan hormonal yang tepat, sesuatu yang sangat penting dalam mencegah kanker tertentu. Misalnya, kanker payudara dikaitkan dengan tingkat estrogen yang sangat tinggi.

Pencernaan

Manfaat olahraga mencegah kanker juga dikaitkan dengan kemampuannya untuk mempercepat pencernaan. Ketika makanan melewati usus dengan cepat, usus besar kurang terpapar zat karsinogenik.

Bisakah Olahraga Memberikan Perlindungan Jangka Panjang Terhadap Kanker?

Memberdayakan latihan yang berat mungkin hanya menawarkan efek perlindungan terhadap kanker selama Anda bisa mempertahankannya.

"Olahraga berat di usia 20-an dan 30-an mungkin tidak menghasilkan manfaat pencegahan kanker di usia lanjut," kata Kevin B. Knopf, MD, MPH, ahli onkologi di Rumah Sakit Highland di Oakland, California, kepada Verywell. "Lebih membantu jika memiliki pendekatan seumur hidup untuk berolahraga untuk mempertahankan respons yang menguntungkan ini."

Biro setuju bahwa efek pelatihan jangka pendek sebagian besar hilang seiring waktu. Berita bagus? Setiap peningkatan kapasitas energik terkait dengan lebih banyak olahragabisamembuat Anda terus bergerak dalam jangka panjang jika Anda ingin tetap termotivasi. Semakin muda Anda memulai, semakin baik.

“Kemungkinan yang menarik adalah bahwa kita mungkin bisa 'memprogram' metabolisme yang lebih tinggi di masa muda kita,” kata Biro.

Mengapa Ini Penting

Olahraga penting untuk pencegahan dan pengobatan kanker, tetapi para peneliti masih belum sepenuhnya memahami alasannya. Jika teori kapasitas energik ini berlaku, kita dapat memahami jenis olahraga apa, dan seberapa banyak, yang paling bermanfaat dalam mencegah atau membalikkan kanker.