Ada banyak cara untuk mencegah gangguan THT, meski tidak selalu memungkinkan, seperti dalam kasus kondisi bawaan. Namun, berbagai gangguan THT dapat dicegah, atau setidaknya frekuensinya diturunkan. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gangguan THT. Sering mencuci tangan adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah infeksi. Hindari terkena penyakit, dan praktikkan kebersihan yang baik, seperti menutupi mulut saat batuk dan tinggal di rumah saat sakit. Karena sulit untuk mengajarkan kebersihan yang baik kepada anak kecil, balita yang menghadiri penitipan anak atau prasekolah berisiko lebih tinggi mengalami gangguan THT kronis.
Gambar Martin Barraud / GettyMencegah Infeksi Telinga
Infeksi telinga adalah kelainan THT yang umum. Mereka terjadi ketika kuman masuk ke telinga dan terperangkap di sana. Karena sifatnya yang menular, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah infeksi telinga. Namun, ciri-ciri bawaan tertentu membuat beberapa orang, terutama anak-anak, lebih rentan terhadap infeksi telinga. Berikut ini daftar cara mencegah infeksi telinga:
- Hindari paparan asap rokok.
- Identifikasi dan obati alergi.
- Selalu perbarui imunisasi anak Anda.
- Jangan membuang kotoran telinga kecuali dokter Anda menyuruh Anda melakukannya.
Mencegah Infeksi Sinus
Infeksi sinus terjadi ketika kuman memasuki salah satu rongga berlubang di tengkorak yang mengelilingi mata dan hidung. Infeksi sinus mungkin terasa seperti flu yang sangat parah yang tidak hilang setelah 2 hingga 3 minggu biasanya. Berikut beberapa cara untuk melindungi diri Anda sendiri.
- Jika Anda pilek, gunakan semprotan hidung saline (tersedia bebas) untuk menjaga saluran hidung Anda tersumbat.
- Jangan terbang jika Anda sedang flu. Jika Anda harus terbang, pertimbangkan penggunaan dekongestan dan semprotan hidung 30 menit sebelum lepas landas.
- Identifikasi dan obati alergi; Sinusitis jangka panjang biasanya disebabkan oleh alergi, sedangkan sinusitis akut biasanya disebabkan oleh bakteri.
- Coba gunakan semprotan hidung saline setiap hari untuk sinusitis kronis.
Mencegah Sakit Tenggorokan
Ada banyak penyebab sakit tenggorokan, di antaranya infeksi, acid reflux, sleep apnea atau gangguan yang lebih parah dan jarang terjadi, seperti kanker. Penyebab sakit tenggorokan yang paling umum adalah infeksi bakteri atau virus, jadi menjaga kebersihan dengan baik, seperti sering mencuci tangan, adalah cara yang baik untuk mencegah sakit tenggorokan. Berikut beberapa saran lainnya:
- Banyak istirahat dan olahraga untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.
- Hindari paparan asap rokok.
- Jangan menghabiskan waktu lama di luar saat kualitas udara di daerah Anda buruk.
- Obati refluks esofagus.
Mencegah Sleep Apnea
Apnea tidur adalah suatu kondisi di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tidur. Ini sangat umum di Amerika Serikat dan dapat berbahaya jika tidak ditangani. Untungnya, ada banyak perawatan yang tersedia, dan sleep apnea seringkali dapat disembuhkan. Berikut adalah beberapa ide bagus untuk mencegah atau mencegah sleep apnea.
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Hindari alkohol atau obat penenang sebelum tidur.
- Identifikasi dan obati tonsilitis, polip hidung, atau gangguan lain yang dapat menyebabkan penyumbatan saluran napas.
- Berhenti merokok.
Jika sleep apnea berlanjut, harus diobati dengan tekanan jalan napas positif terus menerus, atau CPAP.
Tidak semua gangguan THT bisa dicegah. Banyak yang bergantung pada sifat yang diwariskan; Namun, mengikuti saran-saran ini dapat membuat Anda lebih sehat di masa depan. Mencuci tangan tetap menjadi yang terdepan dalam pencegahan penyakit, bersama dengan praktik isolasi lainnya, termasuk batuk di lengan baju Anda dan tinggal di rumah saat Anda sakit. Panduan ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan Anda, mengurangi kemungkinan tertular penyakit dan membatasi waktu yang Anda habiskan untuk sakit.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
