B.Gambar Boissonnet / Corbis / Getty
Jika Anda mengalami nyeri leher dan kekakuan, Anda mungkin menderita radang sendi serviks, yang juga dikenal sebagai spondylosis serviks. Artritis leher adalah masalah yang umum, mempengaruhi sekitar 85% orang yang berusia di atas 60 tahun. Umumnya disebabkan oleh keausan.
Anehnya, beberapa penderita spondylosis serviks tidak menunjukkan gejala. Orang lain dengan artritis leher yang dikonfirmasi mengalami nyeri yang membatasi mobilitas leher dan dapat menyebabkan masalah dengan aktivitas seperti duduk, mengemudi, atau pekerjaan rumah ringan.
Orang dengan spondylosis serviks mengalami gejala yang intensitasnya bervariasi. Rasa sakit Anda mungkin parah, atau mungkin hanya gangguan ringan. Waktu terbaik untuk mencoba pengobatan perawatan diri alami di rumah adalah saat gejala Anda ringan. Mereka bisa menjadi langkah pertama sebelum menggunakan pereda nyeri atau obat anti-inflamasi.
Jika Anda mengalami sakit leher akibat spondylosis serviks, Anda disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter. Mereka dapat menilai kondisi Anda dan menawarkan strategi untuk mengelola gejala spesifik Anda.
Pengobatan Alami untuk Radang Sendi Leher
Saat merawat radang sendi leher, Anda mungkin merasa perlu menggunakan satu atau lebih pengobatan alami untuk mendapatkan bantuan yang memadai. Beberapa orang hanya memerlukan satu jenis perawatan, sementara yang lain perlu memilih dan memilih perawatan yang berbeda untuk menemukan perawatan yang terbaik untuk kondisi spesifik mereka.
Perawatan Panas dan Es
Beberapa orang dengan spondylosis serviks mendapat manfaat dari penggunaan panas atau es untuk nyeri leher dan ketidaknyamanan mereka.
Panas lembap digunakan untuk mengurangi nyeri, meningkatkan sirkulasi, dan mengendurkan otot-otot yang tegang di sekitar leher Anda. Panas dapat diterapkan dengan berbagai cara, antara lain:
- Berendam di pancuran air panas
- Menggunakan kompres panas lembab hidrokollator
- Menempatkan kompres hangat di leher Anda
- Menggunakan bantal pemanas listrik
Saat menggunakan panas, hati-hati terhadap luka bakar pada kulit Anda. Perhatikan kemerahan yang berlebihan, iritasi kulit, atau perubahan warna kulit. Panas harus diterapkan tidak lebih dari 15 menit, beberapa kali sehari. Jika nyeri atau kemerahan terjadi, hentikan penggunaan.
Es dapat digunakan untuk mengatasi nyeri atau ketidaknyamanan leher akut, karena dianggap sebagai pengobatan anti-inflamasi yang mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dengan membatasi aliran darah ke bagian tubuh yang dirawat. Es dapat dioleskan dengan kantong es, kantong es, atau kompres dingin.
Anda bisa mengoleskan es ke leher Anda selama 15 menit beberapa kali setiap hari. Es dapat menyebabkan luka bakar es. Gunakan es dengan handuk, kain penutup wajah, atau lapisan lain di antara es dan kulit untuk menghindari kerusakan kulit. Hentikan penggunaan jika Anda merasakan nyeri yang meningkat atau melihat kemerahan yang berlebihan dan iritasi kulit.
Konsumsi Diet Anti Inflamasi
Mengubah pola makan Anda mungkin berdampak pada nyeri leher atau ketidaknyamanan akibat spondylosis serviks. Mengonsumsi makanan antiinflamasi dapat mengurangi peradangan sendi dan meredakan nyeri.
Diet mediterania sering disebut sebagai salah satu yang mungkin bermanfaat bagi penderita artritis. Diet ini, tinggi buah segar, sayuran, ikan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, serta anggur merah atau coklat, telah dikaitkan dengan penurunan peradangan sendi dan peningkatan mobilitas.
Menghindari makanan kemasan, minuman manis, dan daging merah adalah bagian yang direkomendasikan dari diet Mediterania anti-inflamasi. Ingatlah bahwa tidak ada diet yang merupakan diet yang sempurna untuk semua orang, dan Anda mungkin harus memilih dan memilih berbagai jenis makanan untuk dikonsumsi untuk diet anti-inflamasi spesifik Anda.
The Arthritis Foundation telah mencatat bahwa "meskipun tidak ada" diet "khusus yang harus diikuti oleh penderita rheumatoid arthritis (RA), para peneliti telah mengidentifikasi makanan tertentu yang dapat membantu mengendalikan peradangan. Banyak dari makanan tersebut ditemukan dalam apa yang disebut diet Mediterania, yang menekankan pada ikan, sayuran, dan minyak zaitun, di antara makanan pokok lainnya. "
8 Cara Mengurangi Peradangan Dari Arthritis
Meditasi
Spondylosis serviks dapat menyebabkan nyeri kronis dan ketidaknyamanan di leher Anda, dan gejala jangka panjang berpotensi merusak kondisi emosional Anda. Penelitian mendukung penggunaan meditasi dan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk orang dengan nyeri kronis dan artritis.
Sebuah studi yang diterbitkan diJurnal Psikiatrimenyimpulkan bahwa "meditasi saat ini adalah praktik yang harus sangat direkomendasikan dalam pendekatan nonfarmakologis untuk terapi nyeri kronis."
Bagi banyak orang, meditasi tampak abstrak, dan menemukan cara yang tepat untuk berpartisipasi dalam mediasi mungkin menantang. Bekerja dengan pekerja sosial berlisensi yang terlatih dalam CBT dan konseling adalah tempat yang baik untuk memulai penggunaan meditasi untuk nyeri kronis akibat artritis leher.
Suplemen Kurkumin
Bumbu kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin yang mungkin memiliki sifat anti-inflamasi. Penelitian mendukung penggunaan kurkumin sebagai suplemen alami untuk membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat artritis.
Sebuah meta-analisis diJurnal Makanan Obatmelaporkan bahwa mungkin ada "bukti ilmiah yang mendukung kemanjuran ekstrak kunyit (sekitar 1.000 mg / hari kurkumin) dalam pengobatan radang sendi." Studi yang termasuk dalam meta-analisis ini tidak spesifik untuk radang sendi leher tetapi lebih terfokus pada rheumatoid dan osteoartritis umum.
Ingatlah bahwa hanya menggunakan bumbu kunyit saja tidak cukup; suplemen kurkumin Anda harus mengandung setidaknya 1.000 miligram (mg) senyawa. Bumbu kunyit mengandung lebih sedikit dari jumlah yang disarankan ini.
Berlatih Tai Chi
Tai chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang menggabungkan gerakan ritmis lambat dengan peregangan dan meditasi kesadaran. Telah terbukti meningkatkan mobilitas, mengurangi jatuh, dan memperbaiki gejala pada orang dengan nyeri kronis.
Sebuah meta-analisis mempelajari kemanjuran tai chi pada orang dengan osteoartritis. Itu menyimpulkan bahwa mungkin "bermanfaat untuk memperbaiki gejala rematik dan fungsi fisik pada pasien dengan osteoartritis."
Studi tersebut difokuskan pada orang dengan osteoartritis dan tidak secara khusus pada orang dengan radang sendi leher atau spondylosis serviks. Namun, tai chi adalah gerakan dan olahraga, dan olahraga telah terbukti dapat meredakan gejala nyeri dan kaku akibat artritis leher.
Pijat untuk Artritis Leher
Pijat terasa nyaman, dan mungkin membantu mengendurkan otot yang tegang serta meningkatkan sirkulasi lokal ke struktur di leher Anda. Beberapa penelitian tentang jenis pijatan tertentu telah menjanjikan untuk mengurangi nyeri leher.
Bekam, yang melibatkan penempatan cangkir tipe isap di atas otot Anda. Beberapa penelitian kecil telah membuktikannya dapat mengurangi gejala pada pasien dengan nyeri leher kronis.
American College of Rheumatology telah menerbitkan pedoman untuk pengobatan osteoartritis dan telah menyatakan bahwa penelitian saat ini tidak mendukung penggunaan pijat sebagai pengobatan yang efektif untuk lutut, pinggul, atau radang sendi tangan.
Meskipun pedoman ini tidak khusus untuk spondylosis serviks, perlu diingat bahwa hanya ada sedikit bukti bahwa pijat memberikan kelegaan yang bertahan lama untuk artritis. Sill, ini mungkin salah satu pilihan untuk dicoba saat mencari solusi alami untuk sakit leher Anda.
Kapan Mengunjungi Dokter
Menggunakan pengobatan rumahan untuk kasus nyeri ringan atau ketidaknyamanan akibat artritis leher boleh-boleh saja, tetapi ada kalanya penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Gejala yang mungkin mengharuskan Anda mengunjungi dokter untuk spondylosis serviks Anda mungkin termasuk:
- Nyeri atau nyeri di beberapa sendi
- Kemerahan dan bengkak di persendian yang tidak sembuh dalam beberapa hari
- Nyeri atau bengkak yang membatasi aktivitas fungsional normal Anda
- Nyeri yang disertai demam, malaise, atau penurunan berat badan yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan (Ini mungkin menunjukkan lesi yang lebih menyeramkan sedang berperan di sini, seperti tumor.)
Karena spondylosis serviks adalah kondisi keausan, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mengalami hari baik dan hari buruk. Paling sering, pengobatan rumahan Anda harus dapat membantu Anda mempertahankan mobilitas dan fungsi saat rasa sakit Anda meningkat.
Meredakan nyeri dapat dilakukan dengan olahraga dan peregangan lembut. Jika sakit leher Anda akibat spondylosis berlangsung selama lebih dari beberapa minggu, tanyakan kepada dokter Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Nyeri leher akibat spondylosis serviks dapat membatasi kemampuan Anda untuk menikmati pekerjaan normal dan aktivitas rekreasi. Jika Anda mengalami gejala ringan, mencoba pengobatan alami dan non-medis untuk meredakan gejala merupakan ide yang bagus. Anda mungkin menemukan bahwa satu, atau beberapa, pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda.
Yang terpenting, bekerja sama dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk menemukan perawatan terbaik untuk kondisi spesifik Anda. Dengan begitu, Anda akan memiliki strategi untuk mempertahankan gaya hidup aktif Anda saat ini.
.jpg)
