Ini adalah masalah umum — satu orang dalam keluarga jatuh sakit dan penyakit dengan cepat menyebar ke anggota keluarga lainnya. Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghindari sakit ketika seseorang di rumah tertular, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menawarkan banyak cara untuk meminimalkan peluang Anda dan tetap sehat. Demikian juga, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan keluarga Andakamusakit.
Tim Hawley / Getty ImagesJika Orang Lain Sakit
Hal penting untuk menjaga kesehatan diri Anda saat ada orang sakit di rumah Anda adalah membatasi paparan Anda terhadap kumannya dan merawat diri sendiri dengan baik.
- Cuci tangan Anda — sering-sering. Selain itu, bagaimanapun juga Anda harus selalu mencucinya, seperti setelah Anda ke kamar mandi dan sebelum Anda makan, Anda juga harus mencucinya setiap kali Anda menyentuh barang-barang yang pernah disentuh oleh anggota keluarga yang sakit. Jika Anda tidak memiliki sabun dan air yang tersedia dan tangan Anda tidak terlihat kotor, gunakan gel atau tisu pembersih tangan.
- Bersihkan mainan yang telah digunakan anak-anak yang sakit secara menyeluruh dan sering.
- Jangan berbagi makanan atau minuman, bersama dengan gelas minum atau peralatan makan, dan pastikan semua piring dibersihkan dengan air panas dan sabun setelah digunakan.
- Hindari menyentuh wajah Anda. Mudah bagi kuman untuk berpindah dari tangan Anda ke mata, hidung, atau mulut Anda.
- Jika pasangan Anda sakit, mungkin yang terbaik adalah tidur di kamar terpisah. Jika ini bukan pilihan, setidaknya cobalah untuk tidur menghadap ke arah yang berlawanan dan sering-seringlah mencuci seprai dengan air panas, atau kenakan masker saat tidur.
- Hindari mencium dan memeluk orang yang sakit. Pilek dan banyak infeksi pernapasan lainnya disebarkan melalui transmisi droplet. Itu pada dasarnya berarti bahwa kuman hidup dan menyebar melalui air liur dan sekresi hidung Anda, dan ciuman atau kontak dekat dapat membuat Anda bersentuhan dengan kuman tersebut.
- Ketahuilah bahwa hampir semua benda yang disentuh oleh anggota keluarga yang sakit, seperti remote control, berpotensi mengandung kuman. Beberapa jenis virus flu dapat hidup di objek selama berhari-hari, jadi pembersihan menyeluruh terhadap apa pun yang dapat dibagikan oleh anggota keluarga sangat penting.
- Pastikan Anda tidak menggunakan handuk tangan yang sama dengan orang yang sakit.
- Jangan berbagi sikat gigi dan cobalah untuk tidak membiarkan sikat gigi Anda bersentuhan dengan sikat gigi orang yang sakit.
- Jaga diri Anda dengan makan makanan padat nutrisi, tetap terhidrasi, dan cukup istirahat. Sulit untuk melakukan hal-hal tersebut saat Anda merawat anak yang sakit, tetapi usahakan untuk menjaga kebiasaan baik sebanyak mungkin agar tubuh Anda tidak kumuh.
Sebagai tindakan pencegahan, lakukan vaksinasi flu setiap tahun, terutama jika Anda memiliki anak kecil di rumah.
Ajari anak Anda untuk mengikuti kebiasaan sehat seperti mencuci tangan dan bersin ke siku atau tisu. Anak-anak membawa pulang semua jenis kuman dari sekolah atau tempat penitipan anak, lalu menyebarkannya ke anggota keluarga lainnya. Kebiasaan kesehatan yang baik dapat membantu mengurangi penyakit di rumah Anda.
Jika Kaulah Yang Sakit
Sebagian besar tip di atas juga berlaku di sini, tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal tambahan untuk melindungi orang lain di rumah dari kuman Anda.
- Batuk atau bersin ke tisu atau siku Anda, bukan tangan Anda. Ini akan membantu Anda meminimalkan kemungkinan Anda menularkan kuman melalui transmisi tetesan atau saat menyentuh benda-benda di sekitar rumah.
- Buang tisu kotor Anda segera setelah digunakan. Membiarkan tisu kotor di sekitar dapat membantu menyebarkan kuman di sekitar rumah Anda.
- Pertimbangkan untuk memakai masker wajah jika Anda tertular dan harus berhubungan dekat dengan seseorang, seperti bayi yang perlu Anda rawat.
- Cobalah mengisolasi diri Anda dengan meminimalkan waktu yang dihabiskan bersama anggota keluarga dan pertahankan jarak enam kaki ketika Anda berada di ruangan yang sama untuk menghindari penularan kuman.
- Hindari menyiapkan makanan untuk orang lain saat Anda bisa. Jika Anda harus menyiapkan makanan untuk seseorang, cuci tangan Anda dengan bersih terlebih dahulu.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Terkadang, upaya terbaik Anda pun tidak akan mencegah semua penyakit menyebar ke seluruh keluarga. Jika ada anggota tubuh yang mengalami gejala pilek yang tampak sangat parah atau berlangsung lebih dari 10 hari, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan pilek Anda tidak berubah menjadi sesuatu yang lebih serius. Untuk flu, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat mempersingkat durasinya.
