Tidur yang buruk setelah operasi sangat umum terjadi pada hari-hari dan minggu-minggu setelah operasi. Masalahnya biasanya paling buruk pada beberapa hari pertama setelah operasi, terutama bagi pasien yang sedang memulihkan diri di rumah sakit atau fasilitas medis lain daripada di rumah mereka sendiri.
Faktor sederhana tentunya dapat berperan, seperti menggunakan bantal yang berbeda dari yang ada di rumah, perasaan kasur, dan bahkan ketidakmampuan untuk mengambil posisi tidur yang diinginkan. Jenis masalah tersebut tentunya dapat berperan, tetapi ada cara lain agar tidur dihambat dengan pembedahan.
Menurut penelitian yang dipublikasikan diOpini Terkini dalam Anestesiologi, sgangguan leep adalah kejadian umum yang mempengaruhi gerakan mata cepat (REM) dan tidur gelombang pendek (SWS) selama sekitar tujuh hari setelah operasi.
Fakta yang menyedihkan adalah bahwa orang biasanya membutuhkan lebih banyak tidur setelah stres operasi, tetapi kualitas tidur mungkin lebih buruk dari sebelumnya.
Penyebab
Ada banyak alasan mengapa Anda tidak bisa tidur setelah operasi. Beberapa yang paling umum termasuk yang berikut ini.
demaerre / Getty Images- Sering bangun: Tanda-tanda vital Anda mungkin diperiksa setiap beberapa jam, dan sebagian besar rumah sakit menggambar laboratorium di tengah malam. Bahkan jika Anda tidur siang, Anda mungkin bangun untuk minum obat sesuai jadwal, untuk terapi fisik, perawatan pernapasan, atau untuk berbicara dengan dokter Anda.
- Kontrol jalan nafas yang buruk: Kontrol jalan nafas yang buruk sering menyebabkan sleep apnea (periode pendek tidak bernapas saat tidur) dan mendengkur. Jika Anda sudah memiliki masalah ini, masalah tersebut mungkin memburuk setelah operasi. Obat nyeri narkotik dapat menurunkan kontrol jalan napas selama tidur, seperti halnya tidur nyenyak karena kelelahan.
- Operasi yang lebih besar: Prosedur yang lebih lama dan lebih rumit sering kali mengakibatkan tidur yang lebih buruk. Operasi yang lebih besar membutuhkan perawatan di rumah sakit yang lebih lama, perawatan yang lebih penuh perhatian dari staf medis, lebih banyak obat-obatan, lebih banyak anestesi, dan pemulihan yang lebih lama.
- Nyeri: Bisa sangat sulit untuk tidur saat Anda mengalami rasa sakit, terutama saat bergerak saat tidur menyebabkan rasa sakit dan membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Nyeri dapat membuat Anda sulit tidur, tetap tertidur, dan mencapai tidur nyenyak.
- Morfin: Obat nyeri berbasis morfin dan morfin diketahui memiliki kemampuan mengganggu tidur. Meskipun pereda nyeri dapat meningkatkan kualitas tidur, obat pereda nyeri sering kali memiliki efek samping insomnia atau "kegugupan".
- Steroid dan obat lain: Steroid mengurangi peradangan, tetapi sering kali menyebabkan kesulitan tidur. Ini dapat diatasi dengan minum obat steroid di pagi hari. Ada juga obat penghilang rasa sakit dan obat lain yang bisa membuat Anda merasa pening saat ingin bangun penuh.
- Perangkat pemantauan: Jika Anda berada di rumah sakit, Anda memiliki probe monitor jantung di dada Anda, probe saturasi oksigen di jari Anda, dan infus di lengan Anda, dan tabung drainase di luka sayatan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa seolah-olah mencoba tidur sambil terjerat jaring.
- Kebisingan: Rumah sakit adalah tempat yang bising dan jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur atau tertidur, kebisingan tersebut mungkin tampak seperti marching band yang berjalan di lorong. Pompa IV Anda mungkin mulai berbunyi secara acak, dan Anda mungkin memiliki teman sekamar yang mendengkur.
- Lapar dan haus: Pasien yang tidak diizinkan makan mungkin merasa lapar atau haus cukup mengganggu untuk mencegah tidur.
- Suhu kamar: Meskipun banyak rumah sakit menawarkan pengatur suhu di setiap kamar pasien, banyak yang tidak. Jika Anda adalah individu yang lebih menyukai kamar dingin untuk tidur dan kamar rumah sakit Anda hangat, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur.
- Cahaya: Jika Anda biasanya tidur di ruangan yang sangat gelap, cahaya konstan di lorong rumah sakit, tempat parkir di luar jendela, dan bahkan lampu malam yang mungkin terus menyala di kamar Anda untuk keamanan dapat menghalangi kemampuan Anda untuk tidur.
- Peningkatan hormon stres: Pembedahan membuat stres secara emosional dan fisik. Hal ini dapat memicu peningkatan hormon stres dalam tubuh, yang pada akhirnya membuat tidur menjadi lebih sulit.
Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika Anda mengalami kesulitan tidur selama pemulihan setelah operasi, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencoba menemukan masalah atau masalah yang mencegah tidur.
Jika Anda bermasalah dengan cahaya sekitar, masker tidur mungkin sangat nyaman. Penyumbat telinga dapat membantu jika Anda kesulitan mengatasi kebisingan, tetapi juga dapat diterima sebagai staf untuk menurunkan tingkat kebisingan. Jika suhu menjadi masalah, bersikaplah proaktif tentang mengubah termostat sebelum tidur.
Anda bisa tidur lebih nyenyak dengan duduk di kursi yang nyaman atau dengan bantal ekstra, terutama jika Anda menderita sleep apnea atau mendengkur. Perubahan ketinggian kepala Anda seringkali dapat mengurangi gejala-gejala ini dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.
Jika obat mengganggu tidur, tanyakan kepada dokter Anda apakah mungkin untuk menyesuaikan dosis atau beralih ke obat lain. Jika obat pereda nyeri adalah masalahnya, Anda dapat memanfaatkan pereda nyeri non-opioid seperti Tylenol atau ibuprofen.
Ingatlah bahwa obat pereda nyeri yang dijual bebas mungkin tidak seefektif obat resep. Pertimbangkan manfaat dan konsekuensi potensial sebelum meminta perubahan.
Jangan pernah mengubah dosis obat atau menghentikan pengobatan tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Anda mungkin juga perlu meminta anggota keluarga untuk mempersingkat kunjungan mereka jika mereka menyebabkan Anda stres (faktor besar dalam risiko insomnia). Kebanyakan dari semua tidak tinggal diam jika Anda mengalami kesulitan tidur. Semakin sedikit Anda tidur, semakin lambat pemulihan Anda.
Menggunakan Pil Tidur
Ada banyak obat dan suplemen yang tersedia untuk meningkatkan kualitas tidur. Penting bagi Anda untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai alat bantu tidur setelah menjalani operasi karena banyak obat yang diberikan setelah operasi, terutama obat pereda nyeri dan obat anti-kecemasan, dapat menyebabkan sedasi.
Menggabungkan obat penenang dapat menyebabkan penurunan bahaya pada dorongan tubuh untuk bernapas. Bahkan obat yang dijual bebas, seperti Benadryl, dapat menyebabkan masalah pernapasan jika dikombinasikan dengan obat pereda nyeri.
Hanya gunakan obat tidur di bawah arahan dokter Anda dan hanya minum sesuai resep.
Jelas, kekhawatiran terbesar tentang obat tidur adalah risiko ketergantungan. Anda tidak boleh menggunakan obat tidur selama lebih dari beberapa minggu dan hanya jika diperlukan. Jika digunakan secara berlebihan, Anda mungkin tidak dapat tidur tanpanya — tanda ketergantungan yang jelas — atau mengalami efek rebound di mana obat tersebut mengganggu tidur Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Tidur sangat penting saat penyembuhan setelah operasi atau rawat inap. Sebagai bagian penting dari merawat diri sendiri, kualitas tidur akan membantu mempercepat penyembuhan dan menenangkan saraf yang lelah. Orang yang cukup istirahat juga akan lebih siap untuk menghadapi tekanan pemulihan.
Kebersihan tidur yang baik, termasuk tidur pada waktu yang sama, menghindari kafein dan aktivitas stres tinggi sebelum tidur, dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa dalam seseorang tidur. Obat dan suplemen, seperti melatonin, tersedia jika pendekatan sederhana ini tidak efektif.
.jpg)
.jpg)
