Jika Anda menderita penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya, Anda mungkin khawatir tentang cara terbaik untuk menjaga kemandirian Anda. Ini adalah perhatian umum terutama bagi mereka yang sedang menyesuaikan diri dengan diagnosis baru, tetapi ada sejumlah hal sederhana yang dapat Anda lakukan yang akan membantu saat ingatan Anda menjadi kurang dapat diandalkan.
Tom Merton / Getty ImagesMenggunakan strategi dorongan memori sejak dini dapat mengembangkan pola perilaku yang dapat memaksimalkan kemandirian Anda, serta kepercayaan diri Anda. Coba 10 tips ini.
Gunakan Rutinitas
Memiliki rutinitas adalah salah satu petunjuk ingatan terbaik. Pola perilaku menjadi bantuan untuk mengingat dan membantu penderita demensia merasa aman dan tidak terlalu cemas.
Tuliskan
Buatlah buku harian atau buku catatan. Anda bisa menggunakan daily diary untuk menuliskan tugas sehari-hari, tugas rumah tangga dan kegiatan yang sudah Anda susun atau ingin lakukan. Anda juga dapat menggunakannya untuk pemikiran dan ide. Anggota keluarga atau pengasuh dapat menambahkan aktivitas atau 'harus dilakukan' di daftar Anda jika Anda mau.
Gunakan Papan Buletin
Anda dapat menyematkan pengingat, tabel waktu, ide, jadwal, dan daftar ke papan buletin. Papan buletin adalah pengingat visual yang bagus. Pembantu atau pengasuh juga dapat meletakkan pengingat tentang kegiatan yang telah Anda jadwalkan, tanggal dan hari, serta ayat atau frasa yang menginspirasi.
Gunakan Label untuk Mengingatkan dan Mengidentifikasi
Beri label pada sesuatu untuk mengingatkan Anda di mana barang-barang disimpan, mengidentifikasi harta benda atau menyelesaikan tugas-tugas khusus seperti mengunci pintu dan jendela Anda di malam hari atau mengeluarkan anjing.
Gunakan Buku Alamat dan Buku Telepon Pribadi secara Konsisten
Simpan telepon dan buku alamat Anda di dekat telepon dengan nomor-nomor penting yang ditulis dengan jelas pada satu halaman. Anda juga dapat menyimpan buku catatan tepat di dekat telepon untuk melacak siapa yang Anda hubungi ketika Anda membuat panggilan, dan tentang percakapan Anda.
Memanfaatkan Teknologi
Pertimbangkan untuk menyiapkan layanan prompt elektronik seperti teks atau pengingat di kalender ponsel Anda. Jenis layanan ini dapat digunakan sebagai pengingat dan isyarat tentang hal-hal yang perlu dilakukan, seperti minum obat atau menghadiri pertemuan atau pertemuan sosial yang penting.
Layanan Alarm dan GPS
Selain detektor asap dan karbon monoksida, Anda dapat memanfaatkan layanan pemosisian global (GPS) atau alarm tempat Anda dapat memanggil bantuan jika diperlukan.
Atur Objek Penting Bersama
Biasakan untuk selalu meletakkan kunci, uang, dan gelas Anda di tempat yang sama. Ini dapat membantu Anda melacak item ini dengan lebih mudah.
Gunakan Jam Dengan Menampilkan Tanggal
Memiliki jam dengan tampilan tanggal di setiap ruangan membantu Anda mengidentifikasi waktu dan tanggal hari dan dapat memicu ingatan Anda untuk aktivitas yang dijadwalkan pada waktu tertentu. Pengingat yang sering tentang hari, tanggal dan waktu cenderung meningkatkan orientasi.
Baca Koran Harian, Situs Berita, atau Halaman Media Sosial
Situs berita tidak hanya membuat Anda tetap terhubung dengan peristiwa terkini tetapi juga bertindak sebagai pengingat untuk hari dalam seminggu. Mengikuti perkembangan terkini dapat memberikan rangsangan kognitif dan memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain secara lebih relevan. Menariknya, beberapa penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang menghabiskan waktu di Facebook menunjukkan peningkatan dalam ingatan mereka.
