Hidup di daerah yang ramai memiliki tantangan tertentu. Salah satu tantangan tersebut adalah mencari tempat dan waktu untuk menyelenggarakan program fitnes. Untuk mengatasi masalah ini, instalasi kesehatan mikro yang inovatif, seperti pod gym jalanan dan solusi pelatihan virtual, sekarang membantu menghilangkan beberapa hambatan kehidupan perkotaan modern.
fizkes / Getty ImagesPilihan Kesehatan Mikro Populer
Lahir karena kebutuhan, tren kehidupan mikro yang berkembang telah mapan di kota-kota seperti London, San Francisco, dan Tokyo. Area yang terlalu padat menyediakan lebih sedikit ruang untuk hidup, membuat apartemen tipe kotak sepatu lebih umum.
Pengurangan ruang hidup ini telah memengaruhi kemampuan untuk tetap bugar. Misalnya, ketika kita mengurangi ruang hidup kita, kita mungkin kehilangan kapasitas untuk menyimpan sepeda atau peralatan olahraga lainnya. Untuk mengatasi ini, berbagai peluang berbagi telah muncul.
Pod Gym Bersama
Pod gym bersama mulai bermunculan di jalan-jalan Tiongkok pada tahun 2017, memberi orang kesempatan yang nyaman untuk berolahraga saat bepergian. Di Beijing, perusahaan rintisan seperti Misspao bertujuan untuk menempatkan lebih dari 1.000 polong mikro — seukuran bilik toilet besar — di lokasi sekitar kota. Gym mikro ini biasanya memiliki treadmill, layar, AC, pembersih udara, serta fasilitas kebugaran dasar lainnya. Pod ini bekerja sangat mirip dengan Uber. Anda menemukannya dengan aplikasi khusus dan memindai kode QR untuk mengaktifkan penggunaannya.
Anda mungkin tidak akan bisa melakukan latihan gym yang benar di unit-unit kecil ini. Untuk itu, Anda tetap membutuhkan keanggotaan klub kesehatan. Namun, inisiatif ini mungkin menarik bagi banyak orang yang merasa tidak nyaman berolahraga di klub kesehatan. Selain itu, biaya layanan hanya $ 0,03 per menit; dapat diasumsikan bahwa biaya penggunaan yang rendah membuat penawaran lebih mudah diakses oleh banyak orang bila dibandingkan dengan solusi lain.
Tren gym mikro kemungkinan akan menyebar ke barat di tahun-tahun mendatang. Faktanya, beberapa perusahaan sudah menawarkan alternatif selain gym — pod kebugaran yang sepenuhnya pribadi dan tidak memiliki staf. Mereka yang tidak tertarik pada gym fisik mungkin menghargai penawaran ini. Pod kebugaran baru seringkali dilengkapi dengan baik dan dapat dipesan secara online dan diakses dengan sebuah kode.
Pod Kebugaran Futuristik
Untuk pod kebugaran yang tampak lebih futuristik, Anda juga dapat mempertimbangkan Variasi Siklik dalam mesin Pengondisian Adaptif atau disingkat sistem CVAC (terkadang disebut ruang hipobarik CVAC).
Digunakan oleh penulis dan pelatih kehidupan Tony Robbins dan bintang tenis Novak Djokovic, keduanya dikenal karena kebugaran mental dan fisiknya, sistem CVAC memberikan perubahan tekanan yang konstan dan cepat, serupa dengan berpindah dari permukaan laut ke ketinggian pegunungan tinggi secara berurutan. Anda duduk dan rileks dalam polong yang menyerupai kapsul ruang angkasa berbentuk telur, lalu selama 20 menit, seluruh tubuh Anda dikompres dan rileks secara ritmis.
Pod CVAC dapat memberikan manfaat bagi mereka yang mengalami kelelahan dan memiliki keterbatasan fisik yang berbeda. Mungkin juga membantu selama pemulihan fisik. Dengan merangsang mitokondria dan metabolisme sel, jenis teknologi kesehatan ini konon memberikan manfaat kesehatan yang dibandingkan dengan olahraga intens. Pembuat perangkat ini mengklaim bahwa sesi di dalam pod membuat tubuh lebih mampu beradaptasi dan tampil di lingkungan yang berbeda.
Namun, terlepas dari bukti anekdotal, tampaknya tidak ada banyak bukti ilmiah untuk penggunaan komersial CVAC. Saat menjelaskan cara kerja sistem CVAC, para ilmuwan sering menyebutkan efek menguntungkan dari hipoksia hipobarik intermiten — keadaan di mana tubuh kekurangan oksigen yang cukup untuk waktu yang sangat singkat.
Atlet sering menggunakan latihan hipoksia intermiten untuk meningkatkan kinerja, terutama dalam disiplin yang membutuhkan ketahanan aerobik dan / atau anaerobik tingkat tinggi. Klaim yang terkait dengan pelatihan hipoksia intermiten termasuk sirkulasi darah yang lebih baik, peningkatan jumlah sel darah merah, dan produksi sel induk yang dirangsang.
Beberapa atlet elit berlatih di ruang hipobarik untuk meningkatkan pemanfaatan oksigen mereka. Sebuah studi dari University of Chile — negara tempat banyak orang tinggal dan bekerja di dataran tinggi tempat mereka secara alami terpapar kondisi hipobarik — menunjukkan bahwa kondisi hipobarik intermiten dapat memberikan efek menguntungkan pada fungsi jantung dan melindungi sistem kardiovaskular kita.
Sistem CVAC tersedia di lokasi berbeda di seluruh Amerika Serikat dan Kanada.
Kebugaran Realitas Virtual
Augmented reality semakin banyak digunakan dalam perawatan kesehatan dan pengaturan kebugaran. Kebugaran virtual, termasuk berbagai aplikasi kebugaran virtual seluler, dapat mendukung pengguna dengan cara baru, memberikan latihan kepada berbagai orang yang tidak mungkin menghadiri klub kesehatan tradisional. Selain itu, bukti ilmiah yang mendukung keefektifan jenis pelatihan ini mulai bermunculan.
Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan di Brazil menunjukkan bahwa virtual reality (VR) dapat menjadi metode yang efektif untuk melatih otot dasar panggul pada wanita pascamenopause. Protokol khusus yang mempromosikan latihan yang berfokus pada rongga perut diterapkan oleh para peneliti. Protokol tersebut melibatkan pilihan permainan virtual. Dibandingkan dengan kelompok yang menggunakan bola gym untuk latihan otot dasar panggul, kelompok yang bermain game VR mengembangkan daya tahan otot yang lebih tinggi dan menunjukkan peningkatan kekuatan otot rata-rata yang lebih besar di antara para peserta.
Black Box VR sedang mengembangkan program inovatif lain yang mungkin menantang gym tradisional. Pengalaman gym realitas virtual perusahaan menjanjikan pencelupan lengkap ke dunia digital futuristik yang dapat melampaui batasan Anda. Idenya adalah bahwa otak Anda dapat mengaktifkan kekuatan dan kekuatan tambahan ketika distimulasi dengan tepat.
Ryan DeLuca dan Preston Lewis, pendiri Black Box VR, percaya bahwa mereka telah menemukan kombinasi unggulan dari augmented reality, pelatihan ketahanan, dan latihan kardio intensitas tinggi. Mereka berpendapat itu mungkin untuk memaksimalkan hasil kebugaran Anda menggunakan kecerdasan buatan. Saat Anda menggunakan teknologi untuk menjadikan diri Anda pahlawan dari video game virtual, Anda akan berusaha lebih keras dan meningkatkan kenikmatan latihan Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Teknologi baru mungkin segera dapat memberikan perubahan drastis pada gym saat ini. Dengan secara bertahap menghilangkan hambatan ruang dan waktu fisik, persembahan inovatif ini akan membawa tubuh dan pikiran Anda ke tempat-tempat yang tidak pernah terbayangkan sebelumnya.
