Jika kaki Anda sakit dalam hidup Anda — lihatlah sepatu yang Anda kenakan. Apakah Anda menghabiskan hari-hari Anda dengan mengenakan sepatu hak tinggi? Apakah sepatumu benar-benar pas? Kapan terakhir kali Anda mengukur kaki sebelum membeli sepatu baru?
Seb Oliver / Getty ImagesMembayar Banyak Uang untuk Sepatu yang Terluka
Sepatu hak tinggi dan sepatu yang tidak dipasang dengan benar menyebabkan masalah kesehatan seperti bunion, nyeri tumit, dan jari kaki cacat, serta kerusakan saraf. Sebuah survei menemukan bahwa kebanyakan wanita lelah memakai sepatu yang melukai kaki mereka. Para wanita dalam survei membayar dari $ 50 hingga $ 200 untuk sepatu yang melukai mereka.
Gejala Kaki Menunjukkan Masalah Kesehatan
Kaki Anda sering kali merupakan indikasi yang baik untuk kesehatan Anda secara umum. Pergelangan kaki bengkak dapat mengindikasikan gagal jantung kongestif. Kaki yang tidak sensitif terhadap nyeri dan suhu dapat menjadi tanda diabetes. Kaki dingin mungkin merupakan gejala penyakit peredaran darah dan kuku jari kaki dapat menandakan penyakit pernapasan kronis. dokter mengatakan "lepaskan semuanya kecuali kaus kaki Anda," waspadalah bahwa dia mungkin kehilangan beberapa dari tanda-tanda penyakit ini. Mengenakan sepatu yang tidak tepat tidak hanya melukai kaki Anda, tetapi masalah lutut juga bisa diakibatkan oleh penggunaan sepatu tersebut.
Sepatu Terbaik untuk Kenyamanan Wanita
Menurut American Orthopedic Foot and Ankle Society, wanita harus memakai sepatu dengan tinggi tidak lebih dari dua dan seperempat inci dan bahkan sepatu dengan ketinggian ini harus dipakai tidak lebih dari dua atau tiga jam setiap hari.
Mengenakan sepatu hak secara sering dalam jangka waktu yang lama dapat memperpendek tendon Achilles dari waktu ke waktu dan menyebabkan hilangnya rentang gerakan di kaki Anda. Pemendekan tendon Achilles menyebabkan tidak proporsionalnya jumlah wanita Amerika yang menderita nyeri tumit.
Membeli Sepatu Yang Sesuai
Memilih sepatu yang pas adalah langkah pertama untuk menghilangkan sakit kaki. Jangan memilih sepatu Anda karena labelnya mengatakan itu sesuai dengan ukuran Anda — cobalah dan beli berdasarkan ukuran sepatu yang pas di kaki Anda. Jika Anda belum pernah mengukur kaki Anda dalam lima tahun atau lebih, Anda harus mengukur waktu berikutnya sebelum Anda membeli sepatu; kaki bisa berubah ukuran dan bentuk selama bertahun-tahun. Dan jangan mengukur hanya satu kaki — ukur kedua kaki. Ukuran kaki Anda mungkin berbeda, dan Anda harus membeli sepatu agar sesuai dengan kaki yang lebih besar.
Belilah sepatu Anda di sore hari ketika kaki Anda mungkin sedikit lebih besar. Jika sepatu Anda pas, akan ada jarak 3/8 "hingga 1/2" antara ujung jari kaki terpanjang dan ujung sepatu Anda saat Anda berdiri. Jangan berharap sepasang sepatu ketat meregang agar pas dengan kaki Anda; jika Anda melakukannya, Anda akan menanyakan nyeri kaki di kemudian hari. Sepatu harus memiliki jari-jari kaki yang membulat yang memungkinkan ruang jari kaki Anda untuk 'bergerak'. Sepatu runcing sering kali memberikan jari kaki wanita yang tumpang tindih dan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa di kemudian hari.
Meregangkan Kaki Anda
Latihan yang membantu mencegah dan meredakan nyeri kaki termasuk program latihan di rumah yang meregangkan tendon Achilles dan peregangan plantar fascia. Dilakukan secara rutin, latihan sederhana berikut dapat membantu mengurangi nyeri pada kaki Anda.
Masa Depan Sepatu Hak Tinggi
Kabar baik bagi wanita, menurut survei oleh AOFAS, mayoritas wanita tidak lagi memakai sepatu lebih dari satu inci untuk bekerja setiap hari, dan kurang dari 3% wanita memakai sepatu dengan tinggi lebih dari satu inci. dari 2 dan seperempat inci. Dua puluh persen wanita melaporkan memakai sepatu atletik saat bekerja. Majalah mode biasanya menampilkan wanita dengan sepatu hak stiletto, tetapi kenyataannya rata-rata wanita tidak akan menghabiskan banyak waktu belakangan ini dengan sepatu yang tidak nyaman dan cacat kaki.
.jpg)
