Apakah Saya Melempar dan Memutar?
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering ditemui dan lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Wanita lebih cenderung melaporkan gejala, khususnya dalam keadaan apnea tidur yang terjadi setelah menopause. Insomnia juga tampaknya lebih umum di antara mereka yang menganggur, lajang, atau status sosial ekonomi rendah.
Apakah saya mengalami kesulitan bernapas?
Seseorang dengan apnea tidur mungkin mengalami dengkuran keras, jeda singkat saat bernapas, dan sesekali terengah-engah. Selama kejadian apnea, tingkat oksigen dalam darah turun, detak jantung meningkat, dan tidur menjadi terganggu saat orang yang terkena dampak bangun untuk melanjutkan pernapasan. Ini dapat berdampak signifikan pada kualitas tidur seseorang, fungsi siang hari, dan kesehatan secara keseluruhan.
Berapa lama waktu yang saya butuhkan untuk mengangguk?
Hidup bisa menjadi rumit. Beberapa ekspektasi kita tentang tidur kita mungkin sedikit salah kaprah. Pikiran bahwa kita akan segera tertidur setelah tidur dapat menyesatkan. Tenggat waktu, tanggung jawab, kecemasan, atau bahkan masalah kesehatan lainnya dapat memengaruhi kecepatan kita tertidur.
Bisakah Saya Mengalami Masalah Serius?
Kadang-kadang ada gunanya, dari sudut pandang psikologis maupun medis, untuk melihat daftar panjang masalah tidur yang mungkin memengaruhi Anda. Ini dapat membantu Anda memberi label masalah yang mengganggu kemampuan Anda untuk tidur dan merasa segar.
Apakah Anak Saya Cukup Mematikan?
Ketika anak-anak tidak cukup tidur di malam hari untuk memenuhi kebutuhan tidur mereka berdasarkan usia, mereka berisiko merusak kesehatan mereka secara keseluruhan. Peneliti berhipotesis bahwa gangguan tidur dapat menyebabkan kerusakan permanen pada area otak yang disebut hipotalamus, yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan dan pengeluaran energi.
Apakah Saya Mengalami Masalah Saat Bangun?
Kelumpuhan tidur adalah ketidakmampuan sementara untuk bergerak atau berbicara saat seseorang beralih dari tidur ke terjaga, tanpa temuan karakteristik lain dari narkolepsi. Tidak diperlukan perawatan, tetapi menghindari kurang tidur, stres, dan pemicu lainnya dapat membantu.
Apakah Saya Bosan Tengah Hari?
Dalam hal menuai manfaat dari tidur siang, itu semua tentang mengalami tahap tidur yang tepat. Jika tidur siang membawa Anda dari tidur tahap pertama (baru saja tertidur) ke tahap dua (saat aktivitas otak melambat), Anda akan bangun dengan perasaan berenergi dan lebih waspada. Namun, jika tidur siang membawa Anda ke tahap tiga dan empat (tidur nyenyak), Anda tidak akan mudah bangun dan kemungkinan akan merasa pusing dan lelah.
Apakah Saya Mendapatkan Tidur Malam yang Nyenyak?
Studi tentang tidur menunjukkan bahwa mereka yang mendapatkan kurang dari jam yang direkomendasikan setiap malam mungkin mengalami defisit tidur. Akibatnya, mereka mungkin rentan terhadap gangguan kognitif ringan hingga sedang, gangguan keterampilan motorik, lekas marah, penambahan berat badan, dan kekebalan yang melemah.
Apakah Saya Tertidur Terlalu Cepat?
Anda mungkin menganggap diri Anda tidur yang nyenyak jika Anda tertidur dengan cepat. Anda tidur sangat nyenyak dan sepertinya Anda bisa tidur siang kapan saja dan tertidur di mana saja. Ini mungkin terlihat aneh, tetapi bisa tidur nyenyak sebenarnya bisa menjadi tanda ketidaknormalan dengan tidur Anda.
