- Gejala
- Penyebab & Faktor Risiko
- Diagnosa
- Pengobatan
- Tinggal bersama
- Apnea Tidur
- Insomnia & Gangguan Lainnya
- Kebiasaan Tidur Sehat
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: Coop Home Goods Eden Memory Foam Pillow di Coop Home Goods
"Desain yang dipatenkan membuat isi bantal tetap terdistribusi secara merata."
Anggaran Terbaik: Bantal Busa Memori Kontur EPABO di Amazon
"Busa memori hipoalergenik sejajar di leher dan bahu Anda."
Bantal Wedge Terbaik: Bantal Wedge FitPlus Premium di Amazon
"Penambahan ketinggian mencegah otot tenggorokan dari kolaps."
Terbaik untuk Tidur Samping: Bantal Sisi Nikmat Perusahaan Tidur Honeydew di Honeydew
"Ritsleting tersembunyi memungkinkan Anda melepas atau menambah isian."
Terbaik untuk Back Sleepers: Bantal Saatva di Saatva Dreams
"Memiliki inti lateks yang robek untuk penyangga leher, kepala, dan bahu."
Terbaik untuk Sakit Leher: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Neck Pillow at Tempur-Pedic
"Bantal langka yang bisa disesuaikan."
Terbaik untuk Mesin CPAP: Bantal CPAP Bertahan di Endurimed
"Dibentuk untuk tidur nyenyak dengan CPAP Anda di posisi apa pun."
Terbaik untuk Kehamilan: Bantal Kehamilan PharMeDoc di PharMeDoc
"Pengisi yang bisa disesuaikan menyesuaikan saat Anda menggeser tubuh."
Pendinginan Terbaik: Bantal Ungu di Purple.com
"Terbuat dari polimer elastis yang memungkinkan udara mengalir melalui bantal."
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: Coop Home Goods Eden Memory Foam Pillow
Beli di Coophomegoods.com Beli di WalmartPendengkur yang serius akan menyukai bantal busa memori yang dapat disesuaikan ini. Desainnya memungkinkan Anda membukanya untuk menambah atau menghapus isian untuk mencapai tingkat dukungan yang sempurna. Anda dapat menambahkan lebih banyak untuk menjaga leher tetap tegak atau mengeluarkannya untuk kenyamanan yang ideal.
Desain yang dipatenkan membuat isi bantal tetap terdistribusi secara merata, sehingga Anda tidak akan tenggelam tanpa penyangga. Ini penting bagi orang yang mendengkur: Jika mereka tidak mendapat cukup dukungan dari bantalnya, otot tenggorokan mereka akan terlalu rileks saat tidur dan menyebabkan dengkuran keras sepanjang malam.
Anggaran Terbaik: EPABO Contour Memory Foam Pillow
Beli di AmazonBantal khusus mahal, tetapi Contour Memory Foam Pillow EPABO adalah pilihan terjangkau yang dapat membantu menenangkan dengkuran Anda. Bantal ultra suportif ini memiliki desain ergonomis yang akan membantu Anda bernapas dengan nyaman saat tidur.
Busa memori hipoalergenik melapisi leher dan bahu Anda untuk meningkatkan postur tubuh yang benar dan jalan napas yang bersih untuk mengurangi dengkuran dan tidur yang lebih nyenyak. Yang terbaik dari semuanya, biayanya adalah sepersekian dari biaya bantal kontur lainnya.
Bantal Wedge Terbaik: Bantal Wedge FitPlus Premium
Beli di AmazonBantal baji adalah salah satu pilihan terbaik untuk tidur yang mendengkur. Peninggian tambahan mencegah otot-otot di tenggorokan dan saluran udara bagian atas dari kolaps saat Anda tidur. Ini membuat mulut, hidung, dan tenggorokan Anda terbuka lebar, sehingga Anda dapat bernapas dengan lebih mudah. Bantal ini memiliki tinggi 7,5 inci dengan penutup busa memori 1,5 inci untuk penyangga yang lembut, dan Anda dapat menggunakannya dengan atau tanpa mesin CPAP .
Terbaik untuk Tidur Samping: Honeydew Sleep Company Essence Side Sleeper Pillow
Beli di Honeydewsleep.com Beli di Honeydewsleep.comTidur menyamping adalah cara yang lebih aman bagi pendengkur. Ini membantu menjaga jalan napas Anda terbuka untuk pernapasan yang bersih dan tenang. Anda masih memerlukan bantal pendukung untuk menjaga kepala dan leher tetap sejajar jika Anda ingin mencegah mendengkur saat Anda tidur miring.
Essence Side Sleeper Pillow memiliki lekukan lembut yang secara alami menopang bahu dan leher Anda saat Anda beristirahat. Ritsleting tersembunyi memungkinkan Anda melepas atau menambah isian sehingga Anda dapat menyesuaikan tinggi bantal untuk menemukan sudut yang tepat untuk mengurangi dengkuran Anda. Untuk kenyamanan ekstra, busa memori dengan lembut membuai kepala dan leher Anda selama delapan jam tidur nyenyak setiap malam dalam seminggu.
Terbaik untuk Orang yang Tidur Punggung: Bantal Saatva
Atas kebaikan Saatva Dreams. Beli di Saatvadreams.comTidur telentang biasanya tidak disarankan bagi orang yang mendengkur. Jalan napas Anda menyempit saat Anda tidur telentang — semakin sempit jadinya, semakin keras suara dengkuran Anda. Namun, jika Anda tidak bisa tidur miring, Anda tetap bisa mengurangi dengkuran Anda dengan bantal yang tepat. Bantal berkualitas hotel Saatva yang cantik sangat ideal untuk pendengkur yang tidur telentang.
Bantal yang berat namun mewah ini memiliki inti lateks yang diparut untuk penyangga leher, kepala, dan bahu. Isi sutra terbuat dari 100% katun organik, dan penutup saten yang lembut menghilangkan kelembapan dan panas sehingga Anda akan tidur lebih sejuk.
Terbaik untuk Sakit Leher: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Neck Pillow
Beli di Tempurpedic.comMendengkur parah dengan nyeri leher adalah pukulan ganda yang nyata. Mendengkur bisa membuat tidur Anda tidak segar, dan bangun dengan sakit leher membuat pagi Anda semakin sulit. Tempur-Pedic dikenal dengan aksesoris tidur busa memori mereka yang tak terkalahkan, dan Bantal Leher TEMPUR mereka sangat ideal untuk siapa saja yang berjuang dengan sakit leher dan mendengkur.
Desain berkontur mendukung lekukan alami kepala, leher, dan bahu Anda. Anda memilih ukuran bantal berdasarkan ukuran tubuh Anda sendiri — ini adalah bantal khusus yang langka.
Terbaik untuk Mesin CPAP: Bantal CPAP EnduriMed
Beli di Endurimed.comMendengkur yang parah bisa menjadi tanda sleep apnea, suatu kondisi di mana pernapasan Anda berulang kali mulai dan terhenti saat Anda tidur. Hal ini dapat menyebabkan pening di hari berikutnya, sakit kepala di pagi hari, dan mudah tersinggung, tetapi juga dikaitkan dengan masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk aritmia jantung, hipertensi, dan stroke. Apnea tidur sering kali diobati dengan tekanan saluran napas positif yang terus menerus ( CPAP), masker yang membantu Anda bernapas saat Anda tidur. Namun, mesin CPAP bisa menghalangi jika Anda bergerak di malam hari. Bantal CPAP EnduriMed berkontur untuk tidur nyenyak dengan CPAP Anda.
Bantal ini mengakomodasi hampir semua posisi tidur saat Anda mengenakan CPAP. Guntingan mengurangi titik-titik tekanan pada mesin CPAP, mengurangi kemungkinan kebocoran, dan konstruksi busa memori murni menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar untuk tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.
Terbaik untuk Kehamilan: Bantal Kehamilan PharMeDoc
Beli di Pharmedoc.comTubuh Anda mengalami perubahan yang tak terhitung jumlahnya saat Anda hamil, dan mendengkur adalah salah satu efek samping yang tidak menguntungkan. Pergeseran hormon dan tekanan pada diafragma meningkatkan risiko mendengkur, yang dapat membuat Anda lebih mengantuk di siang hari. Bantal kehamilan dapat membantu Anda tetap miring saat Anda tidur, yang membuat jalan napas Anda tetap terbuka dan mengurangi dengkuran. Bantal Kehamilan PharMeDoc memiliki ribuan ulasan online yang positif dari ibu baru yang cukup istirahat.
Bantal tubuh berbentuk C ini membuai tubuh Anda dan membantu mengurangi ketegangan pada punggung bagian bawah saat Anda tidur miring. Ini membantu dengan baik memasuki trimester ketiga Anda, dan pengisi yang dapat disesuaikan menyesuaikan saat Anda menggeser tubuh Anda.
Pendinginan Terbaik: Bantal Ungu
Beli di PurpleUngu telah membuat gelombang di seluruh web untuk pendekatan inovatif mereka ke tempat tidur. Bantal Ungu memiliki semua dukungan yang Anda butuhkan untuk menjaga leher Anda tetap lurus dan mengurangi dengkuran Anda tanpa panas pengap dari bantal busa memori.
Orang yang tidur panas dan mendengkur akan menyukai rasa Bantal Ungu yang sejuk, lembut, namun mendukung. Alih-alih tambalan busa atau bulu, itu terbuat dari polimer elastis yang sangat tahan lama yang memungkinkan udara mengalir masuk. Ini membuat bantal Anda lebih dingin sehingga Anda tidak terbangun dengan berkeringat.
Polimer juga cukup mendukung untuk meningkatkan kesejajaran kepala, leher, dan bahu, yang akan membuat saluran udara Anda terbuka untuk pernapasan yang lebih dalam dengan lebih sedikit dengkuran. Membersihkan bantal sangat mudah: Basahi bantal dengan air hangat dengan sabun lembut, lalu biarkan mengering.
