Jaringan lunak menggambarkan jenis sel yang bekerja sama untuk menghubungkan, menyelubungi, mendukung dan / atau memindahkan struktur sekitarnya. Secara umum, "jaringan lunak" biasanya digunakan untuk menggambarkan otot, tendon, ligamen, dan / atau fasia. Tetapi beberapa jenis jaringan dan sistem tubuh lain juga mengandung jaringan lunak, termasuk lemak, kulit (sistem integumen), sistem saraf, dan pembuluh darah dari sistem peredaran darah.
Meskipun semua jaringan lunak berperan dalam nyeri punggung dan penyembuhannya, beberapa di antaranya secara konsisten terlibat dalam rehabilitasi tulang belakang.
microgen / Getty ImagesOtot
Otot adalah mesin gerak. Mereka mengelilingi sendi, melindunginya, dan bekerja sama untuk memberikan gerakan.
Otot berkontraksi dan rileks, suatu proses yang diarahkan oleh sistem saraf.
Membangun kekuatan otot yang cukup untuk menopang punggung Anda sekaligus memberikan fleksibilitas untuk dengan mudah bergerak ke segala arah yang mungkin adalah salah satu tujuan terapi fisik tulang belakang.
Jika Anda pernah menjalani operasi tulang belakang, ahli bedah Anda mungkin telah membuat sayatan ke otot tertentu untuk mengakses struktur selama operasi — apakah Anda pernah menjalani operasi bedah terbuka atau operasi tulang belakang invasif minimal (MAST). Proses penyembuhan setelah pembedahan menorehkan otot Anda dapat dioptimalkan dengan terapi fisik.
Perbaikan Cepat Jaringan Lunak untuk Ketegangan Punggung
Otot dan jenis jaringan lunak lainnya memainkan peran penting dalam kesehatan punggung bawah Anda. Misalnya, otot pinggul yang kencang dapat memberi tekanan pada otot tulang belakang Anda, menyebabkan nyeri atau nyeri.
Untuk mengatasi sakit punggung yang disebabkan oleh otot pinggul yang tegang, pertimbangkan peregangan berikut:
- Peregangan hamstring
- Peregangan quad
- Paha bagian dalam (selangkangan) membentang
- Peregangan paha luar
Jika nyeri punggung bawah disebabkan oleh otot punggung bawah yang tegang, pertimbangkan untuk mencoba program pelepasan otot punggung cepat.
Jalur
Fasia adalah jenis jaringan lunak penting lainnya yang berperan selama terapi punggung dan leher. Fasia adalah penutup yang mengelilingi bundel serat otot kecil dan kelompok otot besar.
Fascia membantu mendukung keutuhan dan pergerakan otot. Idealnya, serat fasia meluncur dengan mulus. Tapi saat Anda cedera atau mengalami masalah postur kronis, fasia bisa menebal. Karena fasia membungkus otot, dapat disalahartikan sebagai ketegangan otot saat menebal.
Sebuah teknik yang disebut pelepasan myofascial sering digunakan oleh terapis manual untuk mengatasinya.
Jika dokter Anda telah mendiagnosis Anda dengan peradangan fasia dan Anda tidak dalam program perawatan formal, pertimbangkan untuk menggunakan bola tenis atau roller busa untuk mengatasi kekusutan fasia. Teknik self-myofascial dapat menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak karena pelepasan.
Sistem kebugaran fasia juga semakin populer. Sebagian besar melibatkan pelepasan myofascial, seperti dijelaskan di atas, dikombinasikan dengan gerakan goyang untuk membantu mengembalikan elastisitas alami penutup fasia. Ide-ide dari bidang kebugaran fasia mulai meresap ke dalam sistem yang lebih mapan seperti yoga dan pilates.
Ligamen dan Tendon
Ligamen adalah pita jaringan ikat yang kuat yang mengikat tulang sendi menjadi satu. Karena mereka menyilangkan persendian, mereka membantu mencegah gerakan yang berlebihan, berpotensi berbahaya.
Tendon, terbuat dari jenis jaringan ikat yang serupa, menempelkan otot ke tulang Anda. Ketika otot berkontraksi, ia menarik tendon yang muncul darinya, dan tendon menggerakkan tulang tempat ia melekat.
Peran Otot dan Jenis Jaringan Lunak Lainnya dalam Cedera dan Nyeri Punggung
Cedera jaringan lunak pada leher dan punggung yang ringan cukup umum terjadi. Cedera semacam itu dinilai menurut jenis dan tingkat keparahannya.
Jika Anda melukai otot atau tendon, itu disebut ketegangan; cedera ligamen disebut keseleo.
- Tingkat satu ringan; Contohnya adalah otot atau tendon yang tertarik setelah seharian berkebun atau bekerja di halaman.
- Tingkat tiga mewakili perpecahan total. Ini adalah cedera yang sangat serius yang membutuhkan pertolongan pertama darurat dan perhatian medis segera.
Kondisi keseluruhan jaringan lunak Anda juga dapat memengaruhi tingkat rasa sakit Anda, terutama bila tidak bentuknya, terlalu kencang, atau terlalu tegang. Program latihan yang menekankan kesejajaran dan keseimbangan seluruh tubuh dapat berkontribusi pada kesehatan dan stabilitas otot dan fasia Anda, serta mencegah ketegangan atau keseleo pada otot, ligamen, dan tendon Anda.
-types.jpg)
