Kebanyakan orang menghubungkan, setidaknya sampai taraf tertentu, sakit leher atau punggung mereka dengan postur tubuh yang buruk.
Postur tubuh yang baik merupakan salah satu bentuk fitnes dimana otot-otot tubuh menopang kerangka dalam suatu keselarasan yang stabil dan efisien. Postur yang baik hadir baik dalam keheningan maupun dalam gerakan.
Penyebab Postur Buruk
Sayangnya, banyak faktor yang dapat menghalangi postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang buruk dapat terjadi karena hal-hal seperti efek gravitasi sehari-hari pada tubuh kita. Postur tubuh yang buruk juga dapat terjadi karena cedera, penyakit, atau karena genetika — masalah yang, sebagian besar, Anda tidak bisa mengontrol.
Kombinasi dari faktor-faktor ini juga cukup umum.
Pertimbangan faktor-faktor mendasar yang mengganggu postur tubuh yang baik dapat membantu memandu Anda saat Anda membuat perubahan gaya hidup atau mencari perawatan medis atau holistik.
Cedera dan Pelindung Otot
Stanton j Stephens / Getty Images
Setelah cedera, otot bisa kejang sebagai cara untuk melindungi area yang rentan. Meskipun kejang otot dapat membantu menjaga kestabilan cedera dan melindunginya dari cedera lebih lanjut, otot juga membatasi gerakan dan menyebabkan rasa sakit.
Kejang otot yang berkepanjangan menyebabkan otot melemah seiring waktu. Ketidakseimbangan antara otot yang menjaga cedera dan otot yang masih bekerja normal juga dapat menyebabkan penyimpangan pada postur tubuh.
Terkadang pengobatan dengan pijat dan / atau terapi fisik dapat membantu mengembalikan fungsi otot secara optimal.
Ketegangan Otot dan Kelemahan Otot
Gambar Maskot / Getty
Ketika kelompok otot tertentu lemah atau tegang, postur Anda bisa terpengaruh. Setelah beberapa saat, Anda juga bisa merasakan nyeri.
Kelemahan atau ketegangan otot dapat berkembang ketika Anda menahan posisi yang lama dari hari ke hari atau ketika Anda melakukan tugas dan tugas rutin dengan cara yang menempatkan ketegangan pada otot Anda atau menggunakannya secara tidak seimbang.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam edisi MaretGangguan Tulang Belakang Skoliosismenunjukkan bahwa ketegangan otot, kekuatan, dan kelenturan memengaruhi postur tubuh. Menjalani gaya hidup aktif dapat membantu Anda menghindari postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang.
Kebiasaan Sehari-hari Dapat Menimbulkan Postur Tubuh Yang Buruk
Elizabeth Young / Getty Images
Saat Anda menemukan cara untuk mengakomodasi kejang otot, kelemahan, ketegangan, dan / atau ketidakseimbangan antara kelompok otot, tubuh Anda dapat meninggalkan postur yang baik.
Dalam situasi ini, tubuh Anda mungkin terpaksa menggunakan pola kontraksi dan peregangan otot secara bergantian, tetapi kurang efisien. Disebut kompensasi, bodi tetap bisa mencapai tujuan pergerakannya, namun dengan keselarasan yang tersusun.
Penggunaan Teknologi dan Postur Anda
Gambar Pahlawan / Getty Images
Penggunaan teknologi Anda — apakah Anda duduk di depan komputer sepanjang hari, menggunakan tablet atau ponsel, atau bekerja dengan beberapa perangkat sekaligus — dapat perlahan membuat tubuh Anda tidak sejajar. Jika Anda mengirim teks tanpa henti, Anda dapat mengembangkan teks leher, yaitu kondisi di mana leher Anda terlalu banyak tertekuk, atau membungkuk ke depan, terlalu lama. Ini bisa menyebabkan rasa sakit.
Sikap Mental dan Stres Dapat Menyebabkan Postur Tubuh Yang Buruk
Marc Romanelli / Getty Images
Apakah Anda mudah stres atau memiliki hubungan yang membuat stres? Jika ya, perhatikan postur tubuh Anda!
Stres dapat menyebabkan pernapasan dangkal atau otot yang terlalu berkontraksi, yang dapat mengganggu postur tubuh Anda.
Pilihan Sepatu dan Cara Anda Memakainya
Gambar Christian Vierig / Getty
Pakaian, terutama sepatu, bisa memengaruhi postur tubuh. Sepatu hak tinggi mendorong berat badan Anda ke depan, yang dapat dengan mudah membuat Anda tidak sejajar.
Dan jika Anda merusak bagian luar atau dalam sepatu lebih cepat — karena hal-hal seperti kebiasaan menahan beban — kekuatan kinetik yang tidak seimbang kemungkinan besar akan terjadi pada pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah Anda. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit atau postur tubuh yang buruk pada salah satu sendi ini, serta tulang belakang lumbal Anda.
Keturunan dan Genetika
monkeybusinessimages / Getty Images
Terkadang hanya di dalam gen. Misalnya, penyakit Scheuermann adalah suatu kondisi di mana remaja laki-laki mengalami kyphosis yang jelas pada duri dada mereka. Tentu saja, dalam kasus seperti ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk pengobatan dan penanganan.
