Belerang adalah bahan kimia paling melimpah kedelapan dalam tubuh manusia dan diperlukan untuk sintesis asam amino esensial tertentu. Suplemen belerang (kapsul, bubuk) dikonsumsi secara oral untuk meningkatkan kadar elemen ini, yang diyakini beberapa orang membantu melindungi terhadap alergi, osteoartritis, dan nyeri otot. Beberapa orang juga menggunakan sediaan sulfur topikal untuk mengatasi kondisi mulai dari ketombe hingga rosacea.
Dimetil sulfoksida (DMSO) dan methylsulfonylmethane (MSM) adalah jenis suplemen sulfur. Meskipun produk ini tersedia secara luas, penelitian tentang manfaat kesehatan dari suplemen belerang masih terbatas.
Keuntungan sehat
Belerang memainkan peran penting dalam tubuh dan diperlukan untuk sintesis protein kunci tertentu. Misalnya, belerang dibutuhkan untuk sintesis asam amino sistein dan metionin, yang merupakan bagian dari glutathione — antioksidan kuat yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan.
Sementara sulfur yang dikonsumsi secara alami dalam makanan penting bagi tubuh, ada sedikit bukti bahwa mengonsumsi suplemen sulfur bermanfaat. Sejauh ini, penelitian difokuskan pada beberapa bidang minat utama.
Karena terbatasnya jumlah uji klinis berkualitas tinggi, terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen yang mengandung sulfur, sulfur yang dioleskan secara topikal, atau balneoterapi untuk pengobatan kondisi kesehatan apa pun.
Ketombe
Sulfur disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) A.S. untuk digunakan pada produk ketombe yang dijual bebas. Ini sering dikombinasikan dengan asam salisilat.
Sebuah penelitian kecil dilakukan pada tahun 1987 pada 48 subjek dengan ketombe.Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika subjek menggunakan sampo yang mengandung sulfur dan asam salisilat, mereka melaporkan berkurangnya kerak dan ketombe.
Sedikit penelitian tentang hal ini telah dilakukan sejak saat itu, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan pengobatan ini efektif.
Osteoartritis
Suplemen belerang sering digunakan untuk mengobati osteoartritis. MSM mungkin bermanfaat bagi orang dengan osteoartritis lutut, menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal.Tulang rawan osteoartritispada tahun 2008.
Penulis penelitian menemukan bahwa "data dari uji coba MSM yang lebih ketat memberikan bukti positif tetapi bukan bukti pasti bahwa MSM lebih unggul daripada plasebo dalam pengobatan osteoartritis lutut ringan hingga sedang." Namun, karena sebagian besar studi yang ditinjau berkualitas buruk, penulis tinjauan mencatat bahwa "saat ini tidak ada kesimpulan pasti yang dapat ditarik."
Ada juga beberapa bukti bahwa balneoterapi dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Balneoterapi adalah terapi alternatif yang melibatkan penanganan masalah kesehatan dengan mandi, biasanya di mata air panas dan perairan kaya mineral alami lainnya. Dalam banyak kasus, air yang digunakan dalam balneoterapi mengandung belerang.
Dalam laporan tahun 2007 dari Cochrane Database of Systematic Reviews, misalnya, para ilmuwan mengukur tujuh percobaan tentang penggunaan balneoterapi dalam pengobatan osteoartritis dan menemukan bahwa terapi tersebut menghasilkan peningkatan yang lebih signifikan dalam hal nyeri dan kualitas hidup (dibandingkan dengan plasebo).
Tetapi laporan tahun 2015 dari jurnal yang sama melihat uji coba tentang penggunaan balneoterapi dalam pengobatan rheumatoid arthritis dan menemukan tidak ada cukup bukti untuk mengatakan dengan pasti bahwa pengobatan tersebut efektif.
Penulis dari setiap tinjauan memperingatkan bahwa sebagian besar studi yang ditinjau dirancang dengan buruk dan mencatat bahwa lebih banyak penelitian diperlukan sebelum balneoterapi dapat direkomendasikan dalam pengobatan radang sendi.
Alergi
Suplemen MSM dapat membantu meringankan gejala alergi, menurut sebuah penelitian kecil yang lebih tua yang diterbitkan diJurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkappada tahun 2002.
Untuk penelitian ini, 55 pasien mengonsumsi suplemen MSM atau plasebo setiap hari selama 30 hari. Melihat data pada 50 peserta yang menyelesaikan penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang ditugaskan untuk suplemen MSM mengalami perbaikan yang jauh lebih besar pada gejala pernapasan bawah dibandingkan dengan anggota kelompok plasebo.
Rosacea
Belerang yang dioleskan secara topikal dapat membantu mengobati rosacea, menurut laporan jurnal tahun 2004Cutis. Menurut penulis, lotion dan / atau pembersih yang mengandung sulfur dapat membantu meningkatkan manfaat terapi topikal dan oral lainnya untuk rosacea.
Kemungkinan Efek Samping
Tidak cukup yang diketahui tentang suplemen sulfur oral untuk memastikan keamanannya. Namun, ada beberapa laporan bahwa MSM dan DMSO dapat menyebabkan efek samping tertentu, seperti:
- Sakit kepala
- Pusing
- Mual
- Diare
Belerang mungkin aman jika digunakan secara topikal. Dalam studi klinis yang berlangsung hingga delapan minggu, peserta dengan aman menggunakan produk yang mengandung sulfur dalam konsentrasi hingga 10%.
Penting untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri kondisi yang mengandung sulfur dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen belerang untuk mengobati kondisi medis.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada tunjangan harian yang direkomendasikan untuk belerang. Kebanyakan orang mengonsumsi cukup sulfur dalam makanannya untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa asupan sulfur mungkin tidak mencukupi pada orang yang berusia di atas 75 tahun.
Tidak ada dosis standar suplemen belerang. Tidak cukup diketahui tentang suplemen oral untuk membuat rekomendasi seperti itu, meskipun berbagai dosis topikal telah digunakan dalam penelitian.
Misalnya, dalam penelitian yang meneliti efek belerang pada ketombe, sampo yang mengandung belerang 2% dan asam salisilat 2% digunakan dua kali seminggu selama lima minggu.
Ketika penelitian mempelajari pengobatan belerang untuk kudis, pengobatan yang mengandung belerang antara 2% dan 20% diterapkan setiap malam selama tiga hingga enam malam.
Apa yang dicari
Belerang tersedia untuk dibeli secara online dan dijual di banyak toko makanan alami dan di toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan. Anda banyak melihat suplemen belerang dalam bentuk kapsul atau dijual sebagai kristal untuk digunakan saat berendam.
Saat mencari suplemen belerang, Anda cenderung melihat banyak produk MSM. MSM adalah senyawa organik alami yang mengandung belerang. Kadang-kadang juga disebut dimetil sulfon, metil sulfon, sulfonylbismethane, atau kristal dimetil sulfoksida. MSM juga disebut sebagai "sulfur organik".
Kataorganikdigunakan untuk mendeskripsikannya karena merupakan molekul yang mengandung karbon, bukan karena memenuhi standar USDA untuk menggunakan istilah tersebut terkait dengan pertanian, produksi, dan penjualan makanan.
Ingatlah bahwa suplemen sebagian besar tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Saat memilih suplemen, selalu periksa label produk untuk melihat apakah mengandung bahan lain. Ada laporan yang diterbitkan tentang suplemen yang mengandung bahan-bahan yang tidak diungkapkan pada labelnya. Dalam beberapa kasus, suatu produk juga dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan pada label.
Meskipun ilegal untuk memasarkan produk suplemen makanan sebagai pengobatan atau obat untuk penyakit atau untuk mengurangi gejala penyakit, FDA tidak menguji produk untuk keamanan atau keefektifan.
Saat memilih suplemen, coba cari produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention, atau NSF International. Organisasi-organisasi ini juga tidak menjamin bahwa suatu produk aman atau efektif, tetapi mereka memberikan jaminan bahwa produk tersebut diproduksi dengan benar, mengandung bahan-bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.
Pertanyaan Lain
Makanan apa yang mengandung belerang?
Belerang dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti susu, telur, daging sapi, unggas, makanan laut, bawang merah, bawang putih, lobak, kangkung, dan brokoli.
Apa sajakah alternatif selain belerang untuk mengurangi nyeri sendi?
Berlatih yoga atau tai chi dan / atau menjalani akupunktur dapat membantu mengelola dan mengurangi nyeri artritis dan meningkatkan fungsi pada beberapa orang.
Apakah belerang berbau tidak sedap?
Tidak. Belerang murni tidak berbau. Orang sering beranggapan bahwa bau telur busuk disebabkan oleh belerang, padahal sebenarnya disebabkan oleh hidrogen sulfida.
