Cara Mengurangi Risiko Penyakit Menular Anda

Ada beberapa cara praktis untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan bebas dari infeksi. Di era COVID-19, hal ini menjadi sangat penting mengingat banyak infeksi tradisional menjadi resisten terhadap berbagai obat, dan penyakit menular yang muncul menantang para peneliti dan pejabat kesehatan masyarakat untuk menghadapi prospek epidemi atau pandemi.

Bahkan ada laporan tentang superbug yang telah menjadi kebal terhadap semua antibiotik tradisional karena menyebar dari individu ke individu, mengambil mutasi yang resistan terhadap obat di sepanjang jalan. Ini termasuk strain yang mematikanPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,danEnterobacteriaceae(alias "bakteri mimpi buruk").

Bahkan ada kekhawatiran bahwa sepupu yang ditakuti COVID-19, sindrom pernafasan Timur Tengah (MERS), suatu hari nanti akan menjadi lebih ganas dan memicu pandemi lain.

Terlepas dari skenario ini, ada beberapa cara sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko penularan infeksi apa pun jenisnya. Berikut adalah 10 untuk ditambahkan ke praktik pencegahan pribadi Anda:

Khawatir tentang virus corona baru? Pelajari tentang COVID-19, termasuk gejala dan cara mendiagnosisnya.

Cuci tanganmu

Banyak orang tidak menyadari bahwa mikroba dapat hidup di permukaan mulai dari beberapa menit hingga beberapa bulan, tergantung pada lingkungan dan jenis patogen.

Ini berarti bahwa beberapa virus dan bakteri mungkin dapat bertahan di permukaan yang Anda sentuh secara teratur, seperti keyboard komputer, sakelar lampu, atau tombol penyeberangan pejalan kaki di sebelah penyeberangan.

Penularan dari tangan ke muka dan dari tangan ke mulut adalah cara paling umum penyebaran penyakit menular. Untuk menghindarinya, disarankan untuk mencuci tangan secara rutin untuk membatasi paparan patogen ke mulut, mata, atau hidung Anda.

Cara Mencuci Tangan Dengan Benar

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mencuci tangan secara menyeluruh dan kuat dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik — kira-kira selama yang dibutuhkan untuk menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" —diikuti dengan mengeringkan tangan dengan handuk bersih atau udara pengeringan.

Jika tidak ada air dan sabun, gel atau tisu basah berbahan dasar alkohol sudah cukup.

Penting juga untuk menghindari mengupil atau menggigit kuku, terutama jika tangan Anda belum dicuci. Ajari anak Anda untuk melakukan hal yang sama.

Hindari Berbagi Barang Pribadi

Sikat gigi, handuk, pisau cukur, saputangan, dan gunting kuku semuanya dapat menjadi sumber patogen infeksius, termasuk bakteri, virus, jamur, dan parasit. Benda-benda ini disebut sebagai fomites (istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan benda atau bahan yang kemungkinan besar membawa infeksi, seperti pakaian, perkakas, atau furnitur).

Meskipun banyak patogen memiliki risiko penularan yang rendah di fomites, ada beberapa yang umumnya menyebar dengan cara ini. Ini termasuk:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E. coli)
• Penyakit tangan, kaki, dan mulut
• Kutu kepala
• Virus hepatitis B (HBV)
• Influensa
• Virus Respiratory Syncytial (RSV)
• Rhinovirus (terkait dengan flu biasa)
• Kudis
• Infeksi kulit stafilokokus
• Streptococcus

Penting untuk mengajari anak Anda untuk tidak memasukkan mainan dan benda ke dalam mulut mereka dan menghindari melakukannya sendiri (seperti mengunyah pensil).

Tutupi Mulut Anda

Kebersihan yang baik tidak hanya mencakup kebersihan pribadi tetapi juga praktik kuno menutupi mulut saat batuk atau bersin. Banyak infeksi saluran pernapasan disebarkan melalui tetesan, beberapa di antaranya mungkin cukup kecil untuk menjadi aerosol dan menyebar dalam jarak yang jauh.

Risikonya lebih besar dengan infeksi saluran pernapasan bagian atas di mana partikel virus atau bakteri terutama berada di hidung dan tenggorokan. Tetapi bahkan infeksi saluran pernapasan bagian bawah seperti tuberkulosis dapat menyebar secara efektif ketika seseorang batuk.

Untuk mencegah penyebaran infeksi saluran pernapasan, CDC menyarankan Anda untuk menutupi mulut dengan lengan, lengan, atau lekukan siku daripada menggunakan tangan kosong.

Dapatkan Vaksinasi

Sistem kekebalan Anda dirancang untuk memiliki "ingatan" dari infeksi sebelumnya, memungkinkan respons yang cepat (dalam bentuk antibodi, sel B, dan sel T) jika patogen pernah kembali.

Vaksinasi melakukan hal yang kurang lebih sama, mengekspos tubuh pada bentuk patogen yang dilemahkan atau dimatikan sehingga sel-sel pertahanan yang sama diproduksi.

Mendapatkan imunisasi yang Anda butuhkan akan melindungi Anda dan orang-orang di sekitar Anda dari infeksi dan penyakit. Tidak hanya jadwal yang direkomendasikan untuk anak-anak tetapi juga daftar vaksin yang direkomendasikan dan suntikan penguat untuk orang dewasa (termasuk suntikan flu tahunan).

Panduan Diskusi Dokter Vaksin

Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.

Kirimkan kepada diri sendiri atau orang yang Anda cintai.

Panduan Diskusi Dokter ini telah dikirim ke {{form.email}}.

Ada kesalahan. Silakan coba lagi.

Kenakan Masker Wajah

Masker wajah telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masyarakat dengan timbulnya pandemi COVID-19. Salah satu manfaat dari praktik tersebut adalah tidak hanya membantu memperlambat penyebaran virus corona tetapi juga menyebabkan penurunan tajam kasus influenza selama musim flu 2020-2021.

Masker wajah tidak hanya membantu Anda menghindari penyakit pernapasan menular tetapi juga mencegah Anda menulari orang lain jika Anda terinfeksi. Oleh karena itu, praktik masker wajah harus dipatuhi dalam situasi apa pun ketika Anda mengalami gejala pernapasan dan tidak dapat mengkarantina diri Anda sendiri.

Cara Memilih Masker Wajah

CDC merekomendasikan agar Anda menemukan masker wajah yang:

• Memiliki dua atau lebih lapisan kain yang bisa dicuci dan bernapas
• Tutupi hidung dan mulut sepenuhnya
• Pas menempel di sisi wajah tanpa celah

Praktikkan Keamanan Pangan

Penyakit yang ditularkan melalui makanan sering kali muncul karena persiapan makanan yang buruk. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa kebanyakan kasus gastroenteritis ("flu perut") pada orang dewasa sebenarnya adalah keracunan makanan.

Mikroba berkembang biak di hampir semua jenis makanan, terutama makanan yang dibiarkan pada suhu kamar. Pendinginan yang cepat dalam waktu dua jam setelah penyiapan makanan biasanya dapat memperlambat atau menghentikan pertumbuhan sebagian besar mikroba.

Selain itu, menggunakan talenan terpisah — satu untuk daging mentah dan yang lainnya untuk produk — dapat mencegah kontaminasi silang. Pastikan untuk menjaga meja Anda tetap bersih, sering-seringlah mencuci tangan, dan cuci semua buah dan sayuran mentah sebelum makan.

Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda mungkin perlu melangkah lebih jauh dengan memasak daging dengan matang dan mengupas atau mengikis semua sayuran dan buah-buahan. Tindakan pencegahan ini juga berlaku untuk wanita hamil, orang tua, dan anak kecil yang berisiko lebih besar mengalami bahaya keracunan makanan.

Aman Bepergian

Penyakit menular dapat dengan mudah ditemukan saat bepergian, terutama saat bepergian ke negara terbatas sumber daya. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda:

• Hati-hati dengan air: Jika kualitas air di tempat tujuan Anda meragukan, gunakan air kemasan untuk minum dan menyikat gigi. Anda mungkin juga perlu menghindari es batu, yang mungkin terkontaminasi.
• Hindari daging atau ikan mentah atau setengah matang: Makanlah makanan yang telah dimasak. Bahkan jika ikan telah "baru ditangkap" dan terlihat ideal untuk seviche, ada kemungkinan kontaminasi selama persiapan.
• Hindari sayuran dan buah mentah: Saat Anda makan buah-buahan, pilih yang bisa dikupas, tapi pastikan kulitnya tidak bersentuhan dengan sisa buah saat dikupas.

Terakhir, pastikan untuk memperbarui semua imunisasi perjalanan yang direkomendasikan atau disarankan untuk tujuan Anda. Anda dapat menemukannya dari dokter Anda atau situs web CDC.

Jika Anda mengalami gangguan kekebalan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum bepergian karena vaksin tertentu (seperti vaksin demam kuning) mungkin dikontraindikasikan untuk digunakan.

Berlatih Seks Aman

Penyakit menular seksual (PMS) mungkin merupakan penyakit menular yang paling mudah dicegah dari semuanya. Dengan menggunakan kondom secara konsisten dan membatasi jumlah pasangan seks, Anda dapat sangat mengurangi risiko infeksi (atau menulari orang lain).

Selain praktik seks yang lebih aman ini, ada terapi obat yang disebut profilaksis pra pajanan (PrEP) yang dapat mengurangi risiko Anda tertular HIV sekitar 90%.

PMS dan kehamilan bukan satu-satunya masalah yang terkait dengan hubungan seks tanpa kondom. Diperkirakan sekitar 16% kanker terkait dengan infeksi virus, termasuk penyakit menular seksual seperti human papillomavirus (HPV).

Hindari Penyakit yang Ditularkan dari Hewan

Infeksi yang dapat menyebar dari hewan ke manusia, yang disebut penyakit zoonosis, lebih sering terjadi daripada yang disadari orang. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pastikan mereka melakukan pemeriksaan rutin dan vaksinasi mereka mutakhir.

Bersihkan kotak kotoran sesering mungkin, dan jauhkan anak-anak kecil dari kotoran hewan. Jika Anda hamil atau immunocompromised, mintalah orang lain untuk mengurus kotak kotorannya karena kotoran kucing sering kali menjadi sumber toksoplasmosis dan cytomegalovirus (CMV).

Hewan liar juga menimbulkan risiko, termasuk rabies, flu burung, dan penyakit yang ditularkan melalui kutu atau kutu seperti penyakit Lyme. Untuk lebih mencegahnya, buatlah rumah Anda "tidak ramah" bagi hewan pengerat dengan menghilangkan area tempat mereka bisa bersembunyi atau membangun sarang.

Gunakan tempat sampah yang tahan hewan untuk menghindari menarik perhatian satwa liar, dan ajari anak kecil bahwa hewan liar tidak boleh didekati atau disentuh.

Rawat di Rumah Sakit

Infeksi yang didapat di rumah sakit, yang dikenal sebagai infeksi nosokomial, adalah penyebab penyakit dan kematian yang signifikan di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Karena mereka menampung orang-orang dengan banyak penyakit dan infeksi, rumah sakit dapat menjadi tempat berkembang biak bagi infeksi, termasuk penyakit keras. untuk mengobati resisten methicillinStaphylococcus aureus(MRSA).

Tips Keamanan Rumah Sakit

Untuk mengurangi risiko infeksi yang didapat di rumah sakit:

• Periksa situs peringkat rumah sakit (seperti Survei Rumah Sakit Leapfrog) untuk menemukan situs dengan standar kebersihan dan keamanan terbaik.
• Lihat apakah Anda bisa mendapatkan kamar pribadi.
• Bawalah tisu antiseptik atau pencuci tangan (atau minta rumah sakit untuk menyediakannya untuk Anda).
• Bawalah masker penyaring kuman jika Anda berada di ruangan atau bangsal semi-privat.
• Jangan pernah bertelanjang kaki di rumah sakit.

Praktik pencegahan ini harus meluas ke fasilitas rawat jalan juga, terutama jika kekebalan Anda ditekan. Ini termasuk pusat infus kemoterapi dan pusat dialisis.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mengikuti perkembangan terkini dapat membantu Anda membuat keputusan bijak tentang bepergian atau mencegah penyakit di rumah. CDC tidak hanya mengeluarkan pemberitahuan perjalanan terkini tentang wabah dan masalah kesehatan lainnya (baik domestik dan internasional) tetapi masalah juga nasihat tentang wabah yang ditularkan melalui makanan.

Mengenai semua masalah kesehatan, semakin banyak Anda tahu, semakin aman dan sehat Anda jadinya.