Gaya hidup sehat tidak harus berarti treadmill dan salad setiap hari. Banyak aktivitas yang menyenangkan dan menyenangkan juga baik untuk Anda. Dengan memahami bagaimana aktivitas ini dapat membantu Anda hidup lebih lama dan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda akan menikmati hidup sehat.
Lakukan Lebih Banyak Seks
Bloom Productions / Getty Images
Seks dan sentuhan dianggap sebagai bagian penting dari kesehatan. Seks melepaskan berbagai macam bahan kimia bermanfaat dalam tubuh. Seks dan sentuhan membantu kita terikat dengan orang lain, memperkuat hubungan, dan meningkatkan harga diri kita sendiri. Sering berhubungan seks bahkan dapat memperpanjang hidup Anda selama bertahun-tahun.
Minum Anggur Merah
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Anggur merah dikemas dengan resveratrol, antioksidan. Ini bekerja untuk melindungi tubuh Anda dari efek penuaan. Satu atau dua gelas anggur merah sehari dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap muda.
Makan Cokelat Hitam
Silvia Jansen / Getty Images
Cokelat hitam adalah makanan luar biasa yang mengandung sejumlah besar antioksidan yang melindungi tubuh Anda dari penuaan. Temukan cokelat hitam berkualitas baik, belajar menghargainya, dan nikmati sedikit setiap hari. Makan coklat dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol Anda sekaligus memberikan dorongan energi.
Tersenyum
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Tersenyum adalah cara yang bagus untuk mengubah sikap Anda, terhubung dengan orang lain, dan memberi manfaat bagi tubuh Anda. Seperti halnya relaksasi, tersenyum dapat melawan efek stres. Dengan memaksakan diri untuk tersenyum, kita "menipu" tubuh kita agar percaya bahwa semuanya baik-baik saja, sehingga mengurangi stres. Seperti sakelar, tersenyum sebenarnya bisa mengubah suasana hati Anda. Jadi, tersenyumlah, bahkan jika Anda tidak menginginkannya, dan Anda akan segera tersenyum secara nyata.
Bersantai
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Relaksasi adalah kebalikan dari stres. Sementara stres membawa efek kesehatan yang berbahaya, relaksasi membantu tubuh kita untuk beristirahat, menyembuhkan dan berfungsi lebih baik. Dengan mempraktikkan teknik relaksasi harian, Anda bisa melatih diri Anda untuk mematikan stres dan menggantinya dengan energi tenang. Ini akan meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan kemampuan Anda untuk mengatasi tantangan hidup.
Lakukan Latihan Latihan
Jon Feingersh / Getty Images
Permainan fisik dan olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Rutinitas olahraga sederhana sangat bagus untuk menjaga keseimbangan, fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan. Permainan dan olahraga kelompok juga dapat melatih pikiran Anda, karena Anda mengantisipasi tindakan orang lain dan cara bekerja sama. Temukan permainan dan aktivitas yang sesuai dengan tingkat kemampuan fisik Anda dan seringlah bermain.
Tidur
Andersen Ross / Getty Images
Tidur merupakan fungsi tubuh yang penting. Kebanyakan orang Amerika tidak cukup tidur. Pengobatan, stres, penyakit, dan kebiasaan tidur yang buruk semuanya dapat menghalangi Anda untuk tidur antara 7 dan 9 jam semalam. Manfaat kesehatan dari tidur termasuk lebih banyak energi, fungsi kekebalan yang lebih baik, dan banyak lagi.
Habiskan Waktu Dengan Orang Tersayang
Gambar Leren Lu / Getty
Hubungan adalah bagian penting dari kesehatan. Ikatan yang kuat dengan orang lain tidak hanya berarti Anda akan mendapat bantuan saat Anda membutuhkannya, terhubung juga berarti perlindungan dari kesepian, depresi, dan penyakit mental. Luangkan waktu untuk membina hubungan Anda dengan teman dan keluarga untuk meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda.
Pecahkan Teka-teki dan Mainkan Game Otak
Peter Dazeley / Getty Images
Permainan pikiran adalah cara yang bagus untuk tetap terlibat dan terlibat di dunia. Game dapat melatih berbagai bagian pikiran Anda dan memikat keingintahuan Anda. Jika memungkinkan, pilih permainan sosial seperti catur atau jembatan yang melatih otak Anda sekaligus membuat Anda tetap terhubung dengan orang lain.
Menjadi positif
Peathegee Inc. / Getty Images
Memiliki sikap positif tentang penuaan dapat menambah lebih dari tujuh tahun hidup Anda, menurut para peneliti. Hindari dorongan budaya untuk mengagungkan kaum muda dan penyesalan setiap tahun. Temukan cara untuk menikmati usia Anda yang semakin bertambah dan nikmati pembelajaran, pengalaman, dan kendali yang lebih besar dalam hidup Anda.
.jpg){kind=spacer}
