Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah gangguan inflamasi yang ditandai dengan terbatasnya aliran udara masuk dan keluar dari paru-paru. Ini mempengaruhi lebih dari 600 juta orang di seluruh dunia dan menyebabkan lebih dari empat juta kematian setiap tahun.
The Global Initiative for Obstructive Lung Disease (GOLD) mengklasifikasikan COPD menjadi empat tahap, dengan bentuk yang paling ringan adalah tahap I.Jika Anda didiagnosis dengan PPOK stadium I, itu berarti kemampuan Anda untuk mengisi paru-paru Anda hingga kapasitas atau untuk mengeluarkan udara secara paksa telah terkena dampak ringan.
Dalam beberapa kasus, mungkin hanya ada sedikit gejala yang terlihat, dan Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda mengidap penyakit tersebut. Jika memang muncul gejala, gejala tersebut cenderung ringan dan progresif, dan dapat meliputi:
- Desah
- Batuk ringan tapi terus-menerus
- Kelelahan
- Sesak napas
Kabar baiknya adalah Anda dapat memperlambat perkembangan PPOK pada tahap awal selama Anda bersedia melakukan beberapa perubahan gaya hidup dasar.
Berhenti Merokok Hari Ini
Don Bayley / Getty ImagesBerhenti merokok adalah satu hal yang perlu Anda lakukan pada setiap tahap penyakit. Berhenti tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional, tetapi juga dapat memperlambat perkembangan penyakit secara dramatis.
Merokok merusak kantung udara (alveoli), saluran udara, dan lapisan paru-paru Anda, cedera yang dapat membuat Anda lebih sulit untuk menghirup dan menghembuskan napas.
Merokok juga dapat memicu serangan COPD.
Berhenti bisa jadi sulit, tetapi ada sejumlah strategi yang dapat Anda andalkan untuk memastikan kesuksesan yang lebih besar. Diantara mereka:
- Coba hentikan semuanya sekaligus daripada mengurangi atau beralih ke merek rendah tar atau rendah nikotin.
- Cobalah membuat jurnal untuk memperkuat alasan Anda ingin berhenti dan mengidentifikasi pemicu yang dapat membuat Anda bersemangat.
- Menghindari perokok lain atau tempat orang merokok dapat membantu Anda berhenti merokok.
- Gunakan olahraga untuk meningkatkan rasa kesejahteraan Anda untuk memperkuat manfaat kesehatan yang terkait dengan peningkatan kapasitas paru-paru.
Dapatkan Suntikan Flu dan Pneumonia
Padukan Gambar / Getty ImagesMenurut GOLD, suntikan flu tahunan dapat mengurangi risiko penyakit dan kematian pada orang dengan COPD sekitar 50%. Vaksin pneumonia juga direkomendasikan untuk orang yang berusia 65 tahun ke atas untuk mengurangi risiko pneumonia bakteri dengan lebih baik.
Orang dengan COPD telah mengganggu fungsi paru-paru dan, karenanya, berisiko tinggi terkena flu.
Saat pneumonia berkembang, kerusakan yang disebabkan paru-paru bisa tidak dapat diperbaiki.
Jika Anda hidup dengan COPD, pencegahan flu dan pneumonia tidak hanya penting, tetapi juga sering kali semudah mengunjungi apotek di sekitar Anda.
Gunakan Bronkodilator Anda Sesuai Resep
Gambar BSIP / UIG / GettyMeskipun bronkodilator tidak banyak membantu memperlambat perkembangan COPD, dokter Anda kemungkinan masih akan merekomendasikannya jika Anda mengalami flare-up atau sesak napas.
Bronkodilator kerja pendek seperti Albuterol atau Proventil (juga dikenal sebagai inhaler penyelamat) digunakan sesuai kebutuhan untuk meredakan gejala pernapasan yang terus-menerus atau memburuk.
Pada akhirnya, semakin sedikit stres yang Anda berikan pada paru-paru Anda selama tahap awal penyakit, semakin sedikit kerusakan akumulatif yang mungkin ditimbulkannya.
Makan Sehat untuk Mengatasi COPD Anda
Troels Graugaard / Getty ImagesMeskipun diet sehat tidak dapat menyembuhkan COPD, namun dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberikan lebih banyak energi untuk semua aktivitas sehari-hari Anda, termasuk bernapas.
Fakta sederhananya adalah bahwa COPD memberikan tekanan yang sangat besar pada tubuh Anda dan secara efektif membakar semua bahan bakar yang Anda peroleh dari makan. Oleh karena itu, penderita PPOK sering kali perlu meningkatkan asupan kalori mereka, idealnya dengan makanan sehat yang kaya antioksidan dan fitokimia.
Makan dengan benar juga dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan, pada gilirannya, membantu melawan infeksi dada apa pun yang umum terjadi pada penderita COPD.
Bangun dan Berolahragalah
Gambar Tetra / Gambar Tetra / Gambar GettyPentingnya olahraga setiap hari sering kali diabaikan saat menyusun rencana pengobatan PPOK. Mengapa? Karena itu membutuhkan tingkat dedikasi tertentu, dan bahkan sedikit ketidaknyamanan, saat Anda pertama kali memulai.
Di luar manfaat kesehatan yang jelas, program olahraga yang terinformasi dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda sambil meningkatkan perasaan sehat dan harga diri tidak peduli seberapa ringan atau parah penyakit Anda.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program kebugaran, mulailah dengan menilai toleransi olahraga Anda dengan dokter Anda. Ini akan memungkinkan Anda mengetahui seberapa banyak olahraga yang dapat Anda kelola secara wajar saat pertama kali memulai.
Dengan informasi ini di tangan, Anda dapat bertemu dengan ahli kebugaran yang dapat menyusun rutinitas (idealnya dilakukan tiga hingga empat kali seminggu) yang dimulai dengan mudah tetapi memungkinkan perkembangan yang cepat saat Anda menjadi lebih bugar.
