Apa itu Kolesterol LDL?

Low-density lipoprotein (LDL) adalah apa yang oleh banyak orang disebut sebagai "lemak jahat" karena kadar yang tinggi dalam darah membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Partikel LDL mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh.

Pada tingkat darah tinggi, kelebihan partikel LDL — dan kolesterol yang diangkutnya — dapat menempel di dinding arteri sehingga membuatnya mengeras dan menyempit, suatu kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis. Dua cara utama untuk menurunkan kolesterol LDL Anda adalah perubahan gaya hidup dan pengobatan.

Efek Kesehatan dari LDL

Ketika kolesterol LDL membentuk plak di arteri, itu membatasi aliran darah ke dan dari jantung. Jika jantung tidak mendapatkan cukup oksigen dari darah dapat menyebabkan nyeri dada atau angina. Jika penyumbatan total pada pembuluh terjadi dan tidak ada darah beroksigen yang bisa masuk, seseorang mungkin mengalami serangan jantung.

Tingkat LDL yang tinggi dapat menyebabkan:

• Nyeri dada
• Serangan jantung
• Stroke (bekuan darah di otak)

Di sisi lain, high-density lipoprotein (HDL) disebut lemak baik karena membawa kembali kelebihan kolesterol ke hati. Profil kadar kolesterol yang sehat menunjukkan kadar HDL yang tinggi dan kadar LDL yang rendah. Orang membutuhkan sedikit dari keduanya karena kolesterol — zat lilin seperti lemak yang terkandung dalam dinding sel — penting untuk fungsi sel.

Faktor yang Mempengaruhi Tingkat LDL

Pola makan yang buruk, kurang olahraga, obesitas, dan diabetes dapat meningkatkan kadar LDL. Padahal, kolesterol LDL merupakan target utama untuk menilai risiko penyakit jantung. Untuk setiap 10% peningkatan kolesterol LDL, ada risiko 10% lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke.

Pilihan gaya hidup seperti makanan yang Anda makan, merokok, dan aktivitas fisik biasanya memberi dampak terbesar pada kadar LDL Anda. Namun ada beberapa kondisi genetik seperti familial hypercholesterolemia (FH) atau kondisi medis seperti penyakit ginjal kronis, diabetes, dan HIV / AIDS yang dapat menyebabkan kadar LDL lebih tinggi.

Usia dan jenis kelamin juga berperan. Seiring waktu, kadar kolesterol pada pria dan wanita meningkat, tetapi pria cenderung mengalami peningkatan LDL di awal kehidupan, sedangkan tingkat LDL wanita cenderung meningkat setelah menopause.

Tes dan Skrining

Tes darah dapat mengukur kadar kolesterol Anda. Ini termasuk LDL, trigliserida, dan HDL — yang semuanya berperan penting dalam kesehatan jantung. Usia, kondisi kesehatan sebelumnya, faktor risiko, dan riwayat keluarga menentukan kapan dan seberapa sering seseorang harus menjalani tes.

Pedoman saat ini menyarankan bahwa anak-anak dan orang dewasa yang lebih muda harus menjalani tes setiap lima tahun mulai dari usia 9 hingga 11. Pria berusia 45 hingga 65 tahun dan wanita usia 55 hingga 65 tahun harus menjalani tes setiap satu hingga dua tahun. Orang yang berusia di atas 65 tahun harus menjalani tes setiap tahun.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol darah tinggi, serangan jantung, atau stroke, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang tes lebih sering.

Menafsirkan Hasil

Untuk tingkat LDL, pedoman umum adalah semakin rendah, semakin baik. Hasilnya dilaporkan dalam miligram per desiliter (mg / dL).

Kisaran LDL

• Optimal: 100 mg / dL atau lebih rendah
• Hampir atau di atas optimal: 100 hingga 129 mg / dL
• Tinggi: Lebih dari 130 mg / dL

Mereka yang memiliki kadar antara 130 dan159 mg / dL terkadang dapat mencapai tingkat yang hampir optimal dengan perubahan gaya hidup terapeutik (olahraga, manajemen berat badan, dan pola makan yang sehat untuk jantung) saja.

Orang dengan kadar LDL tinggi secara konsisten mungkin direkomendasikan obat penurun kolesterol yang disebut statin. Intensitas statin, yaitu seberapa banyak dan seberapa kuat statin dibutuhkan, tergantung pada seberapa banyak kolesterol yang dibutuhkan seseorang untuk diturunkan.

Ingin lebih memahami apa arti hasil tes Anda? Mulailah dengan memasukkan hasil Anda ke dalam penganalisis uji lipid kami di bawah ini. Ini dapat membantu Anda melihat apa arti nilai-nilai Anda bagi kesehatan Anda sehingga Anda dapat menindaklanjuti dengan tepat dengan dokter Anda.

Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan LDL

Jika Anda memiliki LDL tinggi, Anda dapat menurunkannya melalui perubahan gaya hidup atau pengobatan.

Perubahan gaya hidup meliputi:

• Diet sehat jantung: Makan diet jantung sehat seperti diet DASH atau diet rendah lemak jenuh dan trans.
• Manajemen berat badan: Menurunkan berat badan berlebih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
• Aktivitas fisik: Lakukan setidaknya 30 menit latihan kardio intensitas sedang atau angkat beban setiap hari.

Makanan yang meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.

Makanan yang Meningkatkan LDL

Orang dengan kadar LDL tinggi, orang dewasa yang lebih tua, dan mereka yang memiliki riwayat obesitas, diabetes, atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga berada pada risiko tertinggi terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit arteri perifer. Karena itu, mereka harus sangat berhati-hati dalam menjaga pola makan yang sehat untuk jantung.

Namun, kadar LDL yang tinggi dapat berdampak negatif pada siapa pun, jadi setiap orang harus mempertimbangkan untuk menjaga pola makan yang sehat untuk jantung. Beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari antara lain:

• Makanan yang digoreng
• Potongan daging berlemak
• mentega
• Makanan olahan seperti kue kering, biskuit, dan muffin
• Produk susu berlemak penuh seperti susu, krim, dan yogurt manis
• Banyak makanan dibawa pulang seperti hamburger dan pizza

Makanan Yang Menurunkan LDL

Menambahkan makanan yang menurunkan LDL, partikel pembawa kolesterol berbahaya yang berkontribusi pada aterosklerosis yang menyumbat arteri, adalah cara terbaik untuk mencapai diet rendah kolesterol. Makanan berserat tinggi ini dapat membantu:

• Gandum
• Barley dan biji-bijian lainnya
• Terong dan okra
• Gila
• Apel, anggur, stroberi, dan buah jeruk
• kacang polong
• Kedelai

Pengobatan dan Perawatan

Bagi banyak orang, perubahan gaya hidup saja mungkin tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol ke tingkat optimal. Ini adalah saat obat dibutuhkan. Ada beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, yang paling umum adalah statin. Statin bekerja dengan mengurangi jumlah kolesterol yang dihasilkan hati.

Obat penurun kolesterol bekerja dengan cara yang berbeda dan dapat memiliki efek samping yang berbeda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang mana yang tepat untuk Anda. Saat Anda mengonsumsi obat-obatan untuk menurunkan kolesterol, Anda tetap harus melanjutkan perubahan gaya hidup.

Orang dengan kondisi genetik seperti FH, kepatuhan ketat pada diet jantung sehat, olahraga, dan pengobatan mungkin tidak cukup menurunkan kadar LDL. Sebagian kecil orang ini mungkin menerima pengobatan yang disebut apheresis lipoprotein — pengobatan penyaringan darah yang menghilangkan LDL dari darah dan mengembalikannya kembali ke orang tersebut.

Pencegahan

Untuk mencegah kadar kolesterol tinggi:

• Makan makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
• Batasi jumlah lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya
• Turunkan berat badan ekstra dan pertahankan berat badan yang sehat
• Berhenti merokok
• Berolahragalah di sebagian besar hari dalam seminggu setidaknya selama 30 menit
• Minumlah alkohol secukupnya, jika ada
• Kelola stres