Kapan Anda Harus Khawatir Jika Terlalu Banyak Bensin?

Apakah Anda khawatir perut kembung lebih banyak dari biasanya? Sebut saja kentut, kentut, atau kentut — kebanyakan orang sehat melakukannya antara 14 dan 23 kali setiap hari. Tetapi jika Anda kentut lebih dari orang biasa, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang terjadi di saluran pencernaan Anda dan apakah itu gejala kondisi kesehatan yang lebih serius.

Perut kembung yang berlebihan memiliki beberapa penyebab umum yang tidak berbahaya seperti menelan udara, makanan dan minuman penghasil gas, kecemasan, persalinan, dan efek penuaan. Namun, gas berlebih dan kembung bisa menjadi tanda kondisi kesehatan. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang normal, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gas dan kembung, dan kapan harus mendiskusikan gejala Anda dengan dokter Anda.

Gejala Gas Berlebihan

Dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk menghitung berapa kali Anda buang angin setiap hari, serta memulai jurnal makanan dan minuman untuk mencoba menemukan penyebab gas berlebih. Apa pun yang melebihi 23 kentut per hari dianggap lebih dari biasanya, tetapi mungkin tetap tidak perlu dikhawatirkan.

Apakah Baunya Berarti Apa Saja?

Bau gas Anda bergantung pada makanan yang Anda makan dan merupakan hasil dari gas yang dibuat di usus kecil dan usus besar selama proses pencernaan. Konsensusnya adalah bahwa protein hewani, seperti telur atau daging, menyebabkan lebih banyak gas yang berbau busuk, sedangkan serat larut (seperti yang ditemukan pada buah-buahan dan sayuran) dapat menyebabkan gas, tetapi baunya tidak terlalu buruk.

Tidak ada bau busukberartiapa pun dengan sendirinya, kecuali kemungkinan rasa malu ketika kentut terjadi pada waktu yang tidak tepat.

Penyebab

Jumlah gas yang berlebihan dapat dipicu oleh kebiasaan, makanan, dan beberapa kondisi kesehatan.

Menelan Udara

Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki kebiasaan yang menyebabkan Anda sering menelan udara. Anda mungkin banyak bersendawa, tetapi beberapa bisa tetap di perut Anda dan akhirnya dilepaskan di ujung yang berlawanan saat Anda buang angin.

Hal-hal yang dapat mengakibatkan menelan udara antara lain merokok, mengunyah permen karet, mengisap permen keras, minum minuman berkarbonasi, makan atau minum terlalu cepat, atau memakai gigi palsu yang longgar. Kecemasan juga dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, menyebabkan lebih banyak gas. Anda dapat mencoba mengatasi masalah ini untuk melihat apakah itu mengurangi jumlah emisi Anda per hari.

Makanan dan Minuman

Kebanyakan orang tahu makanan apa yang akan membuat perut mereka sakit dan menyebabkan mereka kembung atau kentut. Misalnya, sayuran silangan, seperti kembang kol dan brokoli, adalah penyebab umum penyebab gas. Makan banyak karbohidrat, seperti pasta dan roti, juga bisa menyebabkan gas berlebih. Makanan dan minuman pembentuk perut kembung lainnya meliputi:

• Miju-miju dan kacang-kacangan
• Produk susu, termasuk susu, keju, es krim, dan yogurt (terutama jika Anda tidak toleran terhadap laktosa)
• Produk kedelai, seperti tahu dan susu kedelai
• Sayuran seperti kubis Brussel, brokoli, kembang kol, kubis, lobak, asparagus, artichoke, bawang, jamur, kecambah, dan mentimun
• Buah-buahan seperti apel, persik, pir, dan jus buah
• Biji-bijian dan dedak utuh
• Alkohol (terutama bir, yang juga berkarbonasi)
• Minuman berkarbonasi dan minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi
• Permen dan permen karet bebas gula (karena sorbitol, manitol, dan xylitol)

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin memiliki lebih banyak masalah dengan makanan ini daripada saat Anda masih muda.

Penting untuk diperhatikan bahwa banyak makanan yang menyebabkan perut kembung juga baik untuk Anda, misalnya sayuran silangan. Dalam hal ini, perut kembung dalam jumlah normal yang tinggi mungkin hanya merupakan tanda bahwa Anda makan makanan yang sehat. Banyak orang mencatat bahwa jumlah gas yang mereka keluarkan meningkat ketika mereka memutuskan untuk menjadi lebih sehat dan menambahkan makanan ini ke dalam makanan mereka.

Kondisi kesehatan

Sering kali, gas berlebih disebabkan oleh apa yang Anda makan dan minum serta kebiasaan yang menyebabkan Anda menelan udara. Tapi bisa jadi itu gejala dari kondisi kesehatan tertentu.Beberapa penyebab lain dari gas berlebih antara lain:

• Sindrom iritasi usus
• Penyakit gastroesophageal reflux (GERD)
• Intoleransi laktosa
• Intoleransi fruktosa
• Masalah malabsorpsi
• Penyakit celiac
• Penyakit perut (seperti keracunan makanan)
• Pertumbuhan berlebih bakteri usus halus
• Kondisi yang menyebabkan penyumbatan di saluran usus, yang dapat mencakup perlengketan perut, hernia perut, kanker usus besar, dan kanker ovarium (terkait dengan kembung tetapi bukan gas).
• Melahirkan, yang mempengaruhi otot dan saraf di sekitar anus dan menyebabkan ibu baru mengeluarkan lebih banyak gas selama berbulan-bulan

Kapan Menemui Dokter Anda

Jika perut kembung dan kembung membuat Anda khawatir, diskusikan gejala ini dengan dokter Anda. Dia akan memeriksa riwayat dan gejala Anda untuk melihat apakah itu mengarah ke kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan perut kembung yang berlebihan. Banyak di antaranya bisa diobati.

Sebelum berkunjung, buatlah catatan harian tentang apa yang Anda makan, minum, dan lakukan serta episode perut kembung. Ini akan menjadi bagian yang berguna dari kunjungan Anda. Pastikan untuk mendiskusikan gejala sistemik dan pencernaan seperti penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, perubahan kebiasaan buang air besar, atau pendarahan rektal.

Dokter Anda akan mengambil riwayat Anda dan menyelidiki lebih lanjut gejala dan kesehatan Anda secara umum. Ada banyak tes berbeda yang dia rekomendasikan yang bergantung pada gejala spesifik Anda.

Pencegahan dan Pengobatan

Jika dokter Anda memberi lampu hijau bahwa Anda bebas penyakit, dia mungkin akan mengirim Anda pulang dengan resep baru untuk obat anti-gas, seperti simetikon. Selain itu, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi perut kembung.

• Berhenti merokok.
• Perlahan masukkan lebih banyak serat tidak larut ke dalam makanan Anda (pikirkan dedak dan kulit nabati yang dapat dimakan).
• Batasi konsumsi karbohidrat, seperti pasta atau jagung.
• Kunyah makanan Anda dengan hati-hati, karena pencernaan karbohidrat dimulai dari mulut.
• Minum banyak air segar setiap hari. Air panas di pagi hari — segelas air lemon panas, misalnya — dapat membantu menggerakkan dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Teh juga bisa membantu.
• Jangan gunakan sedotan saat Anda minum.
• Hindari minuman berkarbonasi.
• Hindari berbaring segera setelah makan.
• Berolahragalah setiap hari, jika aman bagi Anda untuk melakukannya.
• Berhenti mengunyah permen karet.
• Perlambat dan nikmati setiap makanan — jangan menelannya.
• Cobalah pemanas, misalnya bantal pemanas atau botol air panas. Panas akan membantu mengendurkan otot di dalam usus besar, menyebabkan mereka melepaskan gas yang terperangkap.

Meskipun beberapa dari hal-hal ini terutama menyebabkan bersendawa atau mengeluarkan gas melalui mulut Anda, jika udara berhasil melewati perut Anda, cepat atau lambat akan dilepaskan.

Pengobatan Over-the-Counter

Opsi over-the-counter juga dapat membantu:

• Pencahar (konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu) dapat membantu mengatasi masalah.
• Produk Simetikon seperti Gas-X dapat meredakan nyeri, tetapi tidak semua orang berhasil.
• Beano berguna jika gejala Anda muncul setelah makan kacang-kacangan atau sayuran tertentu.
• Bagi mereka yang intoleran laktosa, suplemen laktase (misalnya Lactaid), memungkinkan Anda untuk menikmati produk susu dalam porsi yang lebih kecil.
• Probiotik, secara umum, dapat meningkatkan keseimbangan bakteri usus Anda, membantu memperbaiki penyebab gas dan kembung.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Semua orang kentut, tetapi bisa membuat stres jika Anda mengalaminya lebih sering dari biasanya. Penyebab paling umum dari peningkatan gas adalah faktor "gaya hidup", seperti merokok, mengunyah permen karet, dan makanan tertentu yang Anda makan. Ini tidak selalu buruk, dan banyak orang mencatat bahwa mereka memiliki lebih banyak gas saat mereka memasukkan makanan yang lebih sehat ke dalam makanan mereka.

Dengan melihat kebiasaan Anda dan menilai apa yang Anda makan dan minum, Anda mungkin dapat mencegah beberapa episode atau setidaknya merasa nyaman mengetahui bahwa itu normal. Di saat yang sama, gas berlebih terkadang bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah di tubuh Anda. Jika Anda terus mengalami gejala, terutama jika Anda melihat adanya perubahan lain, buatlah janji bertemu dokter.