Meskipun mengalami perasaan cemas dari waktu ke waktu adalah hal yang normal, emosi ini, ketika menjadi ekstrem dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dapat menjadi gejala gangguan kecemasan. Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika mendefinisikan gangguan kecemasan sebagai gangguan kejiwaan spesifik yang melibatkan ketakutan atau kekhawatiran ekstrim, termasuk gangguan kecemasan umum (GAD), agorafobia, gangguan kecemasan sosial, mutisme selektif, gangguan kecemasan pemisahan, dan fobia.
Gangguan kecemasan adalah gangguan mental yang paling umum di Amerika Serikat. Gejala kecemasan bervariasi antar individu, tetapi mencakup reaksi psikologis dan fisik untuk mengantisipasi ancaman. Diperkirakan hanya sekitar 40% dari mereka yang menderita gangguan kecemasan menerima pengobatan, meskipun gangguan tersebut sangat bisa diobati.
Justin Paget / Getty Images
Jenis-jenis Gangguan Kecemasan
Gangguan kecemasan adalah gangguan kejiwaan yang melibatkan disregulasi respons stres tubuh. Mereka berbeda satu sama lain dalam hal apa sebenarnya yang memicu rasa takut, kecemasan, penghindaran, dan gejala kognitif terkait, dan jenis dampak yang mereka miliki.
Gangguan Kecemasan Umum (GAD)
Orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) mengalami kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan hampir setiap hari selama setidaknya enam bulan berturut-turut. Pemikiran cemas dapat difokuskan pada sejumlah keadaan, termasuk pekerjaan, hubungan, dan kesehatan pribadi .
Pada orang dengan GAD, pikiran dan gejala kecemasan yang terkait ini seringkali begitu terus-menerus dan membebani sehingga menyebabkan gangguan serius pada kehidupan sehari-hari dan interaksi sosial.
Gejala GAD lainnya termasuk yang umumnya terkait dengan kecemasan: gelisah, lekas marah, kelelahan, dan kesulitan tidur.
Gangguan panik
Orang yang mengalami gangguan panik berulang kali mengalami serangan panik yang tidak terduga. Institut Kesehatan Mental Nasional mencirikan serangan panik sebagai gelombang rasa takut atau ketidaknyamanan yang tiba-tiba yang sering kali melibatkan rasa takut akan bencana atau kehilangan kendali bahkan ketika tidak ada bahaya yang nyata. Serangan panik dapat mengakibatkan detak jantung, berkeringat, pusing, dan perasaan terkena serangan jantung.
Mengalami serangan panik dapat menyebabkan ketakutan akan serangan panik, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penarikan diri dan isolasi sosial. Orang dengan gangguan panik mungkin menghindari tempat-tempat di mana mereka sebelumnya pernah mengalami serangan panik.
Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan sosial, atau fobia sosial, lebih dari sekadar pemalu. Orang dengan gangguan kecemasan ini mengalami ketakutan yang luar biasa untuk dihakimi oleh orang lain dan sangat sadar diri dalam interaksi sosial sampai-sampai menghindarinya. Perasaan ini harus bertahan selama enam bulan untuk dianggap disebabkan oleh gangguan kecemasan sosial.
Gangguan Kecemasan Pemisahan
Orang dengan gangguan ini mungkin terus-menerus khawatir tentang apa yang akan terjadi pada orang yang mereka cintai atau diri mereka sendiri ketika mereka berpisah. Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat mengalami kecemasan akan perpisahan. Ketika ketakutan akan perpisahan ini berlangsung selama enam bulan atau lebih pada orang dewasa dan merusak hubungan dengan orang lain, itu menjadi masalah. Mimpi buruk yang melibatkan skenario terburuk dan gejala fisik stres dan kecemasan dapat terjadi pada orang dengan gangguan ini.
Fobia spesifik
Setiap orang takut pada objek dan situasi tertentu, tetapi ketika ketakutan itu berubah menjadi perasaan cemas atau takut yang berlangsung selama enam bulan atau lebih, dan mengganggu hidup Anda, itu mungkin mengindikasikan fobia. Fobia spesifik adalah rasa takut yang intens dan tidak rasional terhadap sesuatu yang hanya menimbulkan sedikit atau tidak ada bahaya yang sebenarnya. Meskipun sumber ketakutan tertentu dapat berbeda dari orang ke orang, fobia adalah jenis gangguan kecemasan yang dapat sangat mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi dalam situasi sehari-hari. Fobia bisa dari laba-laba (arachnophobia), dark (nyctophobia), clowns (coulrophobia), dan banyak lainnya.
A sampai Z: Daftar Fobia, Dari yang Aneh ke Yang Umum
Agoraphobia
Orang dengan agorafobia memiliki rasa takut yang melumpuhkan terhadap tempat atau situasi di mana pelarian tampaknya menantang jika mereka panik atau merasa malu. Ketakutan ini melampaui apa yang mungkin rasional dan memengaruhi perilaku. Ini melibatkan menghindari situasi seperti sendirian di luar rumah, bepergian dengan mobil, bus, atau pesawat terbang, atau berada di area yang ramai.
Apa Itu Mutisme Selektif?
Mutisme selektif adalah kelainan yang agak langka yang umumnya dikaitkan dengan kecemasan. Ini mengakibatkan kegagalan untuk berbicara dalam situasi sosial tertentu meskipun memiliki kemampuan bahasa yang normal. Gangguan ini biasanya muncul sebelum usia 5 tahun. Perilaku terkait lainnya mungkin termasuk rasa malu yang ekstrem, ketakutan akan rasa malu sosial, sifat kompulsif, penarikan diri, perilaku melekat, dan amarah.
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mengalami Gangguan Kecemasan?
Semua orang mengalami kecemasan, tetapi hanya beberapa yang akan mengembangkan gangguan kecemasan yang memerlukan diagnosis, pengobatan, dan tindak lanjut.
Gejala
Sementara setiap gangguan tertentu datang dengan gejala kecemasannya sendiri, ada tanda-tanda bahwa kecemasan menjadi tidak terkendali atau mulai mengganggu fungsi sehari-hari.
Gejala umum untuk semua gangguan kecemasan meliputi:
- Kesulitan tidur
- Pusing
- Mulut kering
- Perasaan gugup, panik, takut, dan gelisah
- Ketegangan otot
- Mual
- Detak jantung cepat atau tidak teratur
- Tangan dan / atau kaki berkeringat atau dingin
- Kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki
- Tidak bisa tenang atau diam
Jika Anda melihat gejala-gejala ini dan berlangsung selama enam bulan atau lebih, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai bergumul dengan kecemasan, hubungi Saluran Bantuan Nasional Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk informasi tentang fasilitas dukungan dan perawatan di daerah Anda. Untuk lebih banyak sumber daya kesehatan mental, lihat Database Saluran Bantuan Nasional kami.
Diagnosa
Mendapatkan diagnosis bisa menjadi langkah awal untuk mendapatkan pengobatan. Meskipun tidak ada tes pasti untuk kecemasan, jika gejala muncul dan menetap, dokter Anda mungkin melakukan penilaian fisik dan mungkin menjalankan tes diagnostik untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab medis.
Jika tidak ditemukan penyakit fisik yang menyebabkan gejala Anda, Anda akan dirujuk ke psikiater atau ahli kesehatan mental lain untuk dievaluasi untuk gangguan kecemasan. Mereka akan menggunakan manual referensi standar untuk mendiagnosis penyakit mental yang diakui di Amerika Serikat, theManual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi ke-5 (DSM-5), untuk menentukan apakah Anda mengalami gangguan kecemasan. Kriteria diagnostik untuk setiap gangguan kecemasan berbeda.
Anda mungkin ditanyai pertanyaan seperti apakah Anda lebih sering khawatir dan apakah Anda memperhatikan gejala fisik seperti gelisah, mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, mudah tersinggung, ketegangan otot, atau sulit tidur.
Faktor risiko
Gangguan kecemasan dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan. Meskipun faktor risiko untuk setiap gangguan kecemasan bervariasi, beberapa faktor yang terkait dengan perkembangan gangguan kecemasan umum terjadi di berbagai jenis:
- Pengalaman masa kecil yang merugikan, termasuk pengabaian atau pelecehan
- Ciri-ciri temperamental dari rasa malu atau hambatan perilaku di masa kanak-kanak
- Riwayat kecemasan atau penyakit mental lainnya dalam keluarga
Beberapa kondisi kesehatan fisik, seperti masalah tiroid atau aritmia jantung, juga sering dikaitkan dengan kecemasan. Misalnya, terdapat prevalensi gejala dan gangguan psikiatri yang tinggi pada penyakit tiroid. Aritmia atau palpitasi jantung juga dikaitkan dengan kecemasan dan dapat dipicu oleh stres.
Kafein atau stimulan lain dan beberapa obat juga dapat memicu atau memperburuk gejala gangguan kecemasan.
Bagaimana Saya Bisa Mendapatkan Bantuan jika Saya Mengalami Kecemasan Berat?
Kecemasan yang parah membutuhkan pengobatan. Ahli kesehatan mental Anda mungkin memutuskan bahwa satu atau dua dari opsi berikut atau kombinasi ketiganya ideal untuk mengobati dan mengelola gangguan kecemasan Anda.
Psikoterapi
Terapi perilaku kognitif, atau CBT, adalah bentuk psikoterapi jangka pendek yang telah terbukti menjadi bentuk pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan. Jika menghindari situasi yang ditakuti merupakan faktor yang relevan dalam gangguan fobia , teknik pemaparan harus dimasukkan dalam jadwal perawatan, di mana pasien dihadapkan pada situasi yang mereka takuti. Telah terbukti bahwa hanya beberapa sesi (misalnya, satu hingga lima) mungkin diperlukan untuk pengobatan fobia spesifik yang efektif.
Pengobatan
Terapi farmakologis biasanya diresepkan untuk meringankan gejala gangguan kecemasan, termasuk obat anticemas. Obat yang paling umum digunakan untuk gangguan kecemasan adalah benzodiazepin, yang efektif dalam meredakan kecemasan dan berpengaruh cepat, tetapi orang dapat membangun resistensi terhadapnya. Buspirone adalah obat non-benzodiazepine yang khusus digunakan untuk mengobati kecemasan kronis, meskipun tidak membantu semua orang.
Antidepresan seperti inhibitor reuptake serotonin selektif dan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin juga diresepkan untuk mengobati gangguan kecemasan. Orang dengan gangguan kecemasan juga dapat diobati dengan obat lain seperti pregabalin, antidepresan trisiklik, moclobemide, dan banyak lagi.
Perhatikan hal-hal berikut saat minum obat untuk mengatasi gejala gangguan kecemasan:
- Beri tahu penyedia Anda tentang gejala Anda. Jika obat tidak mengendalikan gejala, dosisnya mungkin perlu diubah atau Anda mungkin perlu mencoba obat baru.
- Jangan mengubah dosis atau berhenti minum obat tanpa berbicara dengan penyedia Anda.
- Minum obat pada waktu yang ditentukan. Misalnya, minum setiap hari saat sarapan. Tanyakan kepada penyedia Anda tentang waktu terbaik untuk minum obat Anda.
- Tanyakan penyedia Anda tentang efek samping dan apa yang harus dilakukan jika terjadi.
Antidepresan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri (pemikiran dan perilaku bunuh diri) pada anak-anak dan remaja.
Perawatan diri
Perawatan diri adalah bagian penting dari perawatan kesehatan mental. Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan perawatan diri sebagai konsep luas yang juga mencakup kebersihan (umum dan pribadi); nutrisi (jenis dan kualitas makanan yang dimakan); gaya hidup (aktivitas olahraga, waktu luang, dll.); faktor lingkungan (kondisi kehidupan, kebiasaan sosial, dll.); faktor sosial ekonomi (tingkat pendapatan, kepercayaan budaya, dll.); dan pengobatan sendiri.
Beberapa tip perawatan diri untuk penderita gangguan kecemasan antara lain:
- Cukup tidur
- Makan makanan sehat
- Menjaga jadwal harian yang teratur
- Keluar rumah setiap hari
- Berolahraga setiap hari. Bahkan sedikit olahraga, seperti berjalan kaki selama 15 menit, dapat membantu
- Jauhi alkohol dan narkoba
- Bicaralah dengan keluarga atau teman ketika merasa gugup atau ketakutan
- Cari tahu tentang berbagai jenis kegiatan kelompok yang tersedia
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Hidup dipenuhi dengan berbagai penyebab stres, dan kita semua mengalami beberapa bentuk kecemasan setiap hari. Namun, jika tingkat kecemasan tinggi dalam jangka waktu yang lama, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan. Gangguan ini bisa menetap dan melumpuhkan, tetapi untungnya, ada beberapa pilihan pengobatan yang efektif.
Selain terapi dan pengobatan, Anda juga bisa proaktif dalam mengelola gejala dengan merawat diri sendiri. Mempertahankan pola pikir positif dan menjaga kesehatan diri akan sangat membantu meminimalkan gangguan dari kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
.jpg)
.jpg)
