- Kebiasaan Tidur Sehat
- Gejala
- Penyebab & Faktor Risiko
- Diagnosa
- Pengobatan
- Tinggal bersama
- Apnea Tidur
- Insomnia & Gangguan Lainnya
Pandangan pertama
Keseluruhan Terbaik: Helix Midnight Luxe di helixsleep.com
"Menampilkan beberapa lapisan yang dirancang untuk membuat Anda tetap nyaman, tertopang, dan sejuk, ini adalah kasur bergaya mewah dengan harga terjangkau."
Hibrida Terbaik: Kasur Ungu di laylasleep.com
"Jangan memilih antara pegas dan busa memori — opsi ini memungkinkan Anda menikmati yang terbaik dari kedua dunia."
Terbaik untuk Side and Back Sleepers: Saatva Classic di Luxury Firm di saatvamattress.com
"Kenyamanan individu dari kasur ini menjadikannya pilihan yang baik bagi siapa saja yang tidur telentang dan menyamping (atau berbagi tempat tidur dengan pasangan)."
Anggaran Terbaik: Kasur Busa Memori Nektar di nectarsleep.com
"Butuh sesuatu yang lebih murah dari kompetitornya tapi tetap suportif dan nyaman? Nektar sudah tepat."
Tempat Tidur Terbaik dalam Kotak: Nolah Original 10 di nolahmattress.com
"Ketika datang ke kasur yang dikirim ke rumah Anda dalam paket ramping, Nolah mengalahkan sisanya dengan janji pengurangan titik tekanan."
Terbaik untuk Tidur Samping dengan Nyeri Punggung Bawah: Kasur Ungu di Amazon
"Sebagian besar kasur tidur samping fokus pada meredakan nyeri pinggul dan bahu, tetapi jika Anda menderita nyeri punggung bawah, Kasur Ungu mendukung kesejajaran alami Anda."
Terbaik untuk Tidur Samping dengan Nyeri Bahu: Kasur Tempur-Pedic ProAdapt di Amazon
"Kreme de la creme kasur pegas koil, Tempur-Pedic ProAdapt dirancang untuk membuat Anda bebas rasa sakit, terutama di bahu dan pinggul Anda."
Best Mattress Topper: Sleep Innovations 4-inch Dual Layer Gel Memory Foam Mattress Topper di Amazon
"Seperti alas kasur yang sangat empuk, bagian atas ini adalah satu bagian pengisi serat berlapis dan satu bagian busa memori seperti awan."
Busa Memori Terbaik: GravityLux oleh Winkbeds di winkbeds.com
"Tujuh lapisan busa memori yang mendukung menjadikannya yang paling mewah — dan mungkin yang paling nyaman — dari pilihan kasur busa 100%."
Pendinginan Terbaik: Cocoon Chill di cocoonbysealy.com
"Jika bangun dalam keadaan panas, lengket, dan berkeringat mengganggu tidur Anda, Anda memerlukan kasur tidur samping yang dapat membuat Anda tetap sejuk seperti ketimun, seperti Cocoon Chill by Sealy."
Angkat tangan Anda jika Anda tidur samping yang masih tertidur di kasur masa kecil Anda (atau yang ditinggalkan teman sekamar lama Anda ketika dia pindah musim panas lalu ... atau yang Anda beli ketika Anda menikah 20 tahun yang lalu). Apakah tangan Anda terangkat? Jika iya, Anda membutuhkan kasur baru.
Kasur dirancang untuk bertahan lama, tetapi tidak akehidupanwaktu — jadi jika Anda belum meningkatkan versi ke yang baru dalam 10 tahun terakhir atau lebih, sekaranglah waktunya untuk mulai berbelanja. Namun, itu tidak akan mudah; tidur samping, khususnya, perlu menemukan keseimbangan yang tepat antara kelembutan dan dukungan agar nyaman di malam hari, dan seperti kebanyakan pembelian besar lainnya, ada banyak pilihan kasur yang memusingkan.
Haruskah Anda memilih busa memori atau pegas? Apakah Anda membutuhkan dukungan lumbar? Pengaturan suhu? Penghilang tekanan? Menyisir opsi-opsi dapat membuat Anda merasa seperti Anda membutuhkan gelar tingkat lanjut dalam teknologi kasur untuk menghindari bolak-balik seumur hidup ketika Anda seharusnya tidur, tetapi karena itu tidak ada, kami telah mengumpulkan yang terbaik berikutnya hal: daftar 10 kasur terbaik untuk tidur samping di tahun 2020.
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: Helix Midnight Luxe
Atas kebaikan Helix. Beli di HelixBiar kami tebak: Anda ingin tidur seperti raja atau ratu tanpa harus menjual perhiasan keluarga kerajaan untuk membayarnya, bukan? Izinkan kami memperkenalkan Helix Midnight Luxe, yang menjanjikan tidur nyenyak dengan semua perlengkapannya — dengan harga yang relatif terjangkau.
Pertama, ketahuilah bahwa Helix Midnight mencakup gulungan yang dibungkus secara individual, busa memori, lapisan gel untuk menambah kenyamanan, dan bagian atas bantal yang mewah. Itu termasuk dalam kisaran perusahaan sedang, menjadikannya pilihan yang solid untuk tidur samping yang membutuhkan jumlah dukungan berkontur yang tepat: sementara lumbar coils menopang bahu dan pinggul Anda, busa memori menyerap beban titik-titik tekanan Anda, memungkinkan Anda untuk melakukannya. tidur tanpa rasa sakit.
Seolah semua itu belum cukup, opsi Luxe juga dilengkapi dengan penutup kain Tencel yang dapat bernapas, yang berarti Anda akan mendapatkan kenyamanan bersama dengan pengaturan suhu bawaan dan pengurang kelembapan. Di sisi logistik, Helix menawarkan paket pembayaran dan periode pengembalian 100 hari.
Hibrida Terbaik: Kasur Hibrida Layla
Atas kebaikan Layla. Beli di Laylasleep.comTidak dapat memutuskan apakah Anda siap untuk beralih ke kasur busa memori full-on? Anda tidak perlu menggunakan kasur Layla Hybrid, yang menggabungkan busa memori dan pegas koil untuk hasil terbaik dari kedua dunia. Busa memori memberi Anda dukungan mewah dan berkontur sementara pegas koil memberikan kontrol gerakan (yaitu, membantu Anda menghindari bangun di tengah malam saat pasangan Anda bolak-balik).
Bagaimana cara kerja Layla? Anggap saja sebagai sandwich kasur: di tengah adalah lapisan enam inci yang dikemas dengan gulungan, dan di kedua sisi lapisan itu adalah busa memori. Namun Layla membawa kata "hybrid" ke tingkat berikutnya, karena juga dapat dibalik — satu sisi menampilkan busa memori yang dirancang agar lembut sementara sisi lain memiliki busa memori yang dibuat agar lebih kencang.
Pada dasarnya, kecil kemungkinan Anda bisa memesan kasur ini dan akhirnya mengirimkannya kembali. Dengan satu atau lain cara, mungkin ada sisi untuk Anda. Fitur padat lainnya termasuk busa infus tembaga untuk perlindungan antimikroba dan pendinginan lanjutan, serta lapisan pendukung aliran udara. Layla menawarkan pengiriman dan pengembalian gratis jika Anda tidak 100% puas.
Seberapa Sering Anda Harus Mengganti Kasur?
"Perlakukan kasur Anda seperti Anda memperlakukan sepatu lari Anda. Anda tidak perlu menunggu sampai sepatu lari Anda berlubang untuk membeli yang baru. Dengan kata lain, gunakan penilaian terbaik Anda. Tapi jangan memaksakan diri untuk menahan diri. -kasur bintang untuk waktu yang terlalu lama. Tidur yang nyenyak sangat penting dan Anda berhak mendapatkan yang terbaik yang bisa Anda dapatkan. " -Rajkumar Dasgupta, MD, Asisten Profesor Kedokteran Klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California.
Terbaik untuk Side and Back Sleepers: Saatva Classic in Luxury Firm
Atas kebaikan Saatva. Beli di Saatvamattress.comAnda tidur menyamping tetapi pasangan Anda tidur terlentang, atau mungkin Anda hanya seoranggelisahtidur yang beralih antara punggung dan samping Anda pada malam hari. Apa pun pilihannya, Anda memerlukan kasur yang dapat menopang titik-titik tekanan untuk kedua jenis ranjang — dan itu sebenarnya termasuk masalah yang sulit, karena ranjang belakang dan samping biasanya membutuhkan jenis penopang yang berbeda.
Namun, dengan Saatva Klasik, variasi gaya tidur tidak menjadi masalah. Kasur dilengkapi dengan satu set gulungan yang dibungkus secara individual, yang tidak hanya meningkatkan aliran udara tetapi memungkinkan gulungan di sisi tempat tidur beradaptasi dengan tubuh Anda (sementara sisi pasangan Anda menyesuaikan dengan tubuh mereka). Kasur juga memiliki bagian atas bantal organik untuk bantalan ekstra dan penyangga tepi perimeter untuk mencegah kendur.
Untuk tempat tidur samping dan belakang, kami menyarankan opsi "perusahaan mewah", yang berada di antara lembut dan keras, dapat membungkus tubuh Anda dan memberikan dukungan, dan yang terbaik untuk pasangan yang mungkin memiliki gaya tidur yang berbeda. (Opsi "empuk empuk" dan "keras" masing-masing lebih baik untuk tempat tidur samping dan belakang.) Anda juga mendapatkan pengiriman sarung tangan putih gratis dan 180 hari untuk mencoba kasur baru Anda.
Anggaran Terbaik: Kasur Busa Memori Nektar
Beli di Nectarsleep.com Beli di Mattressfirm.comJika Anda pikir Anda akan tidur paling nyenyak di atas kasur yang seluruhnya terbuat dari busa memori tetapi tidak ingin mengambil taruhan yang agak * ahem * mahal dengan keyakinan itu, kasur Nectar adalah cara yang sangat terjangkau untuk mencoba tren busa memori untuk dirimu sendiri.
Anda mendapatkan lima lapisan dreamy dengan kasur ini (ya, lima!) Dari bagian atas bantal pendingin hingga lapisan gel yang nyaman hingga lapisan dasar yang kuat dan mendukung. Semua lapisan itu memeluk dan menopang titik-titik tekanan dari tempat tidur samping, seperti bahu dan pinggul, dan secara keseluruhan kasur diberi nilai 6,5 pada skala lembut hingga kokoh (cocok untuk tidur samping, dengan kata lain).
Meskipun tidak ada pegas, Nectar mengatakan perpaduan lapisan mereka mengurangi perpindahan gerakan dan tidur nyenyak — plus, Anda dapat mencobanya selama 365 hari sebelum memutuskan untuk mengembalikannya untuk pengembalian dana penuh. Dan jangan lupa anggaran: kasur ukuran queen dari Nectar akan tetap menjadi investasi, tetapi harganya beberapa ratus dolar lebih murah daripada kebanyakan pilihan lain yang sebanding, menghemat uang Anda di muka.
Tempat Tidur Terbaik dalam Kotak: Nolah Original 10
Atas kebaikan Nolah. Beli di Nolahmattress.comKami biasanya tidak mengatakan ini, tapi berhenti mendengarkan orang tuamu. Anda tidak perlu pergi ke toko serba ada dan membayar mahal saat Anda membutuhkan kasur baru. Di sini, di tahun 2020, Anda dapat online dan memesan kasur, mengirimkan kotak ke rumah Anda beberapa hari kemudian, membukanya dan—voila! —Saksikan kasur menjadi hidup di lantai kamar tidur Anda.
Nolah bukan satu-satunya perusahaan yang menawarkan opsi ini, tetapi kami paling menyukai kasur "tempat tidur dalam kotak" mereka. Mengapa? Karena berfokus pada lapisan busa yang dirancang secara ilmiah untuk mengurangi tekanan pada bahu, pinggul, dan punggung. Lapisan tengah dari busa berketahanan tinggi yang mendukung dan lapisan bawah dengan kepadatan tinggi tujuh inci digabungkan dengan lapisan pendingin atas untuk menciptakan kasur yang nyaman, mendukung, sejuk, dan keras sedang (jadi disetujui untuk tempat tidur samping!).
Kasur Nolah dapat diletakkan di atas permukaan tempat tidur yang kokoh. Mereka dibuat agar tahan lama dan tahan kendur. Anda bisa mencoba kasur Nolah selama 120 hari untuk memastikan Anda menyukainya; kami memilih Original 10 karena cara fitur-fiturnya yang luar biasa digabungkan dengan label harga yang ramah anggaran, tetapi jika Anda menginginkan opsi yang dapat dibalik, dengan bantalan yang lebih kokoh di satu sisi, Anda dapat memilih Original 12 sebagai gantinya.
Terbaik untuk Tidur Samping dengan Nyeri Punggung Bawah: Kasur Ungu
Beli di Amazon Beli di Mattressfirm.com Beli di PurpleOrang yang tidur menyamping paling sering menderita nyeri pinggul dan bahu pada malam hari karena di situlah sebagian besar berat badan Anda didistribusikan selama tidur — tetapi itu tidak berarti bahwa punggung bawah Anda juga tidak dapat menderita, terutama jika Anda tertidur dengan kasur yang tidak cocok.
Kasur Ungu, dengan lapisan busa ganda, dirancang sebagai bantalan dan penyanggasemuatitik-titik tekanan Anda, termasuk punggung bawah Anda. Ini menstabilkan dan menetralkan berat badan, jadi tidak peduli bagaimana Anda tidur (atau bagian tubuh mana yang paling membutuhkan dukungan), kasur bekerja untuk menjaga keselarasan tulang belakang yang dibutuhkan untuk tidur yang lebih baik dan lebih nyaman.
Kasur dapat dikirim secara gratis ke rumah Anda dan dilengkapi dengan jaminan uang kembali 120 hari jika Anda tidak menyukainya. Itu juga dilindungi oleh garansi 10 tahun, jadi Anda tidak perlu khawatir kehabisan — dan harus meningkatkan lagi — dalam waktu dekat.
Terbaik untuk Tidur Samping dengan Nyeri Bahu: Kasur Tempur-Pedic ProAdapt
Beli di Amazon Beli di Tempurpedic.com Beli di WayfairNyeri bahu bisa sangat mengganggu hari Anda — Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi bahu Anda menawarkan banyak dukungan penting untuk punggung dan leher Anda, membuat ketegangan bahu menjadi penyebab sakit punggung, sakit leher, dan sakit kepala karena tegang.
Untuk mengurangi nyeri bahu saat tidur miring, Anda memerlukan kasur yang benar-benar dapat memeluk titik-titik tekanan Anda, menyerap berat badan Anda dan menjaga leher dan punggung Anda tetap sejajar. Dan meskipun Tempur-Pedic ProAdapt adalah kasur busa memori seperti banyak lainnya di daftar ini, itu juga satu-satunya merek yang menampilkan jenis busa memori yang sama yang dikembangkan dan digunakan oleh NASA untuk mendukung astronot selama perjalanan ke luar angkasa.
Jadi, jelas, ini adalah opsi berkualitas tinggi untuk tidur samping yang membutuhkan dukungan busa memori dalam jumlah maksimum. Tapi itu juga dibuat dengan penutup antimikroba dan lapisan atas pendingin dan dilengkapi dengan masa percobaan 90 hari untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang terbaik.
Best Mattress Topper: Sleep Innovations 4-inch Dual Layer Gel Memory Foam Mattress Topper
Beli di AmazonAda banyak alasan untuk ingin menyesuaikan kasur Anda saat ini menjadi kasur yang lebih nyaman untuk tidur samping: Anda membeli kasur pegas tetapi ingin membeli busa memori; Anda mengalami cedera baru atau baru-baru ini yang membutuhkan lebih banyak dukungan; Anda ingin memeras sedikit lebih banyak kehidupan dari yang Anda miliki sebelum membeli yang baru; atau Anda tidak memiliki dana untuk berinvestasi di kasur baru dalam waktu dekat.
Apa pun alasannya, kami memiliki solusinya — bantalan kasur busa memori gel dari Sleep Innovations, yang mengubah kasur Anda saat ini menjadi versi yang lebih nyaman dan nyaman. Seperti alas kasur yang sangat empuk, bagian atas ini adalah satu bagian pengisi serat berlapis dan satu bagian busa memori seperti awan. Lapisan ganda bergabung untuk memberi Anda dorongan empat inci yang nyaman (dan lapisan gel membantu Anda tetap dingin juga).
Topper ini dibuat di AS dan dilengkapi dengan garansi terbatas 10 tahun, jadi jika Anda tidak menyukainya karena alasan apa pun atau mendapati bahwa salah satu bagian topper — busa gel atau penutup pengisi serat — tidak tahan lama selama diperlukan, Anda dapat menghubungi Inovasi Tidur untuk mendapatkan bantuan.
Busa Memori Terbaik: GravityLux oleh Winkbeds
Atas kebaikan Winkbeds. Beli di Winkbeds.comOke, jadi kita sudah membahas tentangbanyaktentang busa memori dan pada titik ini, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang membedakan satu kasur busa memori dari yang lain. Sejujurnya, membeli kasur sama subyektifnya dengan membeli sikat gigi atau sepasang sepatu; setiap orang memiliki gagasan berbeda tentang apa yang nyaman dan apa yang tidak.
Namun GravityLux dari Winkbeds memang membanggakan satu fitur yang membuatnya menonjol dari yang lain: busa memori AirCell ™ berpemilik yang merespons distribusi bobot unik tubuh Anda dengan bantalan peredam guncangan yang tak ada habisnya. Dibangun langsung ke dalam lapisan, bantal mikroskopis ini tahu persis bagaimana membentuk kurva tidur miring Anda untuk memberi Anda fleksibilitas dan dukungan yang tepat.
Kasur GravityLux dilengkapi dengan pengiriman dan pengembalian gratis, serta masa percobaan 120 hari. Winkbeds juga menawarkan Anda kesempatan untuk menukar kasur Anda kapan sajasetelahuji coba (bahkan bertahun-tahun!) pada 50% dari harga jual saat ini jika Anda memutuskan bahwa Anda benar-benar membutuhkan sesuatu yang lebih keras atau lebih lembut atau bahkan lebih segar sebagai bagian dari jaminan penggantian "alasan apa pun" mereka.
Pendinginan Terbaik: Cocoon Chill
Atas kebaikan Sealy. Beli di Cocoonbysealy.comJika Anda bangun berulang kali di malam hari untuk melepaskan selimut, melepas lapisan piyama, atau mengepel genangan keringat yang Anda rasakan saat berbaring, Anda mungkin terlalu kepanasan di malam hari. Dan saat mengganti tempat tidur dan piyama Anda mungkin bisa sedikit membantu, jika kasur Anda dibuat untuk menahan panas, Anda akan melakukan pertarungan yang sama ini setiap malam, apa pun yang terjadi.
Masukkan kasur Cocoon Chill dari Sealy, yang memiliki dua tujuan utama: untuk menggendong titik-titik tekanan Anda dan membuat Anda tetap dingin di malam hari. Sealy telah memasukkan lapisan atas kasur busa memori ini dengan sesuatu yang disebut "bahan pengubah fase" sehingga menyerap dan menghilangkan panas daripada menahannya. Ini berarti kasur benar-benar terasa sejuk saat disentuh (betapa kerennya itu ?!) dan Anda akan merasa lebih sejuk saat tidur. Sampai jumpa, keringat malam!
Anda mendapatkan 100 hari untuk mencoba kasur ini untuk melihat apakah Anda menyukainya, garansi 10 tahun, dan pengiriman yang mudah dalam kotak yang nyaman. FYI, kasur memiliki dua tingkat kekencangan, tapi kami merekomendasikan kasur medium-empuk untuk tidur samping.
Putusan Akhir
Kasur Helix Midnight Luxe bersaing dengan merek-merek top-of-the-line dalam hal kenyamanan dan pendinginan, tetapi menawarkan harga yang lebih terjangkau, menjadikannya pilihan yang tepat untuk hampir semua tidur samping yang ingin meningkatkan tempat tidur mereka. Jika Anda menginginkan kenyamanan kasur boks, Nolah Original 10 menawarkan kebijakan pengembalian 120 hari.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Kasur untuk Tidur Samping
Busa Memori: Dulu kasur seluruhnya terbuat dari pegas atau gulungan, tetapi sekarang ada pilihan lain — yang paling utama adalah busa memori. Meskipun ada beberapa kekurangan dari jenis kasur ini, ini cenderung menjadi pilihan yang baik untuk tidur samping karena sesuai dengan cara unik tubuh Anda berbaring di malam hari, menawarkan dukungan khusus untuk titik-titik tekanan yang sering dapat dilakukan oleh kumparan dan pegas yang seragam. t. Jika Anda tidak menyukai gagasan kasur yang terbuat dari 100% busa memori, ada kasur hibrida yang menggabungkan busa dengan pegas.
Kelembutan: Sebagian besar kasur dinilai kelembutan dan kekencangannya sepanjang skala 10 poin, dengan kasur terlembut mendapatkan skor satu dan skor terkuat 10. Kebanyakan orang membutuhkan kasur yang jatuh di bagian tengah yang nyaman, tetapi bantalan samping harus mencoba untuk berbuat salah pada sisi yang empuk versus sisi yang kokoh: kasur yang lebih lembut akan lebih mendukung titik-titik tekanan utama tempat tidur samping, seperti bahu dan pinggul.
Harga: Harga kasur dapat mencapai $ 300 atau hingga $ 3.000, membuat pembeli yang sadar anggaran kesulitan menemukan titik harga yang senyaman kasur yang ingin mereka beli. Jadi, inilah yang harus diingat: kasur adalah bagian investasi, dirancang untuk bertahan selama bertahun-tahun daripada dibuang dalam dua atau tiga tahun, dan Anda harus mengeluarkan lebih dari pembayaran mobil bulanan untuk itu. Namun itu tidak berarti Anda harus berbelanja untukpalingkasur mahal untuk mendapatkan kualitas terbaik — banyak pilihan di tengah jalan, seharga sekitar $ 1.000, dibuat dengan cukup baik untuk bertahan lebih lama dari pengeluaran mereka.
Mengapa mempercayai Verywell
Sarah Bradley telah menulis konten kesehatan sejak 2017 — mulai dari kumpulan produk dan FAQ penyakit hingga penjelasan nutrisi dan hidangan tentang tren diet. Dia tahu betapa pentingnya menerima saran yang dapat dipercaya dan disetujui oleh ahli tentang produk yang dijual bebas yang menangani kondisi kesehatan sehari-hari, mulai dari masalah GI dan alergi hingga sakit kepala kronis dan nyeri sendi.
.jpg)
.jpg)
-in-copd.jpg)
