Vitamin B9 juga dikenal sebagai asam folat atau folat. Secara teknis, folat adalah istilah untuk vitamin B9 yang ditemukan secara alami dalam makananasam folatadalah nama untuk suplemen sintetis yang ditambahkan ke makanan dan vitamin.
Asam folat dalam jumlah yang cukup biasanya direkomendasikan untuk mencegah cacat lahir seperti spina bifida. Tapi, tahukah Anda bahwa mengonsumsi cukup folat juga dikaitkan dengan penurunan risiko demensia?
Natasa Mandic / Stocksy UnitedPenelitian
Satu studi yang dilakukan melibatkan 166 orang: 47 di antaranya didiagnosis dengan Alzheimer, 41 dengan demensia vaskular, dan 36 dengan diagnosis demensia campuran. Selain itu, 42 orang yang tidak memiliki gangguan kognitif juga dilibatkan dalam penelitian tersebut.
Para peneliti mengukur tingkat folat setiap peserta dan setelah meninjau hasilnya, mereka menemukan bahwa orang dengan demensia memiliki tingkat asam folat yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami demensia. Hasilnya serupa untuk masing-masing dari tiga jenis demensia yang dimasukkan dalam penelitian ini.
Studi kedua meninjau beberapa studi penelitian dan menyimpulkan bahwa kadar asam folat yang rendah jelas terkait dengan adanya gangguan kognitif ringan dan demensia.
Studi ketiga yang hanya berfokus pada wanita menemukan bahwa kadar asam folat yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko gangguan kognitif ringan yang lebih tinggi.
Apakah Menambahkan Asam Folat ke Diet Anda Membantu?
Mungkin, meski sejauh ini hasilnya belum meyakinkan. Satu studi yang melibatkan 900 orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah mereka sendiri menemukan bahwa suplementasi jangka panjang dengan vitamin B12 dan folat meningkatkan daya ingat.
Studi lain yang melibatkan pemberian asam folat pada tikus menemukan bahwa ingatan jangka pendek dan jangka panjang meningkat. (Apakah ini akan diterjemahkan ke manusia tidak diketahui.)
Namun, penelitian lain tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam kognisi orang yang dietnya ditambah dengan asam folat. Jelas, diperlukan lebih banyak penelitian tentang topik ini.
Kesimpulan
Orang dengan kadar folat yang cukup umumnya memiliki risiko demensia yang lebih rendah. Meskipun tidak jelas apakah suplementasi asam folat akan menurunkan risiko, pola makan sehat (termasuk sayuran berdaun hijau yang secara alami tinggi folat) berulang kali berkorelasi dengan penurunan risiko demensia.
.jpg)
