Siku adalah sendi engsel yang dibentuk oleh penyatuan tiga tulang: humerus, jari-jari, dan ulna. Melalui aksi empat kelompok otot, termasuk bisep dan trisep yang terkenal, siku dapat menekuk atau meluruskan. Stres pada sendi ini dapat memengaruhi ligamen dan otot di sekitarnya serta menyebabkan kerusakan jaringan. Pelajari lebih lanjut tentang anatomi siku, cedera, dan rehabilitasi.
BSIP / Getty ImagesLigamen Sendi Siku
Ada dua ligamen di sendi siku — ligamentum kolateral ulnaris dan ligamentum kolateral radial. Ligamen ini memberikan kekuatan dan dukungan pada sendi, seperti halnya otot di sekitarnya.
Ligamentum kolateral ulnaris adalah kondensasi kapsul sendi fibrosa yang kuat dan berbentuk kipas. Itu terletak di sisi dalam sendi. Ligamen ini mencegah gerakan luar sendi siku yang berlebihan.
Ligamentum kolateral radial juga merupakan kondensasi kapsul sendi fibrosa yang kuat dan berbentuk kipas. Itu terletak di sisi luar sendi. Ligamen ini mencegah gerakan ke dalam sendi siku yang berlebihan.
Gangguan Siku
Biceps Tendonitis: Otot bisep pada otot besar yang berfungsi untuk menekuk siku sekaligus mengangkat bahu. Otot ini terhubung ke tulang di atas dan di bawah lengan oleh tendon kuat yang tebal. Ada dua kepala pada otot bisep, yaitu kepala panjang, dan kepala pendek. Dengan penggunaan berulang, tendon bisep bisa meradang dan nyeri saat digunakan.
Olecranon Bursitis: Bursa adalah kantung licin antara kulit dan tulang di ujung siku. Bursa tersebut memungkinkan kulit bergerak bebas di atas tulang di bawahnya. Biasanya, bursa itu datar. Jika iritasi atau meradang karena gerakan berulang, kondisi yang dikenal sebagai bursitis olekranon berkembang.
Golfer's Elbow: Golfer's elbow (medial epicondylitis) adalah gangguan inflamasi. Siku pegolf terjadi saat otot yang melenturkan pergelangan tangan digunakan secara berlebihan. Penggunaan berlebihan ini menyebabkan pembengkakan atau pembengkakan pada tendon otot. Nama siku pegolf dinamai demikian karena sering terjadi pada orang yang bermain olahraga. Pergelangan tangan yang berulang-ulang berkontribusi pada gangguan ini.
Tennis Elbow: Tennis elbow (lateral epicondylitis) juga merupakan gangguan inflamasi. Tennis elbow terjadi saat otot yang meregangkan pergelangan tangan digunakan secara berlebihan. Penggunaan berlebihan ini menyebabkan pembengkakan atau pembengkakan pada tendon otot. Peradangan ini menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di bagian luar sendi siku.
Rehabilitasi Siku
Peregangan dan penguatan otot siku adalah cara penting untuk pulih dari cedera dan mencegahnya berulang. Bekerja dengan ahli terapi fisik Anda adalah ide yang bagus setelah cedera siku. PT Anda dapat membantu mengendalikan peradangan dan dapat meresepkan latihan khusus untuk membantu meningkatkan rentang gerak dan kekuatan siku Anda. Mengembalikan mobilitas penuh dan penggunaan fungsional lengan Anda secara normal adalah tujuan utama PT untuk masalah siku.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Melatih bisep dan trisep tidak hanya meningkatkan kekuatan lengan tetapi membantu menstabilkan dan mencegah cedera siku. Melakukan latihan untuk pergelangan tangan dan lengan bawah juga dapat membantu siku Anda bekerja dengan baik. Menjaga bahu dan otot manset rotator tetap kuat membantu menopang seluruh ekstremitas atas Anda. Hubungi terapis fisik Anda untuk mempelajari strategi terbaik untuk menjaga siku Anda tetap sehat dan bekerja dengan baik.
