- Tinggal bersama
- Diet & Latihan
- Alat Bantu
- Penyebab & Faktor Risiko
- Dukungan & Mengatasi
- Nyeri sendi
- Radang sendi
- Encok
- Spondilitis ankilosa
- Diagnosa
- Gejala
- Pengobatan
- Osteoartritis
- Lebih Banyak Jenis Arthritis & Kondisi Terkait
- Artritis Psoriatis
Pandangan pertama
Keseluruhan Terbaik: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit di Amazon
"Ideal untuk latihan harian, kit latihan ini mengakomodasi berbagai tingkat kekuatan dan mengobati baik arthritis maupun cedera tangan."
Anggaran Terbaik: Pnrskter Hand Grip dan Finger Strengthener di Amazon
"Dilengkapi dengan tiga level resistensi, pegangan tangan ini memperkuat kedua jari dan pergelangan tangan."
Bola Terbaik: Bola Stres Terapi Tangan Serenilite di Amazon
"Bola Stres Serenilite menggabungkan peningkatan kesehatan fisik dan mental Anda, dari mengurangi rasa sakit hingga meningkatkan fokus."
Best Putty: Vive Therapy Putty di Amazon
"Peningkatan pada permainan dempul masa kecil Anda, dempul Vive Therapy diberi kode warna berdasarkan tingkat resistensi sehingga Anda dapat meningkatkan keterampilan motorik halus Anda."
Terbaik untuk Jempol: Senam Tangan Dipatenkan FlexEx Sport di Amazon
"Alat senam tangan FlexEx Sport memungkinkan Anda melatih semua jari secara bersamaan atau satu per satu."
Terbaik untuk Kekuatan Pergelangan Tangan: Peradix Hand Grip Strength Trainer di Amazon di Amazon
"Lengkap dengan tiga warna berdasarkan ketahanan, bola stres ini menjanjikan kelegaan dari artritis atau hari yang melelahkan di depan komputer."
Reaksi spontan yang paling umum terhadap rasa sakit dan ketidaknyamanan adalah berhenti bergerak dan mengistirahatkan area yang cedera sebanyak mungkin. Tapi bila menyangkut penyakit kronis, seperti radang sendi tangan dan rheumatoid arthritis, hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalahtidakpindah, kata Lisa Folden, Terapis Fisik Berlisensi dan pemilik Konsultan Kesehatan & Terapi Fisik Lubang Sehat di Charlotte, Carolina Utara.
Artritis tangan dikaitkan dengan nyeri yang dalam dan nyeri, bersamaan dengan pembengkakan, kekakuan, penurunan rentang gerak, dan penurunan kekuatan genggaman. Artritis reumatoid adalah jenis artritis inflamasi autoimun yang biasanya berhubungan dengan pergeseran ulnaris dan deformitas tangan.
“Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggerakkan tangan Anda, merentangkannya setiap hari,” jelas Dr. Folden. "Anda tidak perlu menunggu rasa sakit untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan tangan Anda, serta persendian dan ototnya." Arthritis datang dengan banyak peradangan dan ketidaknyamanan pada persendian, sehingga mereka yang mengalaminya ingin bergerak sebanyak mungkin untuk meningkatkan cairan sinovial pada persendian, saran Dr. Folden. Cairan tersebut membantu melindungi sambungan dan membuat pergerakan di masa mendatang lebih nyaman.
Pada titik tertentu, setiap orang akan mengembangkan beberapa tingkat arthritis karena aktivitas seumur hidup dan kerusakan jaringan secara alami, ungkap Dr. Folden. Langkah pertama setelah menyadari rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mengingatkan pada radang sendi di tangan adalah pergi ke dokter, yang diharapkan tidak hanya akan meresepkan obat pereda nyeri, tetapi mengirim Anda ke “terapi fisik atau okupasi untuk mengetahui akar masalahnya dan memberi Anda lebih banyak tol untuk membantu Anda mengelola. ”
Tes evaluasi biasa memakan waktu sekitar satu jam dan melibatkan pengujian rentang gerak, kekuatan, dan nyeri. Setelah evaluasi, Dr. Folden memberi pasien latihan di rumah untuk dikerjakan setiap hari dan meminta mereka menindaklanjuti dengan sesi terapi. Berikut adalah beberapa pilihan peralatan olahraga yang mungkin ditemukan seseorang yang menderita radang sendi selama terapi fisik atau digunakan di rumah saat mencoba untuk mendapatkan kembali kekuatannya.
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit
Atas kebaikan Amazon
Beli di AmazonKetika sampai pada arthritis, pasien sering menghadapi masalah defisit kekuatan karena kurangnya gerakan, jelas Dr. Folden. Itulah sebabnya banyak ahli terapi fisik berupaya meningkatkan kekuatan genggaman secara khusus, yaitu kekuatan yang diterapkan oleh tangan untuk menarik atau menahan benda. Kit GRM ini sangat cocok untuk latihan harian dan membantu memulihkan cedera tangan, artritis, rheumatoid arthritis, tendonitis, carpal tunnel syndrome, tennis elbow, dan banyak lagi.
Muncul dengan pelatih kekuatan cengkeraman yang dapat disesuaikan yang memungkinkan ketahanan hingga 132 pon dan memiliki pegangan penghitungan yang cerdas, olah raga jari, cincin penahan pegangan tangan, olah raga jari, bola pegangan pelepas stres, dan tandu pegangan jari. Semua yang Anda butuhkan untuk memperbesar fokus pada genggaman Anda ada di kit ini.
Anggaran Terbaik: Pnrskter Hand Grip dan Finger Strengthener
Beli di AmazonKombinasi pegangan tangan dan penguat jari ini ideal untuk siapa saja yang menderita artritis tangan dan ingin mengencangkan serta memperkuat otot di sekitar tangan. Orang-orang memiliki kecenderungan untuk menggunakan otot cengkeraman mereka secara berlebihan sambil mengabaikan otot-otot mereka yang membesar. Penguat jari memungkinkan Anda untuk membuka otot-otot itu dengan berkonsentrasi meregangkan jari. Di sisi lain, pegangan tangan hadir dalam tiga level resistensi untuk mengakomodasi kekuatan tangan Anda saat ini. Kedua peralatan tersebut mudah dibersihkan hanya dengan sedikit sabun dan air, serta siap digunakan secara teratur.
Bola Terbaik: Bola Stres Terapi Tangan Serenilite
Beli di AmazonBola terapi berkualitas tinggi ini dikenal tahan dengan baik di bawah tekanan dan biasa digunakan dalam terapi tangan dan ketangkasan. Terbuat dari kain anti lengket dengan inti gel tahan air mata, bahan ini pas di tangan Anda saat bekerja untuk mengurangi gejala artritis. Tidak ada salahnya juga untuk melipatgandakan pekerjaan dengan membantu meredakan stres fisik atau mental dalam tubuh. Dengan ukuran 2,25 x 5,1 cm, bola stres dari Serenilite sangat cocok untuk menemani Anda ke mana pun Anda pergi, baik itu untuk bekerja atau ke terapi fisik.
Best Putty: Vive Therapy Putty
Beli di AmazonTerapi dempul memungkinkan inner child Anda bermain sambil juga memaksa Anda menggunakan tangan Anda dalam berbagai gerakan. Dr. Folden menggunakan dempul terapi dengan pasien dengan meminta mereka "menggali dempul untuk mengerjakan ekstensi jari atau ketangkasan telanjang mereka dan membuat mereka menemukan benda-benda seperti manik-manik, kerikil, atau uang logam". Vive Therapy Putty diberi kode warna berdasarkan tingkat ketahanan, mulai dari yang lembut hingga yang keras, sehingga orang dapat secara bertahap meningkatkan kekuatan tangan dan cengkeraman mereka berdasarkan apa yang mereka rasa dapat mereka tangani hari itu.
Dempul tersedia dalam empat, wadah tiga ons dan tidak berbau, tidak beracun, bebas lateks. Dempul berbahan dasar silikon ini akan bertahan tanpa butiran, jadi regangkan, peras, dan aduk sesuka Anda. Tanganmu akan berterima kasih nanti.
Terbaik untuk Jempol: Senam Tangan Dipatenkan FlexEx Sport
Beli di Amazon Beli di Flexex.comPikirkan Alat Latihan Tangan FlexEx ini sebagai semacam karet gelang yang dimuliakan. Tidak ada yang terlalu mewah, tapi seperti karet gelang biasa, ini terbukti menjadi aset penting dalam terapi. Nyeri pada sendi jari merupakan gejala umum dari artritis dan dapat membuat Anda kesulitan untuk menggenggam benda, terutama yang berukuran kecil. Latihan yang menggunakan karet gelang membantu melatih ekstensi jari dan kekuatan tangan dengan memanfaatkan semua otot di lengan bawah dan lengan atas, jelas Dr. Folden.
Terbaik untuk Kekuatan Pergelangan Tangan: Peradix Hand Grip Strength Trainer di Amazon
Beli di AmazonMeskipun Peradix Hand Grip Strength Trainer masih merupakan jenis bola stres, desain ergonomisnya membantu agar pas dengan tangan Anda dan melatih semua jari Anda dengan lebih efektif. Bentuk pelatih warna-warni ini, yang berkoordinasi dengan perkembangan resistensi dari 15kg menjadi 25kg menjadi 30kg, memungkinkan untuk lebih mudah mengisolasi area tangan Anda dan memberi lebih banyak perhatian pada pergelangan tangan Anda.
Putusan Akhir
GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua alat latihan penting untuk artritis tangan yang Anda butuhkan semuanya dalam satu dengan harga terjangkau. Untuk sentuhan menyenangkan pada terapi arthritis, Vive Therapy Putty akan membiarkan inner child Anda bermain sambil tetap melatih otot-otot tangan tersebut secara efektif.
Apa yang Harus Diperhatikan Dalam Peralatan Latihan untuk Radang Sendi Tangan
Kenyamanan: Berjuang dengan arthritis sudah cukup tidak nyaman, tidak perlu menambah ketidaknyamanan dengan membeli peralatan olahraga tanpa bantalan yang tepat. Baik itu alat olah raga pegangan tangan atau bola stres, pastikan kemudahan kenyamanan adalah salah satu penjelasan teratasnya.
Bepergian: Salah satu hal terbaik tentang senam tangan dan peralatan untuk radang sendi adalah senam dan perlengkapannya dibuat dengan mempertimbangkan aktivitas santai, artinya Anda dapat menggunakannya saat bekerja di meja atau duduk di kursi penumpang dalam perjalanan. Itulah mengapa Anda ingin memastikan peralatan Anda dapat dengan mudah masuk ke dalam tas atau ransel Anda, untuk pergi ke mana pun Anda pergi.
Mengapa Mempercayai Kesehatan Sangat Baik
Dibesarkan oleh dua profesional medis, Amari Pollard memahami pentingnya literasi kesehatan. Sebagai penulis kesehatan berpengalaman, dia berkomitmen untuk menghasilkan ulasan produk yang diteliti dengan baik dan bersumber dengan baik untuk membantu orang membuat keputusan medis yang tepat.
.jpg)
