AzmanJaka / Getty Images
Poin Penting
- Peneliti membuat panduan untuk membantu penderita diabetes tipe 1 berolahraga dengan aman.
- Penderita diabetes tipe 1 mungkin mengalami penurunan gula darah yang besar saat berolahraga, dan bahkan bisa pingsan.
- Panduan tersebut bertujuan untuk memberikan alat kepada pasien diabetes tipe 1 agar tetap sehat saat berolahraga.
Sekelompok pakar internasional membuat panduan standar pertama di dunia untuk membantu penderita diabetes tipe 1 berolahraga dengan aman.
Panduan tersebut merinci pentingnya olahraga pada diabetisi tipe 1, tetapi mengakui risiko hipoglikemia — gula darah rendah. “Maklum, ketakutan akan hipoglikemia adalah salah satu hambatan terkuat untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari,” kata pedoman tersebut.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika pankreas Anda tidak membuat insulin atau membuat sangat sedikit insulin, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Antara 5% hingga 10% penderita diabetes memiliki diabetes tipe 1, sehingga prevalensinya lebih rendah dibandingkan diabetes tipe 2.
“Secara umum, kami melihat bahwa latihan aerobik — joging, bersepeda, dll — menyebabkan penurunan glukosa yang lebih tajam dibandingkan dengan latihan ketahanan atau latihan interval,” Peter G. Jacobs, PhD, penulis bersama panduan dan seorang profesor di Departemen Teknik Biomedis di Oregon Health & Science University, memberi tahu Verywell. "Dan penurunan glukosa yang lebih dalam juga dapat terjadi jika seseorang berolahraga segera setelah makan ketika mereka memiliki sejumlah besar insulin di tubuh mereka untuk menutupi makanan yang telah mereka konsumsi."
Panduan tersebut secara khusus menjabarkan informasi untuk membantu orang dengan diabetes tipe 1 dan penyedia medis mereka menurunkan risiko hipoglikemia akibat olahraga.
Othmar Moser, PhD, penulis utama panduan dan profesor fisiologi olahraga dan metabolisme di University of Bayreuth, memberi tahu Verywell bahwa dia dan rekan penulisnya memutuskan untuk membuat pedoman untuk membantu membuat proses olahraga seaman mungkin bagi manusia. dengan diabetes tipe 1. "Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ketakutan utama orang dengan diabetes tipe 1 adalah rasa takut pingsan saat berolahraga," katanya. "Ini akan membantu."
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Jika Anda menderita diabetes tipe 1, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk berolahraga dengan aman. Target glukosa darah dapat spesifik untuk setiap individu, jadi bersama-sama Anda harus dapat membuat rencana yang tepat untuk Anda.
Panduan Baru
Panduan ini secara khusus menjelaskan saran berdasarkan langkah-langkah terbaik yang harus diambil sebelum, selama, dan setelah berolahraga, termasuk penggunaan monitor glukosa.
“Saya selalu merekomendasikan untuk menggunakan sistem pemantauan glukosa — sensor kecil di perut atau lengan atas Anda dan menampilkannya di ponsel atau alat pembaca setiap lima menit,” kata Moser. “Ini membuatnya sangat mudah untuk memantau glukosa Anda secara teratur.”
Sebelum berolahraga
- Ketahui jenis, intensitas, dan durasi latihan
- Pertimbangkan waktu latihan
- Cari tahu terlebih dahulu berapa banyak insulin yang harus digunakan
- Targetkan kisaran glukosa sensor
Saat berolahraga
- Kisaran glukosa sensor harus antara 126 mg / dl dan 180 mg / dl, dan harus sedikit lebih tinggi untuk orang dengan peningkatan risiko hipoglikemia
- Jika kadar glukosa sensor meningkat, lakukan koreksi insulin
- Olahraga harus dihentikan jika kadar glukosa darah di bawah 70 mg / dl. Jika di bawah 54 mg / dl, olahraga tidak boleh dimulai kembali
Setelah berolahraga
- Selama 90 menit pertama setelah berolahraga, yang terbaik adalah memiliki kisaran glukosa 80 mg / dl hingga 180 mg / dl
- Jika koreksi insulin diperlukan karena kadar glukosa sensor tinggi, alarm monitor glukosa harus disetel pada 80 mg / dl
Bagaimana Latihan Mempengaruhi Diabetes Tipe 1
The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar para penderita diabetes tipe 1 melakukan aktivitas fisik secara rutin. “Olah raga memberikan manfaat bagi semua orang, termasuk penderita diabetes tipe 1. Ini dapat membantu menjaga indeks massa tubuh yang sehat, kekuatan, dan kebugaran, ”kata Jacobs. "Ini dapat bermanfaat secara khusus untuk orang yang hidup dengan diabetes tipe 1 karena dapat membantu mereka meningkatkan kontrol glikemik dan dapat mengurangi total kebutuhan insulin harian mereka."
Olahraga dapat "secara dramatis dan drastis meningkatkan kualitas hidup" pada pasien dengan diabetes tipe 1, "kata Moser.
Seperti panduan baru, ADA juga merekomendasikan agar penderita diabetes tipe 1 memeriksa gula darah mereka sebelum, selama, dan setelah olahraga, tetapi organisasi tidak memberikan kisaran glukosa darah yang ditargetkan.
Moser mendesak penderita diabetes tipe 1 untuk melihat olahraga sebagai bagian dari pengobatan mereka, bersama dengan menggunakan insulin dan makan makanan yang sehat. Dan yang paling penting, katanya, penderita diabetes tipe 1 tidak perlu takut untuk berolahraga. “Beberapa tahun yang lalu, sulit bagi penderita diabetes tipe 1 untuk melakukan olahraga [karena ketakutan akan hipoglikemia], tetapi saat ini hal itu mungkin dilakukan,” katanya. “Harapan kami adalah setiap orang dengan diabetes tipe 1 akan aktif secara fisik dan berolahraga.”
.jpg)
