Tidur yang tidak menyegarkan telah lama diketahui sebagai ciri fibromyalgia, dan itu salah satu yang mungkin terkait dengan banyak gejala kita. Satu studi melaporkan bahwa sebanyak 95 persen orang dengan fibromyalgia melaporkan tidur yang tidak nyenyak.
Sebuah badan penelitian yang berkembang mengarah pada pemahaman yang lebih baik tentang tidur yang tidak menyegarkan dalam kondisi ini, fitur-fiturnya, pengaruhnya terhadap kita, dan bagaimana hal itu dapat dikurangi.
Gambaran
Tidur yang tidak menyegarkan, juga disebut tidur nonrestorative, tidak sama dengan insomnia (yang juga bisa terjadi pada fibromyalgia). Ini tidak terkait dengan seberapa sulit untuk tidur atau berapa lama Anda tidur.
Sebaliknya, tidur yang tidak menyegarkan lebih pada kualitas tidur Anda. Ini ringan, dan bahkan setelah tidur sepanjang malam, Anda bangun dengan perasaan lelah dan seolah-olah Anda hampir tidak tidur. Namun, dampak dari tidur yang tidak menyegarkan dapat melampaui rasa lelah.
Meskipun tidur yang tidak menyegarkan dan masalah terkait tidur lainnya dianggap sebagai gejala fibromyalgia, penelitian menunjukkan bahwa hal itu terkait dengan kelainan kimiawi otak dan sistem kekebalan dengan cara yang kompleks dan, menurut sebuah penelitian di Spanyol tahun 2012, dapat berfungsi sebagai "keduanya penyebab dan konsekuensi dari fibromyalgia. "
Dampak Tidur yang Tidak Menyegarkan
Penelitian mengaitkan kualitas tidur yang buruk ini dengan beberapa gejala fibromyalgia, termasuk:
- Peningkatan kelembutan
- Kurangnya pemulihan dalam semalam dari rasa sakit
- Tidak ada perasaan sehat di pagi hari
- Gangguan kognitif (fibro fog)
- Kinerja tugas yang buruk
- Sakit pagi
- Kekakuan
- Kelelahan
- Tekanan psikologis
Mengapa Tidur Tidak Menyegarkan di Fibromyalgia
Sejauh ini, tidak dipahami dengan baik mengapa tidur pada umumnya tidak menyegarkan bagi orang dengan kondisi ini.
Penjelasan yang paling jelas adalah sulit untuk tidur saat Anda kesakitan, dan banyak orang dengan fibromyalgia melaporkan rasa sakit yang signifikan hanya dengan berbaring pada otot mereka yang lembut. Kecenderungan untuk merasa kedinginan atau kepanasan dan keringat berlebihan juga dapat menyebabkan masalah tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa disfungsi pada sistem saraf otonom (ANS) mungkin juga memainkan peran kunci.
ANS dipisahkan menjadi dua bagian — simpatis (mode lawan-atau-lari) dan parasimpatis (mode istirahat-dan-cerna.) Menurut teori fibromyalgia yang muncul, sistem saraf simpatis tampaknya macet "," mencegah tubuh dari benar-benar santai dan bisa tidur.
Keadaan ini mirip dengan "tidur dengan satu mata terbuka", seperti yang dilakukan orang tua baru ketika mereka waspada terhadap setiap tangisan bayi, atau seperti yang mungkin Anda alami ketika Anda sangat khawatir tentang tidur berlebihan dan karenanya bangun dan memeriksa jam lagi dan lagi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa variabilitas detak jantung, yang merupakan ukuran fungsi otonom, tidak normal selama tidur pada peserta dengan fibromyalgia. Ini mendukung teori peningkatan aktivitas simpatik yang mengganggu tidur.
Karena rasa sakit mengganggu tidur dan kurang tidur menyebabkan rasa sakit, ini bisa menjadi siklus yang terus berlanjut.
Pengobatan
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa obat mungkin dapat meningkatkan kualitas tidur di fibromyalgia. Ini termasuk:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) dan SNRI lainnya
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (natrium oxybate)
- Ganja medis
Lyrica, Cymbalta, dan Savella disetujui FDA untuk penyakit ini. Elavil adalah antidepresan trisiklik, dan Xyrem adalah obat narkolepsi yang dikontrol dengan ketat.
Beberapa orang dengan fibromyalgia melaporkan keberhasilan dengan resep lain atau alat bantu tidur yang dijual bebas juga.
Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur dan nyeri pada fibromyalgia.
Jika tidur Anda tidak menyegarkan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan apa yang tepat untuk Anda.
.jpg)
.jpg)
