Probiotik tampaknya menjadi hal yang populer akhir-akhir ini. Dengan banyak manfaat yang diklaim dan risiko efek samping yang relatif rendah, produsen memanfaatkan peluang bisnis yang berkembang pesat. Penting bagi Anda untuk dididik sebanyak mungkin tentang jenis probiotik terbaik sehingga Anda dapat memilih yang tepat untuk Anda dan keluarga.
Gambar Juergen Bosse / GettyApakah Probiotik Itu?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri atau ragi) yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan manusia. Mereka tersedia dalam bentuk suplemen atau dalam makanan dan minuman probiotik. Probiotik dianggap serupa dengan (dan meningkatkan kadar) bakteri "baik" yang ditemukan di usus Anda. Bakteri "baik" ini dianggap meningkatkan kesehatan kita melalui dukungannya terhadap sistem kekebalan kita.
Ada banyak jenis probiotik yang beredar di pasaran, dua kelompok utama adalah lactobacillus atau bifidobacterium. Terlepas dari kelompoknya, masing-masing memiliki strain yang bervariasi. Meski belum diketahui pasti, beberapa ilmuwan berpendapat bahwa strain yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda.
Kenapa sekarang?
Dorongan probiotik saat ini cocok dengan pertanyaan, "Jika manusia baik-baik saja tanpa mengonsumsi suplemen probiotik selama ribuan tahun, mengapa mereka begitu penting sekarang?" Meskipun tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, ada beberapa perubahan budaya yang signifikan yang berdampak pada flora usus (populasi organisme yang mengisi usus kita).
Ini termasuk penggunaan antibiotik, pola makan yang kurang dalam makanan nabati yang menyehatkan usus, pendinginan dan peningkatan sterilisasi makanan. Apa yang belum kita ketahui benar adalah jika probiotik benar-benar membalikkan perubahan ini dan mendukung kesehatan flora usus Anda.
Manfaat yang Mungkin
Probiotik sedang dipelajari untuk berbagai manfaat kesehatan. Probiotik diteorikan memiliki manfaat kesehatan berikut:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menangkal infeksi
- Kurangi populasi bakteri berbahaya
- Memperbaiki ketebalan dan kekuatan lendir yang melapisi usus
Probiotik untuk Masalah Kesehatan Tertentu
Meskipun banyak produsen akan membuat klaim mengenai manfaat probiotik untuk semua jenis gangguan, tidak selalu ada penelitian yang mendukung klaim tersebut. Sulit untuk melakukan penelitian yang berkualitas tentang probiotik karena banyaknya variasi strain yang tersedia. Dan banyak penelitian menunjukkan hasil yang beragam, tetapi penelitian sedang berlangsung.
Ada beberapa penelitian yang mendukung penggunaan probiotik untuk kondisi kesehatan berikut:
- Diare terkait antibiotik (Lactobacillus GG)
- Dermatitis atopik
- Candida
- Radang gusi dan periodontitis
- Diare infeksius
- Penyakit radang usus (IBD)
- Sindrom iritasi usus besar (IBS)
- Intoleransi laktosa
- Pertumbuhan berlebih bakteri usus halus (SIBO)
- Infeksi virus, akut, pada anak-anak
Selain itu, terdapat penelitian pendahuluan yang menunjukkan bahwa probiotik dapat berperan dalam pencegahan gangguan kesehatan berikut:
- Asma pada bayi dan anak-anak
- Gigi berlubang
- Diare wisatawan (Lactobacillus GG)
- KambuhClostridium dificile(C. difficile)infeksi (Lactobacillus GG)
- Infeksi saluran kemih
Probiotik mungkin berperan dalam mencegah infeksiC. difficile, bakteri yang menyebabkan diare dan kolitis. American Gastroenterology Association (AGA), dalam pedoman praktik klinis tahun 2020, merekomendasikan strain probiotik tertentu daripada probiotik lain untuk pencegahan penyakit ini.C difficile infeksi. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Strain probiotik yang dikutip oleh AGA untuk mencegah infeksiC. difficiletermasuk:S boulardii; atau kombinasi 2 reganganL acidophilus CL1285 danLactobacillus casei LBC80R; atau kombinasi 3 reganganL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, danBifidobacterium bifidum; atau kombinasi 4 reganganL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, danStreptococcus salivarius subsptermofilus.
Cara Memilih Suplemen Probiotik
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen probiotik dan mendapatkan izin dari dokter untuk melakukannya, pastikan untuk membaca labelnya dengan cermat. Anda ingin memastikan bahwa suplemen tersebut mengandung galur hidup dari bakteri atau ragi, dan bahwa kehidupan galur ini dijamin pada saat penggunaan, dan bukan pada saat pembuatan. Poin perbandingan lainnya adalah jumlah strain bakteri dan jumlah unit pembentuk koloni, meskipun hal ini tidak menjamin hasil.
Sayangnya, AS tidak memiliki standar federal untuk suplemen probiotik. Oleh karena itu, Anda berisiko membeli produk tanpa jaminan bahwa produk tersebut mengandung strain probiotik yang diiklankan, strain tersebut masih hidup, atau bahwa produk tersebut bebas dari bahan-bahan yang tidak sehat. . Oleh karena itu, mungkin yang terbaik adalah memilih probiotik bermerek yang memiliki penelitian yang mendukung keefektifannya. Berikut beberapa contohnya:
- Meluruskan
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ingatlah bahwa probiotik adalah organisme hidup. Pastikan untuk menggunakan probiotik yang Anda beli sebelum tanggal kedaluwarsa dan menyimpannya sesuai dengan petunjuk kemasan. Beberapa formulasi memerlukan pendinginan sementara yang lain karena dalam keadaan dormansi, baik-baik saja di tempat yang sejuk dan kering.
Catatan Perhatian
Meskipun sebagian besar penelitian menunjukkan sedikit, jika ada, efek samping negatif, penting untuk diingat bahwa penelitian tentang probiotik masih dalam tahap awal.Mungkin ada beberapa risiko bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sistem kekebalan yang terganggu. Seperti halnya suplemen apa pun, penting bahwa sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen probiotik, Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk membantu memastikan bahwa Anda tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
