Kecelakaan yang mengotori adalah pengalaman yang menyedihkan. Buang air besar sebelum Anda ke toilet menghasilkan kekacauan bau dan rasa malu yang tidak ingin Anda alami lagi. Mungkin akan memberikan penghiburan untuk mengetahui bahwa kecelakaan seperti itu tidak jarang seperti yang Anda kira. Faktanya, diperkirakan bahwa setidaknya 5 hingga 15 persen populasi berurusan dengan inkontinensia tinja, label diagnostik resmi untuk gejala kecelakaan mengotori. Jumlah ini mungkin merupakan perkiraan yang rendah karena banyak orang tidak memberi tahu dokter mereka tentang gejala mereka. Di sini Anda akan mempelajari apa yang mungkin menyebabkan kecelakaan mengotori dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesApa Penyebab Kecelakaan Kamar Mandi
Ada berbagai macam hal yang mungkin menyebabkan Anda mengalami kecelakaan kamar mandi. Kecelakaan seperti itu terjadi ketika sfingter anus Anda tidak dapat menampung kotoran sampai Anda duduk di toilet. Hal ini dapat terjadi selama episode diare, di mana urgensi atau kelonggaran feses menguasai kendali otot sfingter . Episode pengotoran juga dapat terjadi saat Anda mengalami konstipasi karena feses yang longgar bocor di sekitar tinja yang keras. Inkontinensia feses yang berkelanjutan mungkin disebabkan oleh masalah struktural atau fungsional pada otot sfingter.
Risiko Anda mengalami kecelakaan kamar mandi meningkat seiring bertambahnya usia atau setelah melahirkan. Memiliki penyakit radang usus atau menjalani radiasi di area tersebut juga dapat menyebabkan inkontinensia tinja. Ini juga dapat terjadi sebagai bagian dari penyakit kronis di seluruh sistem, seperti multiple sclerosis.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Meskipun Anda mungkin merasa malu, jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda. Penyedia layanan kesehatan dilatih untuk menangani segala macam gejala pada manusia. Mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda akan memastikan bahwa Anda mendapatkan diagnosis yang tepat, karena ini mungkin merupakan tanda suatu penyakit. Dokter Anda juga dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk mengatasi gejala atau mungkin mendiskusikan dengan Anda beberapa perawatan medis yang mungkin bisa membantu.
Perhatikan What You Eat
Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami kecelakaan mengotori secara teratur, Anda mungkin ingin memulai jurnal makanan untuk melihat apakah ada beberapa pemicu pola makan yang mungkin berkontribusi pada masalah tersebut. Penyebab yang mungkin termasuk:
- Kafein
- Alkohol
- Makanan olahan susu
- Makanan yang mengandung fruktosa, termasuk beberapa buah dan sayuran segar
- Makanan yang mengandung FODMAP tingkat tinggi
Anda mungkin juga ingin memastikan bahwa Anda mengonsumsi serat makanan dalam jumlah yang cukup untuk mencoba menjaga tinja Anda tetap lembut dan kencang sehingga lebih mudah bagi otot sfingter Anda untuk menahannya.
Teknik Relaksasi
Dapat dimengerti jika Anda merasa cemas tentang kemungkinan mengalami kecelakaan yang mengotori. Namun, kecemasan sebenarnya dapat meningkatkan peluang Anda untuk hal ini terjadi, karena hubungan erat antara respons stres alami tubuh Anda. Untungnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mematikan respons ini dan menenangkan tubuh agar buang air besar bisa terkontrol hingga Anda berada di toilet. Menggunakan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam dan self-talk yang menenangkan dapat membantu Anda menenangkan tubuh daripada meningkatkan perasaan terdesak.
Miliki Rencana Tindakan
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kecemasan tentang kecelakaan adalah dengan memiliki rencana untuk mencakup semua kemungkinan. Sebelum bertualang, pastikan Anda tahu di mana Anda bisa mengakses kamar kecil jika diperlukan. Beri tahu teman seperjalanan tentang kebutuhan kesehatan unik Anda sehingga mereka dapat membantu memfasilitasi pemberhentian cepat
Jika Anda pernah mengalami masalah mengotori di masa lalu dan berpikir mungkin ada penundaan dalam kemampuan Anda untuk ke kamar kecil, mengemas atau memakai produk pembalut dewasa, dan jika perlu, bawalah pakaian ganti. Mengetahui bahwa Anda siap menghadapi episode tak terduga akan sangat membantu mengurangi kepanikan yang dapat berkontribusi pada perasaan terdesak.
Miliki Percaya Diri pada Otot Anda
Jika Anda hanya mengalami satu kali kecelakaan mengotori dan dokter meyakinkan Anda bahwa Anda tidak memiliki penyakit serius atau kerusakan fisik pada sfingter Anda, kemungkinan besar tidak akan terjadi episode berulang. Anda mungkin berpikir bahwa peluang tersebut tetap tinggi karena Anda sering ke toilet "tepat pada waktunya". Pengalaman-pengalaman ini tidak selalu berarti bahwa Anda akan mengalami kecelakaan. Kemungkinan besar, rektum Anda telah melakukan apa yang telah dilatihnya sejak Anda masih kecil. Ia melakukan tugasnya untuk menahan kotoran sampai Anda duduk di toilet. Pada titik itu, lepaskan. Untuk ketenangan pikiran yang sangat dibutuhkan, ingatkan diri Anda untuk memiliki keyakinan bahwa otot rektal Anda kemungkinan besar akan melakukan tugasnya dan menjaga segala sesuatunya tetap terkendali untuk Anda.
