Punggung bawah adalah bagian dari tulang belakang yang terdiri dari tulang belakang lumbar, sakrum, dan tulang ekor.
Tulang belakang lumbal adalah bagian punggung yang terdiri dari lima tulang yang disebut tulang belakang. Tulang-tulang ini membantu memberikan mobilitas dan stabilitas ke punggung dan tulang belakang Anda dan merupakan titik perlekatan bagi banyak otot dan ligamen. Masalah dengan tulang belakang lumbal dapat menyebabkan rasa sakit dan gerakan terbatas pada punggung atau pinggul Anda.
Ilmu urai
Dalam tulang belakang yang normal dan sehat, kelima vertebra lumbal bertumpuk satu sama lain dalam posisi rata tengah. Meskipun semua tulang belakang memiliki bentuk yang kurang lebih sama, tulang pinggang adalah yang terbesar. Ini karena mereka membawa beban yang lebih besar yang ditransmisikan dari bagian atas kepala ke tulang belakang yang lebih rendah.
Alasan lain mengapa tulang lumbal lebih besar dari pada vertebra serviks dan toraks adalah karena tulang tersebut harus besar dan kuat untuk menopang otot dan tulang selama gerakan. Area lumbar tulang belakang adalah pusat fisik tubuh. Area ini adalah pusat dari banyak aktivitas dasar, termasuk keseimbangan dan generasi penggerak (berjalan dan berlari, dll.). Tuntutan pada area pinggang sangat besar.
Di atas dan di bawah setiap vertebra adalah disk intervertebralis. Diskus berfungsi sebagai peredam kejut antara setiap tulang pinggang. Vertebra dan diskus lumbal mengambil beban dari tulang belakang, dengan demikian menopang berat badan.
Bagian belakang vertebra lebih rumit, dengan tonjolan dan lembah, masing-masing dengan tujuan integral ke tulang belakang. Tulang memanjang dari belakang tulang belakang untuk membentuk kanal untuk saraf, persendian untuk stabilitas, dan tempat perlekatan untuk otot. Berikut daftarnya:
- Proses berputar
- Proses melintang
- Sendi facet
- Lamina
- Gagang bunga
- Pars interarticularis
Setiap wilayah tulang belakang memiliki kurva arah yang terkait dengannya. Lekukan normal tulang belakang lumbal adalah lordosis. Ini adalah kurva ke depan yang membantu menjaga cakram dan otot tetap sejajar. Tulang belakang lumbal bertumpu pada sakrum. Tempat mereka bertemu disebut sendi lumbosakral, atau L5-S1.
Fungsi
Salah satu fungsi tulang belakang lumbal adalah melindungi akar saraf lumbal. Saraf ini menjalar dari sumsum tulang belakang ke bokong dan kaki Anda. Tulang pinggang membuat kanal tempat saraf terlindungi.
Tulang belakang lumbal juga berfungsi sebagai titik perlekatan untuk otot. Latissimus, iliospoas, dan paraspinals semuanya menempel di berbagai titik tulang pinggang, membantu memindahkannya.
Tulang belakang lumbal juga berfungsi membantu menggerakkan tubuh. Gerakan tulang belakang lumbal meliputi:
- Lengkungan
- Perpanjangan
- Rotasi
- Sidebending
Gerakan-gerakan ini dilakukan oleh otot-otot yang menempel di punggung bawah, dan dapat bervariasi bergantung pada kekuatan dan kelenturan.
Kondisi
Ada banyak kondisi yang dapat mempengaruhi tulang belakang lumbar. Ini mungkin termasuk:
- Stenosis lumbal
- Spondylolisthesis
- Fraktur kompresi vertebra
- Linu panggul
- Disk yang mengalami hernia
- Otot tegang
- Penyakit cakram degeneratif
Semua kondisi ini dapat menyebabkan hilangnya mobilitas lumbal, nyeri, dan kesulitan toleransi duduk atau berdiri.
Rehabilitasi
Sangat Baik / Gary FersterJika Anda telah melukai tulang belakang lumbar Anda, Anda mungkin merasakan berbagai gejala, termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Sakit punggung
- Nyeri pinggul, paha, atau kaki
- Kehilangan mobilitas punggung
- Lemas di punggung, pinggul, atau kaki Anda
- Mati rasa atau kesemutan di pinggul, paha, atau kaki Anda
Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter. Mereka dapat mendiagnosis kondisi Anda dan memberi Anda perawatan yang tepat.
Perawatan untuk masalah tulang belakang lumbal biasanya melibatkan kombinasi latihan peregangan dan penguatan. Latihan-latihan ini mungkin termasuk:
- Lumbar press up
- Panggul miring
- Fleksi lumbal
- Peregangan saraf siatik
- Latihan stabilisasi lumbar
Bekerja dengan ahli tulang atau ahli terapi fisik mungkin untuk memastikan Anda melakukan hal yang benar untuk tulang belakang Anda. Spesialis Anda juga dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana mempertahankan postur tubuh yang tepat untuk membantu mencegah masalah di masa depan dengan tulang belakang lumbar Anda.
Sebagian besar episode nyeri punggung hilang dalam beberapa minggu setelah onset. Anda bisa berharap untuk kembali normal dalam satu bulan atau lebih. Jika gejala Anda berlanjut, Anda harus memeriksakan diri ke dokter Anda; Anda mungkin memerlukan perawatan lain seperti suntikan atau operasi untuk tulang belakang lumbar Anda.
Memahami anatomi dasar 5 tulang pinggang yang membentuk punggung bawah dapat membantu Anda mendapatkan perawatan dan perawatan yang tepat untuk punggung Anda.
