Anatomi Otot Peroneus Longus

Otot peroneus longus adalah penggerak dan penstabil utama pergelangan kaki Anda. Otot, bersama dengan peroneus brevis dan tertius, mengalir ke sisi lateral tungkai bawah Anda dan menempel pada kaki Anda.

Ini berfungsi untuk menggerakkan kaki dan pergelangan kaki Anda ke berbagai arah. Cedera pada peroneus longus dapat menyebabkan nyeri, penurunan gerak, dan kesulitan dengan tugas fungsional dasar seperti berjalan dan berlari Peroneus longus juga dikenal sebagai fibularis longus.

Ilmu urai

Peroneus longus berasal dari kepala fibula Anda dan separuh atas batang fibula Anda di bagian luar tungkai bawah Anda.

Ini kemudian mengalir ke bagian lateral kaki Anda dengan peroneus brevis dan tertius, berubah menjadi tendon, dan menempel di bagian bawah kaki Anda di tulang paku medial dan tulang metatarsal pertama.

Otot dianggap sebagai otot pergelangan kaki ekstrinsik; itu berasal dari kaki Anda dan menempel pada kaki Anda dan berfungsi untuk menggerakkan pergelangan kaki Anda.

Tendon peroneus longus ditahan di dekat pergelangan kaki lateral Anda oleh retinakulum peroneal superior, pita jaringan yang tebal.

Peroneus longus adalah otot superfisial yang dapat dengan mudah dilihat dan diraba. Saat Anda menggerakkan pergelangan kaki ke eversi (memutar pergelangan kaki Anda ke luar), Anda dapat melihat kontraksi otot di samping betis Anda.

Pasokan saraf ke peroneus lama adalah melalui saraf peroneal superfisial yang muncul dari lumbal tingkat lima dan sakral tingkat satu dan dua. Suplai darah berasal dari arteri tibialis anterior dan peroneal.

Fakta Menarik

Nama resmi otot diubah dari peroneus menjadi fibularis untuk menghindari kebingungan dengan struktur anatomi lain, daerah perianal.

Bisa dibayangkan kebingungan yang bisa terjadi jika dokter diarahkan untuk memeriksa otot peroneus Anda dan akhirnya memeriksa area perianal Anda. Sayangnya, perubahan nama anatomi terjadi perlahan seiring waktu dan nama peroneus tradisional terus digunakan.

Fungsi

Peroneus longus mengalir ke aspek lateral tungkai bawah Anda dan menempel di sekitar kaki lateral dan di bagian bawah kaki Anda.

Saat berkontraksi, ia menggerakkan pergelangan kaki Anda ke eversi. Gerakan ini terjadi saat pergelangan kaki Anda bergerak ke samping menuju jari kaki terkecil Anda.

Otot juga membantu otot gastrocnemius (betis) di plantar meregangkan kaki Anda, seperti mengarahkan jari-jari kaki Anda ke bawah.

Peroneus longus juga menopang lengkungan melintang di kaki Anda. Saat Anda berdiri dengan satu kaki, otot membantu menstabilkan kaki bagian bawah di pergelangan kaki, menjaga keseimbangan.

Peroneus longus adalah otot yang kuat dan tendon yang terkait mampu menahan kekuatan tinggi yang mungkin terjadi selama berjalan dan berlari.

Karena kekuatan tariknya yang tinggi, kadang-kadang digunakan selama operasi lutut sebagai cangkok ligamen anterior yang dipanen. Penelitian menunjukkan itu dapat diangkat dari tungkai bawah Anda dan digunakan sebagai ligamen lutut tanpa menyebabkan hilangnya fungsi kaki dan pergelangan kaki yang signifikan.

Kondisi Terkait

Cedera pada otot peroneus longus dapat menyebabkan nyeri pada tungkai bawah, pergelangan kaki, atau kaki. Berbagai kondisi dapat memengaruhi otot dan menyebabkan kesulitan berjalan atau berlari.

Tendonitis Peroneal

Tendonitis peroneal terjadi ketika tendon panjang otot peroneus meradang dan teriritasi.

Hal ini dapat terjadi karena penggunaan yang berlebihan, atau tendon peroneal mungkin terjepit di bawah tulang yang berada di bawah tulang. Nyeri di bagian luar kaki dan pergelangan kaki dapat menyebabkan Anda sulit berjalan atau berlari dengan normal.

Ketegangan Otot Peroneus Longus

Jika terjadi gerakan kuat pada kaki atau pergelangan kaki, otot peroneal Anda mungkin meregang berlebihan, sehingga menyebabkan ketegangan.

Ketegangan dapat berkisar dalam tingkat keparahan dari peregangan ringan hingga robekan ketebalan penuh pada otot peroneus. Strain peroneus longus dapat menyebabkan:

• Nyeri kaki lateral
• Bengkak di dekat pergelangan kaki Anda
• Kesulitan berjalan dan berlari

Subluksasi Tendon Peroneal

Jika kaki Anda secara paksa digerakkan ke dalam dorsofleksi atau inversi, tendon peroneal dapat menjadi terlalu meregang dan retinakulum yang menahannya dapat menjadi rusak.

Hal ini dapat menyebabkan subluksasi tendon; tendon peroneus longus bergerak keluar dari tempatnya di belakang malleolus lateral pergelangan kaki Anda dan kemudian kembali ke tempatnya. Ini mungkin atau mungkin tidak disertai dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan.

Keseleo pergelangan kaki

Gerakan paling umum dari keseleo pergelangan kaki adalah saat kaki Anda bergerak tiba-tiba ke dalam inversi dan pergelangan kaki Anda berguling ke samping.

Ini dapat merusak ligamen lateral pergelangan kaki Anda dan dapat meregangkan tendon peroneal Anda secara berlebihan. Akibatnya, peroneus longus dapat mengalami iritasi.

Lemah Karena Saraf Tulang Belakang Terjepit

Saraf yang menginervasi peroneus longus muncul dari punggung bawah, dan masalah di sana akibat artritis atau hernia disk dapat menyebabkan saraf terjepit.

Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada tungkai bawah dan kelemahan pada otot yang menggerakkan pergelangan kaki. Kadang-kadang, tibialis anterior dapat melemah sebagai akibatnya, menyebabkan foot drop dan kesulitan menggerakkan pergelangan kaki secara normal.

Jika Anda mengalami nyeri di kaki bagian bawah, tanyakan kepada dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan memulai perawatan yang tepat.

Rehabilitasi

Jika Anda mengalami cedera peroneus longus, Anda dapat memperoleh manfaat dari bekerja sama dengan profesional perawatan kesehatan, seperti ahli terapi fisik (PT), untuk membantu Anda pulih sepenuhnya. Berbagai pilihan pengobatan untuk cedera peroneus longus tersedia.

Beristirahat

Istirahat bisa bermanfaat dengan membiarkan tendon peroneus longus Anda sembuh dengan baik. Bergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, istirahat dapat berlangsung dari tiga hari hingga beberapa minggu.

Jika otot atau tendon robek, Anda mungkin diminta untuk melumpuhkan pergelangan kaki Anda dengan gips atau sepatu bot yang dapat dilepas.

Panas atau Es

Jika Anda pernah mengalami cedera tendon peroneal akut, Anda mungkin mendapat manfaat dari mengoleskan es ke area yang terkena untuk mengendalikan peradangan. Es harus dioleskan selama 10 hingga 15 menit beberapa kali setiap hari.

Beberapa hari setelah cedera, panas dapat digunakan untuk meningkatkan sirkulasi. Panas bisa diterapkan selama 10 menit.

Hati-hati saat menggunakan es atau panas untuk menghindari iritasi kulit dan luka bakar. PT Anda dapat menunjukkan cara terbaik untuk menerapkan panas atau es.

Stimulasi Listrik Neuromuskuler (NMES)

Jika Anda memiliki kelemahan peroneus longus karena cedera atau saraf terjepit, PT Anda dapat menggunakan stimulasi listrik neuromuskuler (NMES) untuk meningkatkan fungsi otot dan kontraksi yang tepat.

NMES membuat otot Anda berkontraksi secara artifisial, membantunya berfungsi dengan baik.

Latihan Punggung Bawah

Jika saraf terjepit menyebabkan kelemahan atau nyeri peroneus longus, melakukan latihan peregangan lumbal dapat membantu menghilangkan tekanan dari saraf.

Press-up yang rawan, luncuran samping, atau fleksi lumbal dapat bermanfaat bagi saraf terjepit. PT Anda dapat membantu Anda memutuskan latihan mana yang terbaik untuk Anda.

Latihan Peregangan

Setelah cedera peroneus longus, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan latihan peregangan untuk pergelangan kaki dan tungkai bawah Anda.

Peregangan pelari dapat digunakan untuk meregangkan otot betis dan soleus, dan latihan alfabet pergelangan kaki di mana Anda menggambar huruf dengan pergelangan kaki dapat membantu meningkatkan rentang gerak pergelangan kaki.

Otot peroneus longus diregangkan dengan memutar pergelangan kaki ke dalam. Dengan menggunakan tangan Anda, putar kaki Anda ke dalam sehingga telapak kaki Anda menghadap ke dalam. Tahan posisi diregangkan selama 15 detik lalu istirahat. Ini bisa diulang tiga sampai lima kali.

Latihan Penguatan

Jika peroneus longus Anda lemah, latihan penguatan dapat dilakukan. Untuk melakukan ini, cukup gerakkan kaki Anda ke luar ke eversi. Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu istirahat. Ulangi 10 hingga 15 kali.

Anda juga bisa menggunakan resistance band untuk memperkuat peroneus longus Anda.

Pertama, ikat resistance band Anda ke objek yang kokoh, seperti kaki sofa. Selanjutnya, letakkan kaki Anda di lingkaran, putar pergelangan kaki Anda ke luar, regangkan karet gelang hanya dengan menggunakan kaki Anda. Tahan selama dua hingga tiga detik lalu istirahat. Ulangi 10 hingga 15 kali.

Karena peroneus longus juga berfungsi untuk mengarahkan jari-jari kaki Anda, melakukan betis juga dapat membantu memperkuat otot.

Cukup berdiri dengan bola kaki Anda di tepi anak tangga dan naik ke atas jari-jari kaki Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh secara perlahan. Lakukan 10 hingga 15 pengulangan.

Latihan Keseimbangan dan Proprioception

Karena peroneus longus membantu menstabilkan pergelangan kaki dan kaki Anda saat berjalan, mungkin berguna untuk bekerja meningkatkan keseimbangan dan proprioception sebagai bagian dari program rehabilitasi peroneus Anda.

Progresi sederhana dari berdiri satu kaki dapat ditentukan.

Untuk memulai, pegang sesuatu yang stabil dan berdirilah dengan satu kaki. Jika Anda bisa menahannya selama 30 detik, lakukan latihan tanpa menahannya.

Jika sudah mudah, lakukan latihan sambil memegang sesuatu yang stabil, tetapi tetap tutup mata Anda sambil menyeimbangkan.

Terakhir, berdirilah dengan satu kaki tanpa penyangga ekstremitas atas dan tutup mata Anda. Untuk membuat latihan berdiri satu kaki lebih menantang, berdirilah di atas sesuatu yang tidak stabil seperti bantalan sofa atau bantal.

Pijat

Setelah cedera peroneus longus atau dengan tendonitis, pijatan dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi nyeri otot.

Pijat juga dapat membantu meningkatkan mobilitas jaringan otot dan dapat digunakan sebelum peregangan.

Memijat otot peroneal seharusnya tidak menyakitkan; sapuan lembut dengan intensitas progresif cukup untuk meningkatkan pergerakan dan sirkulasi di peroneus longus Anda.

Orthotics atau Sisipan Sepatu

Terkadang, posisi kaki yang buruk dapat memberikan tekanan berlebihan pada otot peroneus longus Anda, yang menyebabkan nyeri dan kesulitan berjalan.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan sisipan di sepatu Anda untuk membantu menopang lengkungan kaki Anda. Ini dapat membantu peroneus longus Anda menjaga kaki Anda pada posisi yang benar dan dapat mengurangi rasa sakit.

Suntikan

Jika Anda mengalami nyeri peroneus longus yang menetap karena peradangan, Anda mungkin mendapat manfaat dari suntikan steroid. Steroid adalah obat anti inflamasi yang kuat yang dapat mengurangi nyeri tendon dan pembengkakan.

Prosedur yang lebih baru yang disebut injeksi plasma kaya trombosit (PRP) juga dapat membantu meredakan nyeri peroneus longus.

Selama PRP, darah diambil dari tubuh Anda dan diputar dalam mesin pemisah untuk mendapatkan trombosit dan plasma. Kemudian, trombosit dicampur dengan sejumlah kecil plasma dan disuntikkan ke tendon Anda.

Ini menandakan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melepaskan sel darah putih dan faktor pertumbuhan untuk mulai menyembuhkan tendon yang cedera. Suntikan PRP disebut-sebut membantu tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri.

Penelitian terus dilakukan tentang terapi PRP dan kemanjurannya dalam pengobatan cedera tendon.

Pembedahan

Jika Anda pernah menderita tendon peroneus longus atau otot robek, pembedahan dapat menjadi pilihan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mengembalikan fungsi normal otot.

Pembedahan melibatkan membuat sayatan di sisi lateral kaki Anda dan menggunakan jahitan untuk menjahit jaringan otot dan tendon yang cedera. Setelah operasi, Anda harus berharap untuk tidak dapat bergerak selama beberapa minggu saat penyembuhan.

Setelah periode imobilisasi, memulai berbagai gerakan lembut, peregangan, dan penguatan mungkin dilakukan untuk mendapatkan kembali mobilitas penuh dari peroneus longus Anda.

Kunjungi dokter Anda jika Anda curiga Anda mengalami cedera pada tungkai bawah atau otot peroneus longus. Jika Anda melakukan latihan apa pun untuk peroneus longus Anda, Anda harus menemui seorang profesional sebelum memulai. Berhentilah berolahraga jika rasa sakit bertambah.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Peroneus longus adalah otot penting di tungkai bawah yang berfungsi untuk membalikkan dan melenturkan pergelangan kaki Anda. Cedera pada otot dapat menyebabkan nyeri dan kemampuan berjalan atau berlari yang terbatas.

Memahami fungsi dan anatomi peroneus longus dapat membantu Anda membuat pilihan terbaik untuk perawatan Anda jika Anda pernah menderita dan cedera di sana.