Aktivitas Seksual Di Antara Populasi Lansia

Meskipun frekuensi hubungan seks sering kali menurun seiring bertambahnya usia, banyak orang dewasa yang lebih tua — tentu saja — dapat dan benar-benar berhubungan seks. Faktanya, sekitar 40 persen pria dan wanita berusia 65 hingga 80 tahun aktif secara seksual, menurut survei tahun 2017.

Meskipun aktivitas seksual dianggap sebagai ukuran kualitas hidup yang penting bagi mayoritas lansia, ada sejumlah masalah yang dapat muncul seiring bertambahnya usia. Meskipun pengobatan telah membaik untuk kondisi seperti disfungsi ereksi pada pria dan kekeringan pada vagina, inkontinensia, dan prolaps uterus pada wanita, orang-orang mungkin tidak menyampaikan kekhawatiran ini kepada dokternya. Untuk menambah masalah, terlalu sedikit dokter yang bertanya.

Lebih memahami tentang apa seks di usia tuabisaseperti, apa lagi yang mungkin mempengaruhi kehidupan seks Anda dan bagaimana mengatasinya, dan cara untuk mempertahankan atau bahkan memulai keintiman semacam ini bisa sangat membantu dalam Anda dapat terus menikmati bagian hidup Anda ini.

Statistik

Sampai saat ini, hanya ada sedikit penelitian dan survei yang meneliti seberapa sering orang dewasa yang lebih tua berhubungan seks, dan hasilnya mengejutkan beberapa orang.

Statistik Aktivitas Seksual

Jajak Pendapat Nasional 2017 tentang Penuaan yang Sehat yang dilakukan sehubungan dengan University of Michigan mengkonfirmasi apa yang ditemukan beberapa penelitian sebelumnya sehubungan dengan aktivitas seksual pada orang dewasa yang lebih tua:

• Di antara pria dan wanita usia 65 hingga 80 tahun, 40 persen masih berhubungan seks.
• Di antara mereka yang menjalin hubungan asmara, angkanya naik menjadi 54 persen.
• Persentase pria yang lebih tinggi (tetapi lebih sedikit wanita) menyatakan bahwa mereka masih sangat tertarik pada seks.
• Terlepas dari kesenjangan ini, lebih banyak wanita daripada pria yang melaporkan bahwa mereka puas secara seksual.
• Bagi mereka yang memiliki kekhawatiran, hanya sebagian kecil yang mengaku berbicara dengan dokter tentang kehidupan seks mereka.

Temuan serupa dicatat dalam British Longitudinal Study of Aging, meskipun pria yang lebih tua lebih cenderung aktif secara seksual daripada wanita yang lebih tua. Dalam penelitian ini, 31 persen pria Inggris berusia antara 80 dan 90 tahun melaporkan melakukan masturbasi dan berhubungan seks, dengan hanya di bawah 60 persen pria berusia 70 hingga 80 tahun yang aktif secara seksual. Sementara itu, hanya 14 persen wanita usia 80 hingga 90 tahun, dan 34 persen wanita usia 70 hingga 80 tahun yang rutin melakukan seks atau masturbasi.

Masalah Seksual pada Orang Dewasa yang Lebih Tua

Dari proses penuaan normal hingga kondisi medis hingga kesenjangan pasangan, ada banyak perubahan yang dapat memengaruhi apakah orang dewasa yang lebih tua berhubungan seks atau merasa puas dengan kehidupan seks mereka.

Penuaan Normal Organ Seksual

Proses penuaan normal dapat menyebabkan perubahan pada organ seksual, dan seks serta keintiman sering kali perlu didefinisikan ulang agar tetap menjadi bagian yang memuaskan dalam hidup. Seiring bertambahnya usia seorang wanita, vaginanya bisa memendek dan menyempit, dinding vaginanya menjadi lebih tipis dan kaku, dan dia akan mengalami lebih sedikit lubrikasi pada vagina. Seiring bertambahnya usia pria, impotensi (juga dikenal sebagai disfungsi ereksi, atau DE) menjadi lebih umum.

Kondisi Yang Dapat Mengganggu Seks

Kondisi medis kronis menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia dan dapat menambah proses penuaan normal hingga menyebabkan masalah seksual. Beberapa di antaranya adalah:

• Sakit kronis
• Arthritis: Sakit sendi dapat membuat posisi seksual tertentu menjadi sangat tidak nyaman.
• Kanker: Kanker, secara umum, dapat menurunkan minat seksual, dengan kanker seperti kanker payudara dan kanker prostat juga mempengaruhi citra tubuh.
• Diabetes
• Penyakit jantung (lihat di bawah)
• Obesitas: Obesitas tampaknya mengganggu seks untuk wanita yang lebih tua tetapi tidak untuk pria yang lebih tua.
• Inkontinensia stres: Beberapa wanita takut melepaskan karena mereka mungkin buang air kecil saat orgasme.
• Kondisi neurologis: Kondisi seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, stroke, dan penyakit Alzheimer dapat memengaruhi seks dalam banyak hal.
• Penyalahgunaan zat
• Pengobatan: Obat-obatan seperti beberapa antidepresan, beberapa obat tekanan darah, dan banyak lagi dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria atau ketidakmampuan wanita untuk mencapai orgasme.

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengobati Disfungsi Ereksi

Kesenjangan Mitra

Salah satu faktor penting dalam melihat statistik tentang seks dengan penuaan adalah bahwa lebih sedikit wanita yang lebih tua daripada pria yang memiliki pasangan. Selain itu, untuk wanita yang memiliki pasangan, lebih umum pria menjadi lebih tua, dan oleh karena itu lebih mungkin memiliki kondisi yang mengganggu aktivitas seksual.

Tingkat aktivitas seksual yang lebih rendah pada wanita yang lebih tua mungkin bukan karena kurangnya minat atau perubahan yang membuat seks tidak nyaman, melainkan karena kurangnya kesempatan.

Mempertahankan atau Memulai Kehidupan Seks Anda

Ada banyak manfaat fisik dan emosional dari berhubungan seks seiring bertambahnya usia. Tampaknya cukup jelas bahwa kehidupan seks yang sehat akan meningkatkan keintiman pada pasangan yang lebih tua, dan penelitian mendukungnya. Sebuah studi tahun 2017 terhadap orang dewasa Irlandia yang lebih tua menemukan bahwa aktivitas seksual yang lebih sering berkorelasi dengan berkurangnya ketegangan dalam hubungan. Jadi, di mana Anda dapat memulai jika kehidupan seks Anda menjadi stagnan, atau bahkan jika Anda hanya takut akan hal itu seiring bertambahnya usia?

Memikirkan Kembali Keintiman

Untuk mempertahankan kehidupan seks yang memuaskan seiring bertambahnya usia, penting untuk memikirkan kembali apa arti keintiman seksual bagi Anda dan pasangan. Apa yang terasa enak di beberapa bagian tubuh yang lebih muda mungkin tidak terasa begitu nyaman seiring bertambahnya usia. Demikian juga, mungkin ada beberapa hal yang Anda nikmati sekarang yang tidak Anda sukai di masa lalu. Apakah Anda masih menikmati hal yang sama di tempat tidur, atau sudah waktunya mencoba sesuatu yang baru? Konsep ini berlaku untuk banyak bidang seksualitas. Gaun tidur seksi yang dulunya menarik, mungkin melakukan sebaliknya sekarang, tetapi itu tidak berarti ada sesuatu yang hilang. Sebaliknya, gairah yang lebih "dangkal" sekarang dapat diganti dengan sesuatu yang jauh lebih dalam, tetapi tidak kurang seksual.

Mungkinkah Lebih Baik?

Jika Anda berduka atas kegembiraan cinta anak muda dan tubuh muda, mungkin Anda merasa seks terbaik adalah masa lalu. Menerima bahwa seks akan berbeda sekarang adalah penting; mata air awet muda belum ditemukan, dan jika Anda fokus pada apa yang dulu, Anda akan kecewa. Sulit untuk bergerak maju dan menghargai saat ini jika Anda mengingat rerumputan yang lebih hijau di sisi lain pagar.

Pelepasan ini penting, karena seks tidak hanya baik, tetapi juga lebih baik! Seks bukan hanya fisik tetapi ekspresi emosional dari keintiman. Dan dengan orang dewasa yang lebih tua, keintiman itu sering dipelihara dan dikembangkan selama beberapa dekade. Banyak orang melihat ke belakang dan mengingat seks yang luar biasa, tetapi melupakan hambatan di masa mudanya. Orang dewasa yang lebih tua memiliki keuntungan bahwa mereka lebih sadar diri (mereka tahu tubuh mereka dan apa yang menggairahkan mereka) dan lebih percaya diri — atribut yang tidak hanya meningkatkan hasrat tetapi juga dapat memicu hasrat pasangan.

Penelitian juga menemukan bahwa definisi aktivitas seksual pada orang dewasa yang lebih tua lebih luas daripada orang dewasa yang lebih muda, menawarkan lebih banyak pilihan daripada lebih sedikit seiring bertambahnya usia. Dengan anak-anak pergi, dan lebih sedikit tuntutan waktu harian, seringkali ada lebih banyak waktu dan privasi untuk mengeksplorasi dan menjadi kreatif.

Fake It 'Till You Make It

Banyak terapis seks merekomendasikan pasangan yang lebih tua "lakukan saja", daripada menunggu keinginan. Dengan kata lain, Anda mungkin perlu "berpura-pura 'sampai berhasil" pada awalnya, terutama jika kehidupan seks Anda menjadi sangat stagnan. Rekomendasi ini masuk akal dari sudut pandang emosional. Kami tahu dari penelitian yang mengamati kebiasaan, bahwa "baru saja melakukannya" atau memulai sering kali merupakan langkah yang paling sulit.

Meskipun Anda sedang tidak mood, berhubungan seks dapat meningkatkan frekuensi seks lebih sering di masa depan.

Tetapi ada alasan fisik untuk melakukannya juga. Pelumasan vagina yang menurun adalah hal yang biasa pada wanita seiring bertambahnya usia, dan berhubungan seks sebenarnya meningkatkan pelumasan pada waktunya. Ini juga meningkatkan elastisitas vagina, yang mengarah pada kenyamanan yang lebih besar dengan seks di masa depan. Orgasme melepaskan oksitosin pada pria dan wanita, hormon yang tidak hanya membantu dalam tidur (dan tidur yang cukup penting dalam keinginan), tetapi juga menyebabkan rasa tenang (dan stres adalah pembunuh kehidupan seks). Anda bahkan dapat menganggap seks sebagai "olahraga", karena mengetahui bahwa aktivitas fisik meningkatkan hasrat. Ini mungkin terasa dipaksakan dan dibuat-buat pada awalnya, tetapi berikan waktu.

Komunikasi

Seks yang baik dimulai dengan komunikasi yang baik. Jika pasangan Anda tampaknya tidak tertarik pada seks, bicarakanlah. Kedengarannya sangat sederhana, tetapi kenyataannya tidak. Berkomunikasi tentang seks bisa menjadi tantangan pada usia berapa pun, tetapi ketika Anda telah bersama seseorang selama bertahun-tahun, mudah untuk "berasumsi" apa yang mereka pikirkan daripada bertanya. Namun, tidak ada yang bisa membaca pikiran. Anda mungkin berasumsi bahwa pasangan Anda tidak tertarik atau tidak terangsang oleh Anda padahal sebenarnya dia memiliki minat yang besar tetapi takut "tampil" cukup baik untuk menyenangkan Anda.

Bangun Keintiman

Tingkat keintiman yang dibagikan dengan pasangan jangka panjang adalah faktor yang dapat membuat seks lebih baik daripada di tahun-tahun yang lebih muda, tetapi terus membangun keintiman itu penting bahkan di usia tua. Sama seperti Anda mungkin perlu "melakukannya" ketika berhubungan dengan tindakan fisik seks, Anda mungkin perlu "melakukannya" saat mengungkapkan keintiman dengan cara non-seksual. Lilin, anggur berkualitas, dan musik tidak hanya untuk orang yang lebih muda.

Pengobatan Masalah Seksual yang Berhubungan dengan Penuaan

Meskipun tampaknya orang tua jarang berbicara dengan dokter mereka tentang masalah seksual, pertanyaan-pertanyaan itu ada. Melihat sekilas secara online menemukan orang-orang bertanya-tanya bagaimana meningkatkan hasrat pada wanita berusia 75 tahun, atau bagaimana membangkitkan seorang pria yang adalah 80. Di mana Anda harus memulai jika Anda dan / atau pasangan Anda mengalami masalah seksual?

Jenis Disfungsi Seksual

Langkah pertama dalam melihat masalah seksual adalah mempelajari fase atau fase mana dari siklus respons seksual yang paling memprihatinkan. Fase-fase ini meliputi:

• Keinginan atau libido
• Arousal (kegembiraan)
• Orgasme
• Resolusi

Seseorang mungkin memiliki keinginan dan gairah yang normal, tetapi tidak dapat mengalami orgasme, atau sebaliknya, gairah dan orgasme dapat terjadi, tetapi hanya ada sedikit keinginan untuk memulai seks. Pastinya, ada banyak kombinasi, dan disfungsi dapat mempengaruhi kedua anggota pasangan dalam beberapa cara.

Kunjungi Dokter Anda

Terlepas dari jenis disfungsi yang Anda alami, langkah pertama yang baik adalah menemui dokter Anda. Memahami fase seks mana yang paling bermasalah dapat membantu dokter Anda mengevaluasi penyebab potensial dengan lebih baik. Misalnya, ada banyak penyebab libido rendah pada wanita yang mungkin memengaruhi hasrat. Kadang-kadang masalah emosional mungkin berperan, tetapi di lain waktu itu mungkin merupakan kondisi medis yang mudah diobati seperti penyakit tiroid (penyakit tiroid dikaitkan dengan dorongan seks yang rendah).

Masalah Seksual yang Umum pada Wanita

Banyak masalah yang dapat menyebabkan masalah seksual pada wanita dapat diobati. Masalah umum meliputi:

• Kekeringan vagina: Ada banyak pilihan untuk kekeringan vagina termasuk pelumas dan pelembab, perawatan hormonal topikal dan oral, dan perawatan non-hormonal. Ada juga suplemen nabati yang mungkin memiliki efek estrogenik pada jaringan vagina, tetapi ini harus digunakan dengan hati-hati pada wanita yang pernah atau berisiko terkena kanker payudara. Kekeringan vagina juga cenderung membaik dengan aktivitas seksual yang lebih sering. .
• Disfungsi otot dasar panggul: Otot panggul yang melemah dapat menyebabkan inkontinensia, yang pada gilirannya dapat membuat seks memalukan. Antara 24% hingga 66% wanita dengan inkontinensia urin mengalami inkontinensia saat berhubungan seks. Pengobatan dapat meningkatkan fungsi seksual secara signifikan. Bagi mereka yang mengalami prolaps uterus, operasi dapat meningkatkan fungsi seksual.

Disfungsi Ereksi pada Pria

Untuk pria yang mengalami disfungsi ereksi, penting untuk membuat diagnosis yang akurat terlebih dahulu, karena penyebabnya bisa berbeda-beda. Perawatan disfungsi ereksi termasuk obat-obatan (seperti Viagra, Levitra, dan Cialis), perawatan hormonal, pompa, dan implan. Ada juga tindakan sederhana yang dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi ringan, seperti menempatkan wanita di atas.

Masalah Dengan Keinginan

Ada berbagai macam kekhawatiran yang dapat menurunkan libido baik untuk pria maupun wanita. Perubahan hidup, seperti pensiun, bersarang kosong, dan ketakutan tentang masa depan adalah hal biasa. Depresi dapat sangat mengurangi keinginan. Kekhawatiran tentang citra tubuh, penambahan berat badan, dan perubahan lain yang terkait dengan penuaan juga dapat berperan. Seperti disebutkan, kondisi medis (seperti hipotiroidisme) juga dapat menyebabkan kurangnya keinginan, dan menjadwalkan pemeriksaan fisik itu penting bahkan jika Anda yakin faktor emosional adalah alasannya. Bekerja dengan terapis terkadang sangat berharga dalam menangani masalah psikologis, baik sendiri, atau bersama pasangan. Bekerja dengan terapis seks juga bisa sangat bermanfaat.

Menangani Masalah Medis

Jika Anda memiliki kondisi medis yang Anda yakini berkontribusi pada masalah seksual, bicarakan dengan dokter Anda. Dengan banyak kondisi, penelitian telah melihat bagaimana penyakit dapat memengaruhi seksualitas, serta apa yang dapat dilakukan untuk membantu. Misalnya, efek samping seksual dari penyakit Parkinson mungkin berbeda dari yang terkait dengan kondisi lain, seperti limfoma, dan dokter Anda mungkin telah membantu orang lain dengan penyakit ini mengatasi masalah serupa. Ada banyak penelitian yang sedang berlangsung yang secara khusus membahas efek samping seksual dari banyak penyakit.

Mungkin ada saran sederhana yang dapat membuat perbedaan dengan beberapa masalah, kecuali dokter Andaperlu tahuAnda mengalami masalah sehingga dia dapat membantu Anda. Misalnya, ada posisi seksual yang biasanya menyebabkan sakit punggung dan ada juga yang biasanya tidak.

Pengobatan adalah penyebab umum disfungsi seksual, tetapi seringkali ada alternatif yang tersedia. Misalnya, penghambat reuptake serotonin (obat-obatan seperti Prozac, Zoloft, dan Paxil) dapat menyebabkan disfungsi seksual yang signifikan pada pria dan wanita. Antidepresan lain, seperti Wellbutrin atau Remeron mungkin menawarkan manfaat yang sama untuk depresi, tetapi tanpa disfungsi ereksi atau ketidakmampuan untuk mengalami orgasme.

Kekhawatiran Tentang Penyakit Jantung

Meski jarang menjadi topik pembicaraan, tidak jarang orang khawatir bahwa seks dapat menyebabkan serangan jantung. Bagaimanapun, ini adalah bentuk olahraga yang telah dijelaskan (oleh ahli jantung) setara dengan menaiki tangga. Tanyakan pada diri Anda dengan jujur ​​apakah ini masalah Anda, dan jika ya, temui ahli jantung.

Memang benar bahwa aktivitas seksual dapat merangsang serangan jantung pada orang yang berisiko, tetapi ini tidak berarti kehidupan seks Anda selesai. Seorang ahli jantung dapat melihat riwayat kesehatan dan riwayat keluarga Anda dan menentukan apakah ada pengujian (seperti stres test) diperlukan. Intinya adalah berbicara dengan dokter untuk memastikan jantung Anda baik-baik saja karena seks sebenarnya bisa menjadi lapisan perak. Ada banyak aktivitas yang bisa merangsang serangan jantung. Dengan membuat janji temu, Anda dapat mengetahui apakah Anda berisiko (dan jika demikian, menerima perawatan yang dapat menyelamatkan nyawa), atau belajar bahwa Anda dapat berhenti khawatir dan menikmati waktu Anda di kamar tidur.

Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, ahli jantung Anda juga dapat memberi tahu Anda kapan aman berhubungan seks setelah serangan jantung. Sebuah temuan menarik adalah bahwa bagi orang yang berhubungan seks secara teratur, risiko serangan jantung sangat berkurang dibandingkan dengan mereka yang jarang berhubungan seks.

Seks Aman

Kita akan lalai jika tidak menambahkan catatan bahwa — bahkan sebagai orang dewasa yang lebih tua — praktik seks yang aman itu penting. Anda tidak perlu lagi takut akan kehamilan yang tidak direncanakan, tetapi penyakit menular seksual dapat menyerang siapa saja dari segala usia.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Baik minat dan kemampuan untuk berhubungan seks dapat menurun seiring bertambahnya usia, tetapi banyak orang di usia 70-an, 80-an, atau bahkan 90-an masih menikmati sedikit kesenangan sore hari. Jika Anda memiliki kekhawatiran, bicarakan saat menemui dokter Anda. Jika tidak, pepatah "gunakan atau hilangkan" membawa beberapa kebenaran. Anda tidak perlu menjadi seorang milenial untuk melakukan seks yang luar biasa, dan setelah seumur hidup belajar tentang diri Anda dan mencintai pasangan Anda, itu mungkin lebih baik.